Видео / Обучение / Hill sprints: Increase power, build muscle & burn fat


Hill sprints are great to increase explosive power, build muscle and get fit/burn fat. Hill sprints can also be used to improve conditioning/endurance etc. They can be structured different
by variations of work to rest ratios, intensity, duration, incline etc.

Hill sprints can be very extreme and tough training.
Experience in running/sprints/conditioning etc will be required to be ready for hill sprints. If in very bad condition or having any other health related problems, hill sprints are not where to start.

(More info in video...)
Check the surface before running (smooth without stones or holes in it) Always warm up properly with jogging, muscle activation/dynamic exercises...
Next step is a few warm up sprints (not full intensity). Then ready to go!

The royalty free music used in this video is "Strike" by Stryv is licenced under Creative Commons Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Artist: Stryv (http://soundcloud.com/stryvmusic)
Track: Strike
Terms, license & download: http://soundcloud.com/stryvmusic/stryv-strike-radio-edit

Kristoffer
Calisthenics & Weight Training
Homepage: http://www.facebook.com/cwtraining

Комментарии

/video/comment/3448-vchera-s-jutuba-smotrel-horoshaja-zamena-prisedanijam
Отправлено: 21.04.2014 23:23
вчера с ютуба смотрел, хорошая замена приседаниям
/video/comment/3452-u-nas-tut-zhara-pod-pisjat-gradusov-ne-to-chto-begat
Отправлено: 22.04.2014 05:45
У нас тут жара под писят градусов... Не то что бегать, ходить тяжело. Хотя народ по утрам бегает. В 6 утра встает по выходным и на гору 11 км бегом, а в 8 уже пекло. Но это не для меня. С детства не любил бегать. Смотрю в сторону stand-up paddle surfing. Может через месяц попробую :)
/video/comment/3461-k-sozhaleniju-prisedanija-ni-chem-ne-zamenit-on-prosto
Отправлено: 23.04.2014 12:11
К сожалению, приседания ни чем не заменить. Он просто решает свои задачи.
/video/comment/3467-glavnoe-podbirat-chto-nravitsja
Отправлено: 24.04.2014 14:40
Главное подбирать, что нравится.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку