А на это место залить фотки

С новым шаблончиком

Девятая встреча участников образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут"
6 человек (3 участника программы. Обычный скромный сбор.
Сказал парням, что отныне предложений от меня, что им делать на площадке не будет, что свой тренировочный процесс он вольны строить самостоятельно, что они пришли сюда, чтобв посмотреть, пообщаться и потренить с такими же энтузиастами как и они. Спросил, почему некоторые из них не заходят на сайт, не читают инфо-посты, до сих пор не зарегались на сайте. Более-менее вразумительного чёткого ответа я не получил. Только один, официально зарегистрированный участник программы, в котором я и не сомневался, читает и комментит инфо-посты.

После подошла одна из четырёх новеньких девушек с прошлой тренировки. Снова показал как выполнять круги из программы, но в новой продвинутой технике. Она выполнила 6 кругов в обычной. Далее учил её подтягиваться, давал практические советы и рекомендации. Покачали немного пресс на перекладине, поговорили о спортивном питании, кроссфите (кстати, девушка занималась им), об её целях, которых у неё нет Дал пищу для размышлений, кароче)) Чутка поучили флажок. Рановато.

Сделал фото участников для газеты. Посмотрим, опубликуют или нет статью о площадках нашего города. Вестей о спортивной передаче пока нет.

Основатель воркаут движения в городе и лидер одного спортивного клуба скооперировались и отныне будут проводить открытые тренировки по воркауту и функциональному треннигу на этой же площадке.
Видео по <url="https://www.instagram.com/p/BE1aMAarGYr/?taken-by=aleksandr_tenkov">ссылке.</url>

Архив фото с сегодняшней встречи: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTSW1qYi1pN1FOTVU

На фото пользователи на сайте:
Iluha123
TheSky
Evreuchka

Сегодня нас было 6 человек. Обычный, скромный сбор))

30 апреля. День отдыха. 4-5 выходов силой за день. Пятёрочку подтягиваний и десяточку отжиманий от брусьев.





Разминка (суставная гимнастика)
2 месяца прошло, плечо заросло, залечилось. Теперь можно делать полноценные тренировки на плечевой пояс по будням.
Так что сегодня потренил немного по проверенной уже схеме:
Подтягивания:
Печатная машинка --> Круговые --> Лучник --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним средним
6 --> 4 --> 6 --> 10 + фиксация в верхней точке на 5 сек --> 10 + фиксация в верхней точке на 5 сек --> 10 + фиксация в верхней точке на 5 сек --> 10 + фиксация в верхней точке на 5 сек
Сделал полных 3 круга с большим отдыхом везде.
Демонстрация флажка, испанского выхода силой, ласточки, змейки
Всадник. 2 подход по 1 минуте 45 сек и 30 сек
Планка --> Т-планка слева --> Т-планка справа --> Планка
1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин.
1 Выход силой --> 5 дипсов --> 10 подтягиваний --> 2 подъёма коленей до 90 градусов --> 2 подъёма коленей в левый бок --> 2 подъёма коленей в правый бок --> 2 подъёма прямых ног до 90 градусов
Таких 2 круга
Фристайл на брусьях
Заминка

Сегодня утром мне было гораздо лучше, чем вчера. Я почти выздоровел Какое-то дежа-вю, в прошлые соревы я тоже после болезни.
В рамках Весенней Спартакиады МТУ участвовал в соревнованиях по ОФП в составе сборной кампуса МГУПИ. Как это было в прошлом году можно почитать <url="http://workout.su/forum_thread/4202?page=20#221758">здесь.</url>

Воркаутер воркаутера видит издалека Особенно, если ты фирменной одежде. Ахах
Пообщался с одним воркаутером из вуза. Разговаривали, честно, на разных языках и мимолётом. Исходя из всего стало понятно, что нужны площадки на территории кампусов; воркаут в вузе собираются продвигать через Попова, kenguru PRO и workout24; будут развивать статику и динамику, более сложные элементы; о 100-дневке слышали, говорят, что не очень; старая добрая силовая база никому не нужна

Было около 17 участников в соревнованиях у мужчин. Девушек нынче был дефицит.
Подтягивания - 23 повторения. 4 парня подтянулись 24, был второй тур.
Касаемо моих подтягиваний, то теперь их публично подтвердил))
Отжимания от пола - 101 повторение. Здесь, уже традиционно, я затащил Прошлый рекорд спартакиады (90 повторений) побит. Личный рекорд тоже. Двигаемся к цели 120 повторений.
Для того чтобы не затягивать соревнования, были организованы судьи, державшие кулак под грудью выполняющего норматив.
Прыжки на скакалке за 1 минуту - 162 прыжка. Тройку раз запнулся, но прыгал достаточно быстро. Однако, в стройку не вошёл. Лучший результат был 170+.
Для того чтобы не затягивать соревнования, были организованы две точки сдачи норматива.

