Форумы

20.08.2013 07:30

Данная тема, почему то ни затронута. Хотя я считаю важным данный аспект, так как чем меньше болеешь, тем больше тренируешься. А скоро станет прохладно и даже холодно.
Пожалуйста, поделитесь опытом в этом вопросе.
Сам я только ступни ног обливаю холодной водой, увеличивая количество выливаемых ковшей.

Простота — высшая ступень искусства.

Hirurg

Семипалатинск

20.08.2013 09:10

Занимался зимой в одной кофте,даже в -45, за зиму так и не болел хотя все вокруг страдали от ОРВИ. Так что рекомендую именно это.

20.08.2013 16:34

Не всё так просто. Полезное в закаливании проявляется до поры до времени, потом сходит на нет. Дело в том что обливаясь например холодной водой мы создаем стресс организму, ответная реакция-поднятие иммунитета. Как только организм привыкает эффект пропадает. Выход есть(даже когда тебя съели есть два выхода

) - не дать организму привыкнуть методом чередования или понижать температуру.

ogrudko

Херсон

20.08.2013 17:50

Не всё так просто. Полезное в закаливании проявляется до поры до времени, потом сходит на нет.</quote>

Почему же сходит на нет, оно остается на том уровне, до которого ты довел, а вот если прекратишь закаляться, то эффект начнет сходить на нет, разве не так?

Тема вообще интересна, т.к. по большому счету каждый человек хочет быть здоровым, красивым, сильным, ловким. И если последние 3 пункта достигаются за счет воркаута, то здоровье, а именно иммунитет укрепляется не только физическими нагрузками.

Я в качестве закаливания регулярно с утра принимаю холодный душ, как завершающий этап после душа обычного.
Причем, что интересно, увеличение продолжительности стрессовых температур дает не очень большой эффект и для приведения организма в тонус достаточно холодной воды всего на 5-10сек.
Если увлекаться с продолжительностью, то можно не рассчитать свои силы и вместо стимулирования кровообращения получить элементарное переохлаждение

20.08.2013 20:16

Приведу интересный пример из детства.
В Детском саду куда я ходил закаливания проходили так:
1. Нам давали влажные варежки, в летнее время, и показывали как обтираться.
2. Поливали прохладной водой ножки из душа (сейчас я так примерно и делаю)
3. Нас ставили в темных очках вокруг лампы синей(Чижевского вроде бы, могу и ошибаться) то же вроде бы закаливание.
Вот какие воспоминания нахлынули.
Хотелось бы что бы кто то более научно написал, в инете про моржей только пишут и Ивановцев.

Простота — высшая ступень искусства.

21.08.2013 00:15

3. Нас ставили в темных очках вокруг лампы синей(Чижевского вроде бы, могу и ошибаться) то же вроде бы закаливание.
</quote>

Нет друже это был ультрафиолетовый облучатель, на закаливание не влияет

21.08.2013 00:20

Не всё так просто. Полезное в закаливании проявляется до поры до времени, потом сходит на нет.</quote>

Почему же сходит на нет, оно остается на том уровне, до которого ты довел, а вот если прекратишь закаляться, то эффект начнет сходить на нет, разве не так?
</quote>

Эффект привыкания срабатывает организм перестаёт испытывать стресс.

Caracal

Новосибирск

21.08.2013 07:27

Что-то не то вы пишите. Чем ультрафиолет и тренировки не угодили? Зачем обязательно стресс? И про "поднятие иммунитета" - это вам не иммуноглобулин, не надо все в кучу смешивать.
Во-первых, что такое закаливание определитесь.

Википедия:>

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.</quote>

Caracal

Новосибирск

21.08.2013 07:29

anders_82, если хочешь найти научное описание, то не здесь ищи, а читай соответствующие источники и пытайся разбираться сам.

21.08.2013 08:20

Вопрос к Caracal
Почему не здесь ведь это сайт, который пропагандирует здоровый образ жизни, по Вашим словам так и про питание нужно, где то на другом сайте читать, а здесь я так понимаю только хвастаться нужно своими результатами.
Считаю, тема достойна обсуждения, может быть, кто то, занимается закаливанием, делитесь опытом, то, что написано в Викепедии это прекрасно, но много вопросов как постепенно начинать, контрастный душ или обливания на улице, может быть надо в трусах круглый год заниматься или без шапки ходить.
Я тему открыл, что бы те, кто уже закаливается, подсказали, польза точно есть или витамины полезнее.

Простота — высшая ступень искусства.

21.08.2013 09:30

Польза есть несомненно и большая. Витамины полезно, минералы необходимо. Раскисление организма после 30-ти нужно однозначно. ЧТо еще ?

21.08.2013 09:34

Да, есть разные методы закаливания, но здесь же ясно, что говорят о закаливании водными процедурами. По-поводу стресса- он разный бывает, половина ощущений организма это стресс. В данном случае мы говорим о реакции организма на холодную воду и результате.

21.08.2013 09:47

Я знаю например два вида закаливаний:
Водные процедуры
Воздушные ванны
А еще интерестно???
И все таки как правильно закаливаться???

Простота — высшая ступень искусства.

ogrudko

Херсон

21.08.2013 10:32

Эффект привыкания срабатывает организм перестаёт испытывать стресс.</quote>

Ну почему нет, организм остановится на том уровне, до которого ты его довел. Стресс будет, на том уровне на котором ты остановился, что и будет означать, что ты к этому уровню уже привык, т.е. закалил организм до определенной степени. И пока ты будешь, скажем, обливаться одним ведром воды +5С температуры раз в день, до тех пор ты будешь находится на этом уровне закаленности.

Если следовать твоей логике. то если каждый день подтягиваться на турнике 10 раз, то через определенное время ты не сможешь подтянуться 10 раз, потому что организм привык к нагрузке и эффект мышечной силы в данном объеме пропадет?