Liliya_

Тренировки с 7 ноября по 17 ноября

Ещё увидела на сдаче нормативов что некоторые подростки, а именно те, что посещают секции, отжимались, как они все говорят, кузнечиком - это руки прижаты к телу, локти направлены строго назад, они наклоняются и поднимаются на руках, а попа и ноги остаются неподвижными, этаким уголком. Я спросила у главного судьи можно ли так? Ответила, что можно. Но ведь в видео о том как правильно выполнять нормативы никакого кузнечика нет? На что она пожала плечами и промолчала.

Хорошо

Я прям очень сильно боюсь за руки. Посмотрю на запястья - такие тонкие и им приходится держать на турнике столько килограмм. Удивляюсь как вообще выдерживают.

Сегодня сдавала нормативы ГТО. Отжимания 16, на золото 8. Гибкость (наклон вперёд) в спокойном движении 20 см, в рывке 24, на золото 10. Подъём туловища из положения лёжа в 1 минуту 42 раза, на золото 18. Дополнительно чтобы проверить себя австралийские подтягивания 12 еле вытянула, на золото 10. Но ими я совсем не довольна. Они мне даются тяжелее отжиманий. Может быть ещё и потому, что я их делала после отжиманий. В следующий раз начну с австралийских. Из обязательных остался бег 2 км. Сейчас начну к нему готовиться.
Но так то одну из задач, ради которых я стала проходить 100дневку - это сдать силовые в ГТО. Эта задача выполнена )
Более сложная задача - нормально подтянуться хоть раз. Сейчас думаю что тоже выполнима. Единственное - может не хватить оставшегося до нового года времени. Но тоже ничего страшного - просто продолжу и к весне то уж точно осилить должна.

Так может быть это я спасла свою лодыжку от перелома и ограничилась растяжением? С этой точки зрения никогда не смотрела.

подворачивала? То есть растягивала или рвала связки суставов кисти?

Тоже так думаю. Когда-нибудь включу в тренировки

Насколько помню из какого-то вебинара Селуянова, то он советует раз 20 подпрыгнуть. В кровь от физических усилий из мышц выбрасывается гликоген, он преобразуется то ли в молочку, то ли в лактат. Мозг потребляет этот продукт биохимии и на какое-то время перестаёт посылать сигнал "жрать хочу". Успевай быстренько за это время лечь в кроватку и уснуть )
Ещё он советует чем-нибудь углеводным чуток перекусить. Этот совет мне больше нравится, поэтому я перед сном не прыгаю, а выпиваю кефир или съедаю яблоко и баиньки с приятным чувством сытости.

Поизучала эту тему. Согласна, что это миф, будто сила в сухожилиях и связках. Продолжаем тренировать мышцы.
Порадовалась, что у меня природой задуманы довольно длинные сухожилия. Огорчилась, что перерастянуты связки коленных суставов и голеностопа. Из-за голеностопа на каблуках редко хожу, так как если не буду контролировать шаги, то могу сделать себе разрыв связок на ровном асфальте. И всегда такая фигня с правым голеностопом. Когда подвернётся нога в чём то на плоской подошве, то чертыхнёшься и дальше пойдёшь. Когда такая беда случается на каблуках, то слышен треск и на глазах сустав опухает. Всё. Как минимум 2 дня на одной ноге скачешь, на 3ий день начинаешь приступать на ногу осторожненько, с 4-го или 5-го начинаешь ковылять, потом ещё несколько недель прихрамываешь, пока постепенно полностью восстановится ходьба.

Согласна, надо вспомнить, если знаешь, или узнать, если сомневаешься в своих знаниях, анатомию, гистологию, биохимию и биомеханику мышц и сухожилий, а потом уже делать выводы что там главнее, а что более второстепенное для развития силы.

Так ведь глядя на человека ребёнок учится. Дети маугли, воспитанные не людьми, так и остаются с повадками тех животных, в обществе которых они развивались. Это происходит потому что есть сензитивные (наиболее восприимчивые, чувствительные к внешнему влиянию) периоды в развитии человека, когда он усваивает то, что воспринимает. На основе врождённого инстинкта двигаться накладывается то, чему ребёнок научается. Сензитивный период для развития движений длиться с 1 года до 4-х лет. Если он научится двигаться на четвереньках в это время, то так и будет предпочитать передвигаться, если вырастет в семье обезьян, то так и будет скакать как обезьяны и кардинально его уже не переделать.

Ну, у меня нет кумиров, которым я безоговорочно бы верила. Тем более что я вижу и ошибки в его рассуждениях.

Тех, кто ещё не ходит и не бегает стимулируют к нужным движениям через игру и общение, без объяснений, но с похвальбой, что вот сейчас ты сделал правильно, молодец.

Ещё как объясняю! С 3х до 7 лет у детей появляется и координация, и полётность с лёгкостью, и ритмичность, и понимание разного бега. Есть способные дети, у них всё это развивается практически само-собой, а есть и такие, кто и к 7 годам бегает не совсем чисто.

Лена, а как поняла что кисти слабые?
Тогда вечером перед заминкой упражнения на пресс буду делать, раз в круги не советуешь
Сегодня с утра остались болеть икры, пока гуляла с собакой, немного расходилась. И мышцы рук. Это так повлияло держание рук в горизонтальном положении около часа. Вроде статика а гляди же как нагрузились.