Anna13

Вчера об этом думала.
Комплексы, блин (((
Сама по ночам хожу

С опозданием, но с новорожденной!:star:

Ой, спасибо!

"Тренировка заключенных" у меня есть на старом ноуте. Я даже начинала когда-то. Но такой мотивации, как сейчас, не было.
Спасибо, перечитаю еще раз, с нынешним настороем!:star:

День 8 окончание.
Круги 3*0-5-5-5


Дени 9.
Разминка, эспандер, заминка (типа, утренняя зарадка)
Эспандер 2*10-2/3-5-3/5-10


Завтрак - творог 200 гр, кофе черный без сахара
Обед - салат из огурца с печеной фасолью и карбонадом 300 гр
Ужин - салат из моркови и яблока со сметаной 150 гр, творог 100 гр, кофе с молоком
Итого ккал - 1170
Ничо так, в калории уложилась, ботву употребила )))

Прогулка 3.7 км, средняя скорость 4 км/ч

Продолжаю, как хомяк, тащить к себе всё, что понра.
Nuthatch, спасибо.

Чтобы узнать, что надо добавить в рацион, его по любэ, надо хоть недельку записывать. Как иначе анализировать?

День 8. Продолжение.
Пожалуй, сюда же дневник питания.
Суточная норма потребления калорий 1700
Сегодня.
Завтрак 10.00 - фасоль запеченная, пол помидора, ч.л. майонеза, карбоналд прим.150 гр, зел.чай
Обед 15.30 - почти прогуляла, водила мелкого на треню, птом развлекать, в резалте капучино и 4 нагетса из Мака
Ужин 19.30 - по причине отсутствия ботвы дома, 200 гр творога. 30 гл сметаны, кофе черный.
Нарушила всё, что можно: обед и ужин поздно, нагется\ы, мало травы.

Зато утром разминка минут на 5-7 и пресс за 8 минут. Делаю еле-еле 15 повторов. Но ДЕЛАЮ!

Круги опять уходят в ночь.
Рано утром вставать не могу - режим сбит напрочь, часто работаю по ночам. Встаю, в лучшем случае, в 10.00. А днём на площадку вытащить себя не получается. Комплексы, так их растак. Картина должно быть, забавная со стороны - толстая тетенька подписят лазит вокруг турника

Всё понимаю, надо доехать до любой открытой трени. Но, опять таки, комплексы

Хочу тебя огорчить. Именно это - жиры и углеводы надо убирал из рациона, если в планах снижение веса.
Посмотри у меня в дневнике, как я сейчас питаюсь.
Белки и трава. Трава и белки. И витамины группы В.

День 8.
Питание.
Как то так сложилось, что месяца 1,5 назад я решила, что больше не могу жить в нынешних габаритах. И тут же стали на глаза попадаться всяческие мотивашки. Одна, другая, третья...
Начла я с веса. Как итог - золотая иголка в ухо и жестокая диета.
План питания с нарушениями получается такой.
Три раза в день - 100-150 г белка (творог, мясо, рыба)и г 100-150 овощей или фруктов. Можно добавлять 2 ч.ложки сметаны, майонеза или раст.масла. Плюс витамины группы В. Потому как в белках и битве их не хватает.
Прекрасно знаю, что это неправильно, но самостоятельно похудеть не в состоянии. Я проверяла это сто раз.
Никому такого питания не рекомендую, это жесть. Но мне откровенно слабо не жрадь (тут должен быть рыдающий смайлик)

Готовые завтраки Нестле однозначно лишние (И батончики Пикник - тоже.
Попробуй заменить на творог. Если оооочень хочется сладкого - я развожу в воде сахарозаменитель и в творог.
Кста, 176 гр инжира это живые углеводы.Тоже как бы лишнее.
Я понимаю, жрадь охота. Сама такая.

Ваще, я тебя читаю и как в зеркало смотрюсь ) Особенно про турник - Не подтянусь, так хоть повешу

Удачи!

29.09
День седьмой.
Растяжка.
Неплохо ) Все мышцы ощущаю ))) Их много )))

Я, я хочу специально для девочек!
Можно?)

А это точно "для начинающих"? )

Не, я сделала всё (в облегченном варианте). Но теперь точно знаю, что мышц в теле гораздо больше, чем я думала раньше. Жалко, время не засекла.