Отправлено: 21.04.2019 11:33
Забывал сюда выкладывать тренировки, за прошлую неделю:thinking:🤔
Сегодня сделал:
Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Пресс 3х16 "часики"
Заминка 5мин
Сделал три круга за 55мин. Отжимания Хинду разбивал на подходы.
Отправлено: 12.04.2019 21:24
Разминка 7мин
6 печатная машинка
4 круговых подтягиваний
6 Archer pullups
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
Заминка 5мин

Сделал делал 4 круга за 60мин.
Отправлено: 10.04.2019 21:14
Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Заминка 5мин

Сделал три круга за 55мин. Со второго круга, разбивал упражнения.
Отправлено: 03.04.2019 21:09
Разминка 7мин
20 пистолетов на каждую ногу
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене
Заминка 5мин
Сделал 4 круга за 60мин, отдых между упражнениями 60с между кругами 5мин /i>
Отправлено: 02.04.2019 21:40
Разминка 7мин
6 печатная машинка
4 круговых подтягиваний
6 Archer pullups
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
Заминка 5мин

Сделал делал 4 круга за 60мин. В четвёртом круге, крайние два упражнения разбивал на подходы.
Отправлено: 01.04.2019 19:56
Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Заминка 5мин

Сегодня было тяжело.. Сделал три круга за 50мин. Со второго круга, разбивал упражнения.
Отправлено: 27.03.2019 20:32
Разминка 7мин
20 пистолетов на каждую ногу
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене
Сегодня сделал 4 круга за 60мин, отдых между упражнениями 60с между кругами 5мин.
Заминка 5мин
Отправлено: 26.03.2019 06:50
25.03.19
Разминка 7мин
6 печатная машинка
4 круговых подтягиваний
6 Archer pullups
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
Заминка 5мин
Сделал делал 4 круга за 55мин. В четвёртом круге, крайние два упражнения разбивал на подходы.
Отправлено: 23.03.2019 21:56

Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Подъём ног к перекладине 3х10 60с
Заминка 5мин
Сделал три круга за 50мин. Со второго круга, разбивал упражнения )
Отправлено: 20.03.2019 20:56
Разминка 7мин
6 печатная машинка
4 круговых подтягиваний
6 Archer pullups
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
Заминка 5мин
Сегодня сделал 4 круга за 55мин. Четвёртый круг разбивал на подходы.
Отправлено: 18.03.2019 09:55
Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Подъём ног к перекладине 3х10 60с

Заминка 5мин
Сделал три круга за 50мин. Было тяже... На втором подходе разбивал упражнения на подходы)
Отправлено: 16.03.2019 21:46
Разминка 7мин
20 пистолетов на каждую ногу
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене
Три круга отдых между упражнениями 40-60с между кругами 5мин
Заминка 5мин
Пистолетики разбивал на подходы)
Отправлено: 14.03.2019 15:03
Разминка 7мин
6 печатная машинка
4 круговых подтягиваний
6 Archer pullups
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
Заминка 5мин
Сделал три круга за 45мин. На 4й круг сил не осталось)
Отправлено: 13.03.2019 12:19
Разминка 7мин
20 Алмазных отжиманий
20 Обычных отжиманий
20 Широких отжиманий
20 Отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий
20 Французских отжиманий
Три круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60c
Заминка 5мин
Сделал три круга за 55мин. На третьем подходе разбивал упражнения на подходы)
Отправлено: 12.03.2019 21:15
Бег 5км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 5
Отжимания на брусьях 30
Заминка 5мин