VASILEN

Выспавшись днём и перекусив, я погнал в парк
Разминка (суставная гимнастика)
10 отжиманий с высокой перекладины
Отжимался по <url="http://workout.su/articles/384">Тренируйся как мужик: 100 отжиманий за 4 минуты</url>
Попутно зафиксировал свой текущий максисмум
56 нон-стопом
80 за подход - мой зафиксированный максимум
100 отжиманий за 2 минуты 50 секунд
122 отжимания за 4 минуты
Очень даже хорошо

Замечания по технике приветствуются))

Далее, отдохнув, я выполнил День 1. Тупой качок из программы тренировки Slavdog
И таких всего 2 круга
Заминка
Хотьба

31 марта - Был напряжённый день - не спал до 4 утра. Готовил отчёт.
Так что день отдыха. А сейчас пожалуй спать))

Спасибо)) мне приятно

Грудные до сих пор болят
Так как закончил сегодня военку пораньше (пар больше не будет, совсем), потренил сегодня комплексно
А именно, сначала я потренил подводящие к флажку
Подъём закрытого флажка до вертикали --> по 10 повторений на каждую сторону
В спойлерах видеофрагменты тренировки
Левая сторона намного слабже, соответственно и идёт тяжелее.
Сгибания/разгибания тела до вертикали во флажке --> по 10 повторений на каждую сторону
Между подходами, дабы разогреться выполнял по 10 отжиманий от скамьи и 10 выпадов в разноножку
Далее выполнил программу Дьявольская наковальня (уровень 2)
А вот и иллюстрации крайних двух упражнений
1 круг
Потом я выполнил День 3. Яйца Чака Нориса из программы того же Slavdog
Пистолетик a.k.a. приседание на одной ноге --> приседания с узкой постановкой ног --> приседания с выпрыгиванием, колени до груди --> всадник
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек
Выполнил 4 круга за час
Заминка

29 марта - пожалуй отдохну ещё.

28 марта - Проклятый Ганнибал Больше всех болят грудные мышцы
Грёбанный Кротноги тоже ноют.
Вчера вечером ступни очень-очень устали. Кароче, решение делать ноги на асфальте было ошибкой. Больше туда прыгать - ни ногой.
Сегодня день отдыха.

А я так полагаю, что это весенний авитаминоз. У каждого он проявляется по своему. У меня, например, шелушится кожа.
Так что, не болей) обогащайся витаминами

А другие кураторы делают анонсы (афиши) мероприятий и рассылают их в социальные сети и СМИ? Как успехи в этом плане?

В том и дело, что никто не пишет, никто не ходит
В Подслушано лишь в комментах вопросы возникли, были предъявы аля воркаут это физкультура))
Я 11 участнкам 100-дневки тут в лс написал поинересоваться как успехи. Ответил только один) ахах

Вот такие вот дела. Для закономерностей не хватает случаев))

Мда-а, даже спустя неделю публикуют.
<url="http://vk.com/egoryevskfree">ВКонтакте: Бесплатный ЕГОРЬЕВСК | Конкурсы</url>

<url="http://vk.com/yegorevsk24?w=wall-37970777_9373">ВКонтакте: Егорьевск 24</url> запись о встрече

В ОК я добавил пару строк о том, что такое воркаут и 100-дневка. По-моему, выглядело вполне информативно. Однако, основной текст о мероприятии был написал от души, нежели какой-либо шаблон, как, например, в пресс релизе, что, на мой взгляд, сыграло вот такую злую шутку))
В другой раз, через неделю-две, напишу иначе.

Четвёртая встреча участников программы "100-дневный воркаут"
Фото с тренировки по ссылке: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTRm9fZUVqY1dZNUk&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Iluha123

Пришло 5 человек (3 участника программы). Новеньких нет. Два парня в центре тоже решили пройти 100-дневку, они говорят, что делают круги на неделе. Витя и Ваня, читайте инфо-посты и зарегайтесь на сайте - так проще

Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.


Nesvat, куда Вы запропастились?)) Даже дневник перестали вести. Как 100-дневка, как круги?
aglayka, а у тебя как успехи?)) Дневник тоже забросила. Твои наклейки у меня

Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предположительно на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.

5 человек (3 участника программы). Новеньких нет, зато в полку программы "100-дневка" прибыло: первый и третий человек слева. Сказали, что делали круги на неделе. Посоветовал читать инфо-посты, зарегаться на сайте.
Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.

Потренили:
- <url="http://workout.su/articles/295">программу тренировки Hannibal For King. </url> Ребята прокляли этого Ганнибала
- подпрограмму на ноги <url="http://www.youtube.com/watch?v=Yq9pIWmgs6A#action=share">"Жёванный крот"</url> Тут также не обошлось без проклятий кто автор данной программы я не сказал))
На этом всё. Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предварительно, на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.