Liliya_

В фитнесс-клубе впервые попробовала сделать подтягивания на гравитоне. И, о чудо! Я наконец-то прочувствовала как это при подтягивании сжимать лопатки и тянуть перекладину к себе.

Аня, сегодня тренерша в фитнесс-клубе поправляла мои приседания и выпады. Смотри - упираешься носками ног во что-нибудь типа невысокой стены, и делаешь присед. При неправильно приседе, как у меня, коленки упираются в стену и я падаю назад, хотя руки тяну вперёд. Мне пришлось раз пять пробовать пока я не поняла как надо приседать, чтобы и колени упёрлись в стену, и чтобы не падать. Трудно, конечно, я то уже сколько времени делаю по привычке неправильно. А выпады делаем так: ноги широко расставляем и не на одной линии, а на ширине плеч примерно. Но самое главное, при движении вниз и вверх делать это строго по вертикале. Я хоть немного, но сдвигалась вперёд, вот поэтому у меня колено вылазило за носок.

ахаха ))
Сегодня на кругах специально обратила внимание - кроме приседов во всех остальных упражнениях правильное дыхание.

Сегодня попробовала отжимания кузнечиком - очень сложно и неудобно. Ну их нафиг )

ужас какой
лучше по старинке пальчиком на запястье или на сонной померяю

Понятно. А я спать. У нас уже полвторого ночи, а я всё тут сижу и изучаю. Споки ноки )

Молодец! А я как перестала записывать, так и сразу вес пополз вверх.

Я на выпадах и приседах тоже дышу как мне удобно, а не как правильно. Мне так кажется, что само движение надо верно исполнять, а вот дыхание - это дело второстепенное.

Лена, ты где их нашла!? ))) Как кролик на крольчихе ))

За 2 там есть. Но вот как с качеством?
За 7 меня муж придушит ) Он итак не всё знает )

А китайские из алиэкспресс какие лучше? Сейчас вообще за 10 дней обещают доставку, так не легче ли там купить. Только выбор уж слишком широк, потеряться можно в тысячах предложений.

Всё, посмотрела. Ты прямо аж по 10 делаешь. Ничёсе! Я 6 еле-еле душа в теле.

Тоже поржала, да? )))

Аня, ты с 6-ым кругом сбавила количество упражнений в каждом круге? Я чего-то труханула и сбавила прямо сразу на 2 штуки.

Почему то когда стараешься делать упражнение правильно, то такое выполнение бывает ужасно неудобным. Кажется, что вот именно так вообще неправильно, потому что тяжело или даже невозможно так сделать.

Поржала )))Неа, не так они отжимались. Они сделали как бы угол между телом и ногами и сохраняли этот угол, но руки то всё же сгибали и разгибали. Чёт забыла сегодня на кругах попробовать. Завтра попрактикую.

При растяжке в попытке сесть на шпагат у одной и той же ноги в одном и том же месте начинает возникать судорога мышц, идущих к большому пальцу. Уже знаю эту особенность и просто стопу не вытягиваю. Но хотелось бы как то насовсем избавиться от этой неприятности.