VASILEN

День отдыха. Может потянусь поясницей)

Закончил читать Занимательную цивилистику в 3-х выпусках Вадима Белова. Автор пишет небольшие очерки из житейской жизни с юридической точки зрения. Автомобиль как собственность, ОСАГО, что представляет из себя транферт игроков в футболе и многое другое. Увлекательно, но скучно. Очерки коротки. Несмотря на написание в 2006 году, некоторые вопросы не потеряли своей актуальности и поныне. Неискушённому в юриспруденции читать будет трудно, но терпимо.

Как всегда, большое спасибо

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания:30%, 60%, 100% то бишь 6, 12, 18 подтягиваний
Подъём тела с виса в передний вис: на максимум то бишь 9 повторений
Отжимания с возвышенности: 4 подхода по 25 повторений
Бакасана (она же "лягушка" или поза журавля): 5 подходов по 3-4 попытки
Стойка в группировке (с согнутыми коленями): 5 подходов по 3-4 попытки
Передний вис в группировке (ноги согнуты в коленях 90 градусов). Задача провисеть 5 минут за несколько подходов на максимум: в общей сложности висел чуть больше трёх минут, далее было следующее упражнение
Упражнение в паре - первый держит уголок на брусьях столько времени сколько второй делает подъём ног в уголок 15 повторений. Таких 3 подхода. Я начал с уголка.
Далее 3 подхода уголка на брусьях на максимум
Отжимания в полустойке на руках (ноги на возвышенности, тело вертикально): 4 подхода по 25 повторений
Отжимания от брусьев: 32, 21, 20, 13, 12, 13 повторений

О! Спасибо большое. Сейчас загуглю и попрактикую

Делал общую растяжку по видео Джамала Ажигирея Затем, провёл специальную на поясницу по следующему видео

День отдыха. Хотя, сегодня порастягиваюсь поясницей дома.

Опять же в дневниках таблички делать. Ну ладно, идеи не очень. Ок)

Вероятно многим писателям дневников такая функция пришла бы по вкусу) Не знаю. А вот с табличками в сообщениях что думаешь?

Загвоздка в том, что я её не вижу. Где эта галочка? А! Нашёл. Хорошо. Один опрос хорошо. А что если в сообщении, например сейчас печатаемым мной, сделать такую штуку?

WasD, и тут же родилось предложение №2. Думаю, что не плохо было бы добавить возможность на форуме создавать опросы в посте. Также, можно отобрать самые более-менее реализуемые идеи, создать опрос, выбрать всенародно те за которые не жалко отдать деньги.
Предложение №3. Помимо опросов в посте реализовать создание таблицы.

WasD, ещё есть предложение сделать кнопку (слева или справа) для быстрого возвращения вверх сайта. Как ВК, например. Иногда лениво листать колёсик мыши

Каточка в волейбол
после
Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания разными хватами (верхним: узким, средним, широким, за спину; нижним: узким, средним, широким; нейтральным хватом): 2 круга по 5 повторений на хват
Гиперэкстензии на горизонтальной поверхности (на брусьях): 3 подхода по 15 повторений
Ох уж эти гиперэкстензии!!! Сегодня понял, что у меня есть поясничка и она ЖИВА!
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
Катка в волейбол
Прыжки на скакалки: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания с разной постановкой рук (алмазная, узкая, кисти назад, средняя, широкая): 6 подходов по 5 повторений на каждую постановку рук
Заминка

Теперь всё предельно ясно) Спасибо большое