Отправлено: 31.12.2017 12:11
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 30.12.2017 18:08
Разминка 7мин
Подтягивания 5-5-15-10-10
Приседания с подъемом ног 5-12
Отжимания 3 подхода
Отжимания с ногами на возвышенности 5
Отжимания от пола 5
Отжимания с руками на возвышенности 5
Отжимания от пола 5
Отжимания с ногами на возвышенности 5
Заминка 5мин
Отправлено: 30.12.2017 16:10
Как вы относитесь к краткосрочному 16/8 (интервальному) голоданию? Может кто практикует краткосрочное голодание и занятие воркаутом. Давайте тут обсудим плюсы и минусы.
Вот интересное видео о краткосрочном голодании:
Отправлено: 29.12.2017 21:39
Разминка 7мин
Отжимания 5-20 2мин отдых
Приседания 5-15 40с отдых
Узкие подтягивания обратным хватом 5-10 отдых 2мин
Выпады 3-15 40с отдых
Заминка 5мин
Отправлено: 28.12.2017 19:34
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10
Всадник 40с + 10 выпрыгиваний (5 подходов)
Трицепсывые отжимания 5-15
Выпады 5-10
Скручивания 100раз
Отправлено: 28.12.2017 09:04
<quote name=RuSoTuRiStO post="414090">
</quote>
А вот и видео:
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.12.2017 20:18
Сегодня отдых.
Отправлено: 27.12.2017 13:46
С Днём Спасателя коллеги!
Спасайте жизни всех людей
На благо Родины своей!
Пусть помощь вам придёт с небес!
С Днём героизма МЧС!
Отправлено: 27.12.2017 13:19
<quote name=Tolle post="414159">
</quote>
Вот это её раскорячило 🤓
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.12.2017 21:43
Сегодня сделал:
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10
Приседания 5-10:
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Выпрыгивания 10
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Выпрыгивания 10
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Брусья 5-10 в неполную амплитуду
Заминка 5мин
Отправлено: 26.12.2017 21:34
25.12.17
Разминка 7мин
Приседания 5-10
Отжимания 5 подходов
Обычные отжимания 10
Брилиантовые отжимания 10
Смещенные отжимания 10
Отжимания с отрывом рук 10
Обычные отжимания 10
Выпады 5-10/10
Заминка 5мин
Отправлено: 26.12.2017 21:26
В воскресение сходил на открытую тренировку команды СуперСтар, познакомился и потренировался вместе с ними. Открытые и общительные воркаутеры)))!
Подчерпнул для себя много интересного, попробовал подтягиватся с утяжелителем. Посмотрел как делают выход на две и попробовал делать подводящие упражнения.
Сделал отжимания на брусьях 5 подходов по 10 раз вне полную амплитуду.
+10км велосипед
Отправлено: 26.12.2017 21:09

После прохождения стодневки буду продолжать тренироваться!

Решил создать отдельный дневник своих тренировок.

В конце стодневки сделал максимумы:
Подтягивания 21
Отжимания 43
Приседания 70
Вес 82кг

В программе стодневки не было отжиманий на брусьях, а они у меня явно хромают... Максимум могу сделать 8-10 повторений.
Решено буду подтягивать брусья)
Отправлено: 26.12.2017 19:09
Тема огонь! Давно так не смеялся!
Отправлено: 26.12.2017 17:15
Добавил ещё одну площадку в Сочи
https://m.workout.su/areas/8043-N8043-bolshaja-legendarnaja?context=user&user=45732