Соревами, не смотря на унылую организацию и проведение, остался доволен, своими показателями тоже - по сравнению с прошлой спартакиадой, свой результат я улучшил во всех этих трёх нормативах.

Да, не плохой вариант. С одним уточнением, у 9-классников тоже год тяжёлый, тоже какие-то государственные экзамены сдают.

А по поводу продвижения воркаута в вузах вот что сегодня узнал.

Интересное предложение Это расширенная версия уже запущенного института кураторстваМногим будет лень каждый день или каждые 10, 30, 50 дней отписываться своему "шефу".Хорошо сказал

Отдача будет. Только вот не всем участникам встреч интересен сайт.У меня в Егорьевске по нулям. Даже те кто ходили не отписались в статистику за 50-ый день. Эх..Форум кураторов как раз ответил на все возникающие вопросы. Считай, что это волонтёрство. Им занимается энтузиаст. Что нужно сделать до старта, что во время старта и как это сделать также сказано в соответствующем разделе форума))ем разделе Не обязательно. Раз отпишутся, два, а потом ищи-свищи Читал я таких парочку дневников))
Но лично меня он стимулировал на занятия, постоянный контроль, самоанализ. Так что, кого как))

Во! А это тема Гениально!Из беседы с основателем воркаут-движения в Егорьевске, пришли к тем же выводам.Мне участник 100-дневки предложил провести своё ГТО в рамках встречи, посмотреть, что к чему, над чем поработать. Почти все условия есть Пожалуй соглашусь, в этом что-то есть. Жажда наживы, или азарт что-ли

Сделаем)
Вот, мне тоже нравиться чёткие разговоры))

Однако, соглашусь с Kahar, чтоОсталось только определиться с критериями, а точнее, в беседе будут состоять:
1. Только официально зарегистрированные участники программы
2. Вышеназванные + те, кто не зарегистрировался, не успел и/или присоединился после официального старта. (например, дне на 50 )

Как сделать лучше?

Сразу вспомнились финансовые пирамиды почему-то

Ребят, платить или вносить пожертвования за программу, конечно, дельный и эффективный совет, но воркаут должен быть всегда бесплатен и доступен широкому кругу потребителей.

Предложение мистера Burcov по работе на качество мне более симпатизируют, так как предполагают более осознанные действия по регистрации в программе: писать надо что-то заполнять и т.д. В свою очередь это заставляет быть более ответственным к этой процедуре, быть активными на сайте.

Солидарен с данным мнением.

28 апреля. Чуть легче.
30 % от максимум в подтягиваниях.
30% от максимум в отжиманиях.
Завтра типа ОФП.

Я после создания мероприятия на сайте, делаю его репост в социальные сети к себе на страничку. После кидаю афишку в инстаграм с описание фотографии, этот пост импортируется в ВК. Группы у нас нет.

Не знаю почему, но есть такое же ощущение.Дело в том, что инфа не распространится за рамки беседы и будет частной, а на нужна публичность, дабы все знали что за мероприятие происходит и как. Это одна проблема.
Другая, что участники программы и другие пришедшие на сбор это люди разные люди (полов, возрастов, профессий, имущественного и социального положения и т.д.). Проще говоря, более взрослым, более занятым, не сидящим в соц. сетям не будет интересно о чём будут общаться подростки, любители соц. сетей, бездельники В лучшем случае, они отключат уведомления беседы и будут иногда их почитывать, в худшем - её покинут.
А то что оперативно довести инфу до людей - это факт и вариант. Сегодня для интервью люди нужны были, но я принципиально не создавал беседы, а писал в народу в личку. Кстати, не все же участники программы есть у Кураторов в ВК.

Пинаю Завтраками кормят, что я уже сыт

Может тоже опрошу))

И я того же мнения. Только вот зарегаться на сайте никто не хочет Пока не настоишь на этом не зарегаются

Дам знать что и как


Я тоже. Проблема в том, что никто не заходит на сайт, не регается, не читает, не комментит.... Пока типа как не оперативно выходит доводить инфу до участников. Сегодня как раз столкнулся с этим.