Ха! Для начала - я не могу бегать ))))) Правда, сейчас честно пробегаю больше минуты ))) Это - прогресс!
Меня физрук в 10 классе еще уговаривал:"Ань, ну пробеги два километра, я тебе 5 в аттестат поставлю". Не, не побежала

Простейший рецепт. Сегодня опробовала.
500 гр тыквы почистить, порезать, каплю масла капнуть в чашу мультиварки, положить тыкву и на режим выпечка (или жарка овощей, зависит от мощности мульти). Минут на 15-20. В это время 500 гр курицы (индейки) режем крупно и буквально 3-5 мин обжариваем на сухой сковороде. Очищаем головку чеснока. Когда тыква помягчает, добавляем в мультю мясо, чеснок, соль, перец, травы по вкусу (в оригинале - прованские) и еще на 15-20 мин на выпечку или жарку овощей. Можно на тушение.
Вкусно, аж жуть. Сложностей никаких.
Считала на 100 гр сырых продуктов: КБЖУ 86-12-2-4.7

Посоветуйте, плз. Уже давно думаю...
Какой выбрать? За 27 тыров не могу и не хочу.
Какие функции, кроме пульсометра, обязательны? Ну или очень желательны? С учетом того, что я тупой пользователь.
(Шепотом - бегать я хочу..)

День 46.
Я вдруг осознала, что идет СЕДЬМАЯ неделя!!! А я еще в деле )))
Днем.
Пресс
Планка 30-40
Стул 31-24

Трень.
Разминка - 2.2 км+упры
5*10а-10-10у-6/6
1*12а-14-10у-6/6
Фр/нег отжимания, "уголок" на шв.с 2*6-6-6 (нормально я делаю только негативные )
Заминка - растяжка, 1.5 км (и опять чуть-чуть, но бегом )
И на обратном пути зашла на площадку с кольцами, там попыталась в негативных повисеть. Ну прям совсем никак.. 5 сек. Но 2 раза по 5 )))

ЗЫ. Мне не нравится погода ))) Мне еще на разминке становится жарко. Хорошо, что в лесу дорожки еще не сделали, можно никого не пкгая, тренить в майке

Всем успехов!

Так я тоже могу!
Это кузнечик? По моему, это наклоны такие оригинальные )))

Буду думать.
При подтягивании - понимаю почему и как, при отжимании - пока не очень.

Спасибо ) Эта ссылка у меня в закладках ))) Жду, когда будет меньше 80 кг )

День 45.
Разминка - 1,8 км + упры
6*10-10-10-6/6
Фр/нег отжимания 2*6
Заминка - растяжка +1 км

Сегодня после кругов я ДАЖЕ ПРОБЕЖАЛА минуту ))) А не ползла домой, как слегка придушенный дихлофосом таракан ))) Я бежала после кругов??? Не верю!))) Но факт.
А вот с негативными подтягиваниями никак. Какой-то ступор. Была на другой площадке, там ветра нет, - не могу! Чистая психология. Будем работать...

С меня планка и стул.

А, еще попыталась на шведской стенке ноги в уголок поднять... 2*5. Прямые ноги подняла ОДИН!!! раз((( Но висела ведь! Понятно, на шв.стенке висеть проще, чем на турнике.

Переход на 6 кругов дался в целом намного легче, чем на 5.

День 44.
Вес 83. Радует. Еще 5 и можно резинку покупать

Днём.
3 км прогулка в хорошем темпе - 6 км/ч
Планка - 30-25-25
Стул - 25-20-20
Пресс

Трень.
Разминка - нервный стресс,1 км быстрым шагом, упры
6*10-10-10-6/6
Негатив.подтягивания на кольцах - 2 (походу, вчера перестаралась)
Фр./негатив отжимания 2*6/6
Заминка - растяжка.

ЗЫ. Вот уж никак не думала, что на приседаниях отдыхать буду

День 43.
Днем
3.5 км быстрым ходом с пробежками. Бегу, однако, всё больше . Это хорошо.
Планка 30-30-20
Стул 20-20-25

Вечер.
Разминка.
3*3н/5а-10-8-5/5
2*10а-10-8-5/5
1*12а-14-10-8/8
2*6/6 французских/негативных отжиманий с маленькой амплитудой.
Заминка-растяжка

Вопрос.
3н в моём исполнении это 3 негативных от колец, которые висят достаточно низко, чтобы подвиснуть на них как надо.
Оставлять по 2-3 в кругах или вынести на после кругов, к французским-негативным? После негативных 5 австралийских идут тяжело...

Поправила )

Дааа )
Вера прилегла почитать и.. уснула ))) Проснулась сегодня в 10. Сама! Выспалась!
Так что день 42- планка 40-40-2, очень много ходила и СОН

Сегодня добавление круга.
Я так боялась пятого, что шестого уже не боюсь, разберемся

Сделала. Ничо так. Мне в самый раз для разминки. Добвлю 3-4 упражнения к своей разминке.

Получилось 3*10а, 2*8а. Отдых меньше минуты.
Для человека, который начинал с максимума 3,5 австралийских - вполне хорошо

Ну и днем
Планка - 35-35-20
Стул - 20-20-18

День 41 объявляется выходным. А то я еще в сороковом спать не ложилась

Получилось
3*10
2*8
Отдыхала меньше минуты.