Отправлено: 09.10.2017 00:46
<quote name=abalymova post="384049">
Добрый день,Всем! Помогите , никак сама не могу рассчитать сколько нужно в ПРОДУКТАХ!! включать белки,жиры и углеводы примерно на 1800 кал</quote>
Привет!
Для начала надо тупо недели две записывать всё съеденное, а уж потом корректировать до желаемого.
Всё это ВСЁ. Включая конфетки, шоколадки и прочие перекусы.
Отправлено: 08.10.2017 23:52
<quote name=sashamoble1 post="383828">
У меня сегодня растяжка.
</quote>

Прям на каждый день!
Отправлено: 08.10.2017 23:36
Спасибо за видео из магазина!
Я таки поняла, как делать австралийские подтягивания😃
До того почему-то не доходило ...
Отправлено: 08.10.2017 23:34
Всё как всегда (
Весь день была чудная погода, но дотянула до вечера. И? Правильно, пошел дождь. Но я решила, что не растаю и побежала на площадку (Побежала, это, конечно, громко сказано. Бегать со школы не люблю)
Само добавилось седьмое приседание. Само! Я была очень удивлена.
И спасибо за вчерашнее видео из магазина, я на нём поняла, как делаются австралийские подтягивания))) Лучше поздно, чем никогда!
Итого:
4*6а-7-6у-7
Разминка-заминка 11 минут
Вис не сложился, скользко. А на домашней антресоли кольцом мозоль (мозоль, Карл!) натерла. Как??? Я вишу раз 5 в день по 8-10 секунд. Откуда мозоль? 😃
Планку и стул унесла домой.
Планка - 13 сек
Стул - 11 сек

Кнечо, мои "достижения" не вот "достижения". Но сам факт, что Я ЗАНИМАЮСЬ ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ и даже наблюдаю некоторый прогресс - ЭТО КРУТО.

Всем удачи!
Отправлено: 08.10.2017 20:23
<quote name=Elta15 post="380055">
куриные котлеты
состав: фарш куриный 1кг, кабачок (если большой тогда половина), морковь, лук-2 или 3 луковицы зависит от размера, пара зубчиков чеснока. овсяные хлопья.соль. перец, смеси приправ без консервантов и гмо (петрушка, укроп, тмин, имбирь,базилик и т.д. все на вкус)</quote>
Я седня такие делала, только вместо кабачка сладкий перец, вместо хлопьев - стол.ложку отрубей. С кабачком нежнее получается, с перцем (на мой вкус) вкуснее 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 08.10.2017 19:24
Опять наела всего 1000 ккал
https://www.diets.ru/data/dp/2017/1008/578788.png?rnd=6475
Но я больше не хочу (((
А это мало... Надо бы еще 300. А по жирам всё равно перебор.
Отправлено: 08.10.2017 13:52
Браво!!!
Отправлено: 08.10.2017 13:23
<quote name=Jakub post="375817">
Чтобы не сбиваться с количества кругов советуют положить в кучку 4 камушка/веточки/карандашика... да чего угодно и каждый круг по штучке перекладывать. Когда кучка иссякнет - значит, круги закончились. Или можно взять кубик, самый простой шестигранный:
</quote>
Отправлено: 08.10.2017 12:07
Получилось!!!
Я молодец :star:⭐
Отправлено: 08.10.2017 12:01
Всё поняла, только фотку из профиля загрузить не могу (((
Отправлено: 08.10.2017 11:55
Как добавить площадку?
Адрес Самаркандский б-р, д.17, владение не знаю, фотография на моей странице.
Отправлено: 08.10.2017 10:51
<quote name=lenakorol1979 post="383284">
1через пару часов на дачу, картошку копать)))</quote>
Это даааа, это отдых 😉
Отправлено: 08.10.2017 10:27
<quote name=Leo_G post="383725">

Очень хорошее упражнение для начинающих, подготовка и залог успеха в будущих подтягиваниях:
</quote>
Спасибо, буду пробовать.
Отправлено: 08.10.2017 10:21
<quote name=Leo_G post="383725">

Очень хорошее упражнение для начинающих, подготовка и залог успеха в будущих подтягиваниях:
</quote>
Спасибо, буду пробовать.
Отправлено: 08.10.2017 09:01
<quote name=Malina post="383702">
Сидишь или стоишь, всё отводится, висишь на турнике - назад чуть-чуть лопатки отводятся, голова вперёд выставляется, тому что начинаешь напрягаться и опять лопатки выравниваются .</quote>
При этом шея вытягивается и всё каменеет 😵