Видео / Обучение / Программы тренировок / Street Workout ABS routine (5 exercises for Hard Rock ABS )


A lot of people have asked us about abs training... So here it is! Right from Serdjick, the guy, who definitely has ABS! Follow his routine and see what it will give you ;)

5 exercises for 6 pack ABS!

1) Lying leg raises
2) Hanging leg raises
3) Side 2 Side
4) Windshield wipers
5) Static hold (maximum time!)

Perform each exercise 10-15 reps. Do 4-5 sets of each exercise. Rest NO MORE than 45 seconds between sets. Focus on squeezing abs muscles, not just going through reps.

Street WorkOut 2011 Epic Video
http://www.youtube.com/watch?v=hMJLByPaNXA

4 WEEKS FRONT LEVER TRAINING ROUTINE
http://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic

Top 10 Muscle-Ups Hit List
http://www.youtube.com/watch?v=vPfACxzuS5w

WORKOUT RUBBER BANDS ASSISTED PULL-UPS
http://www.youtube.com/watch?v=996KcVv1luU

Подписывайтесь: http://www.youtube.com/workoutsu
Subscribe: http://www.youtube.com/workoutsu

Официальный сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia
Facebook: https://www.facebook.com/workoutrussia
Instagram: http://instagram.com/workoutrussia

Инвентарь для тренировок: http://workoutshop.ru

Комментарии

/video/comment/2421-otlichno-prosto
Отправлено: 07.08.2013 01:59
Отлично просто)
/video/comment/4014-neploho
Отправлено: 14.09.2014 20:15
Неплохо
/video/comment/4237-ja-vse-jeti-uprazhnenija-delaju-tolko-v-uslozhnennom
Отправлено: 16.10.2014 21:11
Я все эти упражнения делаю только в усложненном виде. Может скоро видео сниму)
/video/comment/4683-horoshie-uprazhnenija
Отправлено: 16.12.2014 22:35
Хорошие упражнения!
/video/comment/4684-budu-delat
Отправлено: 16.12.2014 22:35
Буду делать.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку