Отправлено: 12.01.2018 20:55
Утром 10км велосипед
Отдых
Отправлено: 11.01.2018 19:37
Утром 10км велосипед
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 40с
Приседания 5х15 40с
Отжимания на брусьях 5х10 40с
Выпады 5х10/10 40с
Отжимания 3хMax
30-25-18 2мин
Заминка 5мин
Отправлено: 10.01.2018 22:30
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 40с отдых
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х15
3 подхода обычные отжимания
+2 подхода алмазные отжимания
Подъем ног к перекладине 3×10
пока только до 90° ноги подымаю
Заминка 5мин
Отправлено: 10.01.2018 22:25
09.01.18
Отдых
Отправлено: 08.01.2018 19:34
День отдыха.
Утром 10км велосипед
Отправлено: 07.01.2018 22:04
<quote name=WasD post="416839">
<quote name=RuSoTuRiStO post="416798">
</quote>

Интервью с ней - https://workout.su/articles/414-devushki-v-vorkaute-jusi-pestano-venesujela</quote>
Прочитал, вызывает уважение. Молодец девушка!
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 07.01.2018 21:58
Разминка 7мин
Подтягивания
прямым хватом 3, разнохватом 3, обратным хватом 3, разнохватом 3, прямым хватом 3. Не слеза с турника х2
прямым хватом 3х8
Приседания с попеременным подъёмом ног 5х15
Отжимания на брусьях 5х10
Выпады 5х10
Отжимания Медленные 1-0-5с 3х15
Заминка 5мин
Отправлено: 07.01.2018 15:55
06.01.18 Отдых
Отправлено: 07.01.2018 13:02
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 05.01.2018 17:05
А ещё сегодня была банька со снегом)) Класс, зарядился энергией на весь год!
Отправлено: 05.01.2018 13:39
Сегодня провел лёгкую тренировку в горах! На старом приюте Министерства Обороны.
Металлическая сфера послужила турником, а под старой грушей приседал и отжимался))
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8
Приседания 5х15
Отжимания 5х15
Обычные отжимания 15
Бриллиантовые отжимания 15
Обычные отжимания 15
Бриллиантовые отжимания 15
Отжимания с широкой постановкой рук 15
Спартанские наклоны 5х10/10
Заминка 5мин
Отправлено: 05.01.2018 13:29
04.01.18
День отдыха
Утром 10км велосипед.
Отправлено: 03.01.2018 19:39
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8
Обычные 8
К одной руке попеременно 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
Медленные 0-1-5 8
Брусья 5х10
Выпрыгивания 5х10
Отжимания 3х max
32-17-17
Заминка 5мин
Отправлено: 02.01.2018 21:18
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10 1мин
Приседания 5-15 40с
Отжимания 20-20-20-10-10 1мин
Спартанские наклоны 1-10/10
Приседания на одной ноге 1-5/5
Заминка 5мин
Первая тренировка в этом году! После двух выходных и праздничного стола было не легко... Крайние два подхода в подтягивания по 10раз сделал слезая с турник, сначало 8 потом 2.
И в отжимания последние два подхода вместо 20 сделал 10 повторений.
Попробовал сегодня приседания на одной ноге, получилось по 5 повторений на каждую ногу).
Отправлено: 02.01.2018 21:07
31.12-01.01 отдых))!