Katusha_brunetka

А нечего было о другом и думать) :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Отличный настрой) иногда даже когда физических сил нет, а настроение так и прет...идешь и тренишь) точно тебе нужно что-то МЕГА сделать)

39 day

ШТОШ!) :upside_down::stuck_out_tongue_winking_eye:
Сегодня какой-то трудный день. Да и ничего удивительного - это ж понедельник.
На работе достало считать эти экономические эффекты( а бли...а я ж инженер... ну да..нынешним инженерам и это приходится. Продвинутые нынче сотрудники)
Потом халтурка, короче целый день головой трудилась.
Потом кружок у детей. Честно не понимаю откуда у меня силы берутся их туда водить. Живем мы на краю города, а школа совсем на другом, работа посередине. Вот я с работы бегом за детьми потом их веду потом на работе сижу жду потом домой даль такую. Короче слов нет( Правда сегодня повезло и нас подкинули на машине до дома. Но все равно 13,6 т. шагов. Скорее всего он врет но по ощущениям в ногах и гудению, то именно так. Утром вакуум. Днем чуток воды(
КБЖУ
196/65/62/268
Немного перебор, хотя вчера мы посчитали (по рекомендациям стодневки) что мне нужно примерно
бжу
67,5/50/270
Так что по этой схеме я совсем немного ушла от нормы. Но никто и не сказал что нужно точь-в-точь соблюдать) Все равно все +/-.
Вот так выглядит сегодня моё прохождение:confused:

Ну и вот вам на размышление)) Кто же вы ? такие же как они или все-таки будем пахать?) :wink::wink::smirk:

Хмм... :thinking: надо хоть на мелодиях набирать + в энергии)
И кстати правда музыка правильно подобранная отлично заряжает)

Учла все нюансы) не хочется до 30 лет страдать болячками суставов(
Воду да, сложно пока себя приучить. Смотреть пришлось сквозь пальцы на свои пыжилки)

Даже не думай сдаваться. Сделай лучше отдых или подумай а не уменьшить ли пока нагрузку. Может сна не хватает на восстановление? У тебя отличный прогресс так что не стоит сомневаться в себе.

Проанализировала кбжу за неделю

итого среднее за 7 дней
1324,2200,1864,1736,1664,1857,1956= ровно 1800,1
В принципе все не так плохо, от графика не отклоняюсь.
По углеводам перебор. НО пока я привыкаю считать точнее а потом начну сокращать. Чтобы без стресса для организма. Вода хоть стала водичку пить) да вакуум делать.

Ну пусть я лучше буду к себе строга, чем расслаблюсь и перестану стараться)) муж то вообще) тьфу..тьфу..тьфу)))

38 day

Забыла сказать, что вчера еще была скакалка :100:
А еще женщина шла мимо нас. сначала очень вглядывалась. потом спросила можно ли к нам ... мы ее конечно пригласили) но она не пошла, а сказала молодцы) Очень приятно)
+100 к желанию тренить) :muscle:
Сегодня была баня. Че-то мне не захотелось париться и сильно греться, но зато скраб был жесткий, вообще это потому что дома дел было много. Потом уборка, прогулка с детьми и тренировка.
Сегодня прибавила)))
5/20/8/14/20
Психологически 5-й раз был тяжелее. Вот сил хватало точно, но он был такой ...еле-еле.
Ну посмотрите попозже)
На отжиманиях рука заныла но доделала все до конца. Вчера сильно сомневалась,что мы сделали 5 кругов и сегодня уже по приложению отслеживала и засекала минуту отдыха.
На разминке скакалка опять была.
Заминка - разъезд ног на скользкой земле) кстати эффективно для шпагата)
Противно было это смотреть на огромной экране( но ладно выложу( отжимания и приседания мне не нравятся( ...про фигуру молчу( это 5-й подход

Дык патаму шта... легко как то показалось))) до сих пор не верю самой себе))) и надо мне больше делать, а то прогресс маленький. Да и ты вперед меня угнал сильно....мне обидно отставать ))) хоть мы и семья но дух соперничества присутствует))) :innocent::muscle:

8

Главное не забросить все это дело)) вот осанка у меня ужасная, значит не зря на стопу упражнения включили. На счет подтягивания, думаю я не прикладываю нужных усилий, и муж ругает меня за это))

Никогда бы не подумала. что можно из простой камеры сделать себе такую помощь)

37 day

Тренировка
Австр./присед/отжим/выпад/подъем на носки
4/17/8/14/20

Вот вроде и увеличила но понимаю что я ленивая жопка(( больше могу. Надо копать, сил реально хватает.
А вечером пошли на шашлык) так что калории вам не скажу)) :smirk:

Спасибо)

36 day

кбжу 1864/85/56/259

заметно сразу, что перебор по употреблению углеводов. Но без них у меня настроение падает.
Был день отдыха, пришла и завалилась спать почти сразу. Наверное нужно было устроить себе выходной. Организм сам все понимает.
11,5т.шагов.
Если даже мультяшка постаралась. и я так должна) и вам советую)