Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
15.11.2019 20:35
Утром
Велосипед 10км
Вечером
Разминка/Растяжка 10мин
:ballot_box_with_check:
Изометрические отжимания 10х5 2мин
:ballot_box_with_check: Отжимания 15х10 60с
:ballot_box_with_check:Отжимания с колен 15х10
:ballot_box_with_check:Подтягивания узким хватом до груди 10
:ballot_box_with_check:Заминка 5мин
Велосипед 10км
Вечером
Разминка/Растяжка 10мин
:ballot_box_with_check:
Изометрические отжимания 10х5 2мин:ballot_box_with_check:
Отжимания 15х10 60с:ballot_box_with_check:
Отжимания с колен 15х10:ballot_box_with_check:
Подтягивания узким хватом до груди 10:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
11.11.2019 22:43
Утром :ballot_box_with_check:10км велосипед
Вечером:
:ballot_box_with_check:Разминка/растяжка 10мин
:ballot_box_with_check:Подтягивания лесенка 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2
+1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
+9+8+7+6+5+4+3+2+1+1
20-60с отдых
200раз получилось за 60мин
:ballot_box_with_check:Заминка 5мин
10км велосипедВечером:
:ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания лесенка 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
+9+8+7+6+5+4+3+2+1+1
20-60с отдых
200раз получилось за 60мин
:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
11.11.2019 22:41
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
04.11.2019 21:52
Приболел немного, неделю не тренировался. Провел сегодня лёгкую тренировку.
:ballot_box_with_check:Разминка/растяжка 15мин
:ballot_box_with_check:Отжимания с резиновыми петлями 10-10-6-6 без отдыха
:ballot_box_with_check:Отжимания с резиновой петлёй фиолетовой 5x10 60с
:ballot_box_with_check:Подтягивания медленные 7 5с-5с-5с
:ballot_box_with_check:Взрывные подтягивания 5
:ballot_box_with_check:Вис на перекладине 60с
:ballot_box_with_check:Заминка 5мин
:ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 15мин:ballot_box_with_check:
Отжимания с резиновыми петлями 10-10-6-6 без отдыха:ballot_box_with_check:
Отжимания с резиновой петлёй фиолетовой 5x10 60с:ballot_box_with_check:
Подтягивания медленные 7 5с-5с-5с:ballot_box_with_check:
Взрывные подтягивания 5:ballot_box_with_check:
Вис на перекладине 60с:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
25.10.2019 20:38
Вчера попалась мне табличка как увиличить подтягивания за 30 недель. Когда-то давно она мне уже попадалась и я даже пытался заниматься по ней. Решил я попробовать сделать 30ю неделю) В крайних двух подхода техника немного хромала, но я всё сделал) 
:record_button:
Разминка 7мин
:record_button:Подтягивания 26-15-14-14-13 отдых 2мин
:record_button:Приседания 100
:record_button:Отжимания 50
:record_button:Заминка 5мин
:record_button:
Разминка 7мин:record_button:
Подтягивания 26-15-14-14-13 отдых 2мин:record_button:
Приседания 100:record_button:
Отжимания 50:record_button:
Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
23.10.2019 21:54
☑Разминка/растяжка 15мин
:record_button:⏺6 печатная машинка
:record_button:⏺4 круговых подтягиваний
:record_button:⏺6 Archer pullups
:record_button:⏺10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
:record_button:⏺10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
:record_button:⏺10 подтягиваний широким + 10 сек держать
:record_button:⏺10 классическим хватом + 10 сек держать
:ballot_box_with_check:☑Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
:ballot_box_with_check:☑Подъём ног к перекладине 3х10 60с
Отжимания 50
:ballot_box_with_check:☑Заминка 5мин
:record_button:
⏺6 печатная машинка:record_button:
⏺4 круговых подтягиваний:record_button:
⏺6 Archer pullups:record_button:
⏺10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд:record_button:
⏺10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать:record_button:
⏺10 подтягиваний широким + 10 сек держать:record_button:
⏺10 классическим хватом + 10 сек держать:ballot_box_with_check:
☑Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин:ballot_box_with_check:
☑Подъём ног к перекладине 3х10 60сОтжимания 50
:ballot_box_with_check:
☑Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
22.10.2019 19:33
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
22.10.2019 19:32
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
18.10.2019 21:16
Утром 10км велосипед
Вечером:
:ballot_box_with_check:Разминка/растяжка 10мин
:record_button:20 Алмазных отжиманий
:record_button:20 Обычных отжиманий
:record_button:20 Широких отжиманий
:record_button:20 Отжиманий на брусьях
:record_button:20 Хинду отжиманий
:record_button:20 Французских отжиманий
:ballot_box_with_check:Два круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60с
:ballot_box_with_check:Подтягивания нейтральным хватом 30
Заминка 5мин
Вечером:
:ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:record_button:
20 Алмазных отжиманий:record_button:
20 Обычных отжиманий:record_button:
20 Широких отжиманий:record_button:
20 Отжиманий на брусьях:record_button:
20 Хинду отжиманий:record_button:
20 Французских отжиманий:ballot_box_with_check:
Два круга, отдых между кругами 5мин между упражнениями 60с:ballot_box_with_check:
Подтягивания нейтральным хватом 30Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
17.10.2019 21:31
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
16.10.2019 21:43
:ballot_box_with_check:Разминка/растяжка 15мин
:record_button:6 печатная машинка
:record_button:4 круговых подтягиваний
:record_button:6 Archer pullups
:record_button:10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд
:record_button:10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
:record_button:10 подтягиваний широким + 10 сек держать
:record_button:10 классическим хватом + 10 сек держать
:ballot_box_with_check:Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин
:ballot_box_with_check:Подъём ног к перекладине 3х10 60с
Отжимания 40
:ballot_box_with_check:Заминка 5мин
Разминка/растяжка 15мин:record_button:
6 печатная машинка:record_button:
4 круговых подтягиваний:record_button:
6 Archer pullups:record_button:
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд:record_button:
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать:record_button:
10 подтягиваний широким + 10 сек держать:record_button:
10 классическим хватом + 10 сек держать:ballot_box_with_check:
Три круга отдых между упражнениями 40-60с, между кругами 5мин:ballot_box_with_check:
Подъём ног к перекладине 3х10 60сОтжимания 40
:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
14.10.2019 21:01
В теме: Мои тренировки!
Отправлено:
08.10.2019 20:52
В теме: Мои тренировки!