У меня сегодня строго по теме рациона ))))
Прогул и зажор )))
Прогул приравниваем к выходному, а зажор завтра кардио гонять буду.

Блин. Не так уж легко сбалансировать бжу (
Я в калории вписываюсь, но по жирам кошмарный перебор. А чо делать? Угли я не ем - всего 20-25%. Остаются белки и жиры. Я ж не могу работать 20 часов в сутки на клетчатке Вот и добираю

О! Пару дней назад позволила себе 150 гр сыра и всё... Половина дневной нормы калорий. Про жиры ваще молчу.
Сыр окончательно переехал в чёрный список (((((

Утром разминка+пресс.
Погода, прямо скажем, не очень. Так что опять дома.
Разминка 12 мин
4*12-6-6-6
На четвертом круге умираю. Кол-во оставляю.
Заминка - минирастяжка 8 мин
Была уверена, что на шпагат не сяду. Не села. Но через недельку сяду. Ура!

Ничо так, жить стало лучше, жить стало веселее (И всем того же желаю!)

ЗЫ. О воде. Время трени выпила больше стакана воды. Это в тему сегодняшнего инфопоста.

ЗЗЫ. А до метро, пожалуй, опять пешком пойду. если совсем уж не польёт.

Какая шикарная тема)))))
Мне 48
Я понимаю, что буду идти медленно и солидно
Ну так иду ведь )))))

А с каким удовольствием читается! )))

Спасибо )
Да я как-то и не рассчитываю на это ))) Мне нравится. Но лень. И как это совмещается, понять не могу )))
Бывает ведь так. Очень-очень хочется. Но как представишь какие усилия надо приложить, так сразу ЛЕНЬ. Хотя в данном случае какие усилия? Выйти на 30 минут раньше?

MaxSnow спасибо )
Не в этот раз )))

Я молодец. Пешком до метро 2.5 км за 22 минуты

Ок. Попробую. Проснулась, водички выпила и не вставая?
Потянуться вверх-вниз
Поднимать голову
Руки
А дальше в голову приходит только ногомашество ) Не представляю, как корпус тянуть лежа
Но видос хо)
Буду ждать.

Отчитываюсь.
За минусом трех светофоров получилось 22 минуть на 2.5 км.
А в обратную сторону легче - под горку )))
Но утром после работы слабо (

Для того и писала )))
Не нормально, я проверяла )))
Да и ночная моя подработка позволяет приходить в спортивной форме )))

А чего овощи не добавляешь?
Надо бы. Как раз таки длинные угли.

Дублирую сюда:
Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь (цы) выйти на работу на пол часа раньше, чтобы пройти свои 2.5 км!

А то вчера задвинула. Теперь задвинуть не получится )))