Площадка опять мимо.
Разминка
12 вертикальных-6-6от стула-6*4
На последнем круге думала, не встану из приседа.Приседала с палкой, поняла. что без нее халтурю.
Т.к. со временем опять беда, после кругов эспандер 6-2\2-6\6-6\6-5\5
Заминка - минирастяжка.

Не уверена, что правильно объединять круги с чем-нить еще, но... другого времени сегодня не будет.

Грамотные товарищи, если хзаглянете, прокомментируйте, плз, про совмещение занятий. Спс.

Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь (цы) выйти на работу на пол часа раньше, чтобы пройти свои 2.5 км!

ЗЫ. Чей-то ручки трясь-трясь, ножки трясь-трясь ))))) Наверное, это хорошо.

ЗЗЫ.Физическая нагрузка однозначно поднимает гормон хорошего настроения!

natalipashkof Спасибо большое!

Есть вопрос.
Какую утреннюю растяжку посоветуешь, где посмотреть?

Пимитивниенько я считаю ккал на Диетс ру. Чего нет в списке, добавляю из инета.

Для цели поправиться - это супер еда.

Оспадя! А твоя то какая печаль, если я для галочки записалась? )))))

Нда.... Лень - она вперед меня родилась.
Вечером пешком до метро не успевала, утром сил не было ((( Ваще, на такси домой поехала.

По питанию.
Сыр - зло. Съела на завтрак 150 гр - треть дневной нормы ккал. А еще обязательно надо будет ужинать, ибо опять работать. На ботве я ночь не проработаю, надо МЯСО. так что я сегодня из коридора калорий вышла с запасом (((

Пойду круги гонять.

По питанию 1190 ккал, жиров много ( Угли нормально

Пошла на работу, по дороге 2.5 км и буду я молодец

День 10.
Сегодня на улицу просто не успеваю.
Дома
Утро - 12 (вертикальных в дверном проеме )-6-6-6х3
День "пресс за 8 мин" по 15 повторов

Завтра добавляю четвертый круг.

ОтчеД по горячим следам.
На площадке была в 21.30. Занимался один дядька и ему было пофик, что я там делаю. Отзанимался и ушел.

12(вертикальных)-6-6-6*3
На вертикальных подтягиваниях почувствовала именно спину. Надеюсь потому, что делаю правильно.
Из печального - дыхалка ни к черту 100 прыжков со скакалкой... И бобик сдох.
Заминка - минирастяжка.
Всё получилось, я молодец

Вчера об этом думала.
Комплексы, блин (((
Сама по ночам хожу

С опозданием, но с новорожденной!:star:

Ой, спасибо!

"Тренировка заключенных" у меня есть на старом ноуте. Я даже начинала когда-то. Но такой мотивации, как сейчас, не было.
Спасибо, перечитаю еще раз, с нынешним настороем!:star:

День 8 окончание.
Круги 3*0-5-5-5


Дени 9.
Разминка, эспандер, заминка (типа, утренняя зарадка)
Эспандер 2*10-2/3-5-3/5-10


Завтрак - творог 200 гр, кофе черный без сахара
Обед - салат из огурца с печеной фасолью и карбонадом 300 гр
Ужин - салат из моркови и яблока со сметаной 150 гр, творог 100 гр, кофе с молоком
Итого ккал - 1170
Ничо так, в калории уложилась, ботву употребила )))

Прогулка 3.7 км, средняя скорость 4 км/ч

Продолжаю, как хомяк, тащить к себе всё, что понра.
Nuthatch, спасибо.

Чтобы узнать, что надо добавить в рацион, его по любэ, надо хоть недельку записывать. Как иначе анализировать?