gitar_man
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 29.05.2018 12:22
День 70

Я пропустил много дней изза отпуска.
Продолжаю тренировки.

Колено не болит
Отправлено: 08.05.2018 03:57
День 68

Неприятные ощущения в правом колене. Поэтому выпады на половину.

9-30-18-20 *5

После три подхода на пресс (подъем коленей к груди) по 25
Отправлено: 07.05.2018 04:48
День 67

Тренировка виса и круги из брусьев и пресса.
Отправлено: 05.05.2018 10:40
День 65

Крутая и 9-30-18-40 *5

Вновь добавил круг.

После кругов подъем коленей к груди в висе и на брусьях 5 по 15 повторений.
Отправлено: 05.05.2018 10:39
День 63

Попытки виса, выходов, лесенка с парнями до 10
Кругов не делал.
Отправлено: 30.04.2018 06:35
День 61

Подводящие на удержание виса

Круги 9-30-18-40 *4

Пресс в висе три подхода по 15
Отправлено: 30.04.2018 06:34
День 60

Подводящие к удержанию виса

Три подхода на отжимания с выпрыгиваниями

Круги брусья-пресс 10-15*3
Отправлено: 28.04.2018 10:55
День 59

Начал с подходов на висы.
Круги 9-30-18-40*4

После три круга на брусьях + пресс 10-15
Отправлено: 27.04.2018 06:06
День 58

Начал с подходов на висы, как и вчера, потом увлекся и поработал на брусьях и пресс кругами три подхода. Попробовал отжимания с хлопками, смотрю реакцию спины. И сделал после всего этого максимум на подтягивания (12) и без отдыха добил ещё 12 австралийскими.
Признаться, сил на круги не осталось...
Отправлено: 26.04.2018 05:07
День 57. Продолжаем. Делаю круги.

9-30-18-40 *4
Добавил до кругов и после подводящие упражнения на горизонтальные висы. Надо же когда-то хоть что-то освоить.

До кругов 5 попыток на задний вис с согнутыми ногами, десять подъемов до переднего виса и две попытки переднего с одной согнутой ногой. Получилось по 8 и 4 секунды.

После кругов три подхода на пресс по 15 раз) Если спина норм, то добавим ещё подход) и ещё пара попыток на задний и передний вис.
Отправлено: 19.04.2018 04:07
День 50

Несколько дней чувствовал себя не очень.

Сегодня возобновил занятия, уменьшив нагрузку.

9-30-18-40 *4
Отправлено: 14.04.2018 11:45
День 45

9-30-18-40 *6

Увеличил нагрузку. Это ощутимо.
Отправлено: 13.04.2018 06:18
День 44

Добавлен круг

8-30-16-40*6

Нужно попробовать увеличить нагрузку.
Завтра добавлю подтягивания, думаю
Отправлено: 12.04.2018 04:09
День 43

Растяжечка
Отправлено: 11.04.2018 02:59
День 42

Отдых