Отправлено: 03.10.2017 23:00
Ок. Попробую. Проснулась, водички выпила и не вставая?
Потянуться вверх-вниз
Поднимать голову
Руки
А дальше в голову приходит только ногомашество ) Не представляю, как корпус тянуть лежа
Но видос хо)
Буду ждать.
Отправлено: 03.10.2017 22:56
Отчитываюсь.
За минусом трех светофоров получилось 22 минуть на 2.5 км.
А в обратную сторону легче - под горку )))
Но утром после работы слабо (
Отправлено: 03.10.2017 18:09
<quote name=armix post="380829">
Вот я и переборол это чувство. /quote>
МолодцА!</quote>
В теме: Стыдно.
Отправлено: 03.10.2017 18:03
<quote name=OlegSh post="381427">
Anna13 а мы взяли на контроль.
2,5 км за полчаса- это вспотеть можно, учитывайте перед работой то.</quote>
Для того и писала )))
Не нормально, я проверяла )))
Да и ночная моя подработка позволяет приходить в спортивной форме )))
Отправлено: 03.10.2017 18:01
<quote name=pishi2006 post="381401">
03.10.2017
Питание:</quote>
А чего овощи не добавляешь?
Надо бы. Как раз таки длинные угли.
Отправлено: 03.10.2017 17:59
Дублирую сюда:
Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь (цы) выйти на работу на пол часа раньше, чтобы пройти свои 2.5 км!

А то вчера задвинула. Теперь задвинуть не получится )))
Отправлено: 03.10.2017 17:57
Площадка опять мимо.
Разминка
12 вертикальных-6-6от стула-6*4
На последнем круге думала, не встану из приседа.Приседала с палкой, поняла. что без нее халтурю.
Т.к. со временем опять беда, после кругов эспандер 6-2\2-6\6-6\6-5\5
Заминка - минирастяжка.

Не уверена, что правильно объединять круги с чем-нить еще, но... другого времени сегодня не будет.

Грамотные товарищи, если хзаглянете, прокомментируйте, плз, про совмещение занятий. Спс.

Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь (цы) выйти на работу на пол часа раньше, чтобы пройти свои 2.5 км!

ЗЫ. Чей-то ручки трясь-трясь, ножки трясь-трясь ))))) Наверное, это хорошо.

ЗЗЫ.Физическая нагрузка однозначно поднимает гормон хорошего настроения!
Отправлено: 03.10.2017 16:19
natalipashkof Спасибо большое!

Есть вопрос.
Какую утреннюю растяжку посоветуешь, где посмотреть?
Отправлено: 03.10.2017 16:15
<quote name=Carolina post="381298">

кто знает где сколько калорий и как рассчитать на день - пишите, буду благодарна 😃</quote>
Пимитивниенько я считаю ккал на Диетс ру. Чего нет в списке, добавляю из инета.
Отправлено: 03.10.2017 16:11
<quote name=Carolina post="381191">
А пшеная каша с тыквой на молоке и масле - это нормальная пища? И что нужно кушать, чтобы поправиться хотя бы на 5 кг из углеводов? Так, чтобы немного еды, но эффективно?) Гречку много не могу.</quote>
Для цели поправиться - это супер еда.
Отправлено: 03.10.2017 16:05
<quote name=Shalinoy post="381120">

Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>
Оспадя! А твоя то какая печаль, если я для галочки записалась? )))))
Отправлено: 03.10.2017 15:59
Нда.... Лень - она вперед меня родилась.
Вечером пешком до метро не успевала, утром сил не было ((( Ваще, на такси домой поехала.

По питанию.
Сыр - зло. Съела на завтрак 150 гр - треть дневной нормы ккал. А еще обязательно надо будет ужинать, ибо опять работать. На ботве я ночь не проработаю, надо МЯСО. так что я сегодня из коридора калорий вышла с запасом (((

Пойду круги гонять.
Отправлено: 02.10.2017 19:14
По питанию 1190 ккал, жиров много ( Угли нормально

Пошла на работу, по дороге 2.5 км и буду я молодец 😇
Отправлено: 02.10.2017 16:07
День 10.
Сегодня на улицу просто не успеваю.
Дома
Утро - 12 (вертикальных в дверном проеме 😃 )-6-6-6х3
День "пресс за 8 мин" по 15 повторов

Завтра добавляю четвертый круг.
Отправлено: 01.10.2017 22:10
ОтчеД по горячим следам.
На площадке была в 21.30. Занимался один дядька и ему было пофик, что я там делаю. Отзанимался и ушел.

12(вертикальных)-6-6-6*3
На вертикальных подтягиваниях почувствовала именно спину. Надеюсь потому, что делаю правильно.
Из печального - дыхалка ни к черту😦 100 прыжков со скакалкой... И бобик сдох.
Заминка - минирастяжка.
Всё получилось, я молодец 😉