Отправлено: 28.05.2017 16:26
День 89

Тренировка по подходам
Подтягивания верхним хватом
7-30-14-20

Подтягивания дались не легко

Пресс 140 австралийские 45. И то и другое в три подхода.
Отправлено: 26.05.2017 06:10
День 87

Сегодня круговые сделал.

9-30-18-20 х4 + 10-30-20-20 х2

После - пресс в три подхода (всего 130)
Отжимания на перекладине три подхода (всего 45)
Отправлено: 24.05.2017 14:24
День 85

Подходами. Нижний хват.

7-30-14-20

200 пресса (с большими перерывами) и три подхода отжимания на брусьях.
Отправлено: 23.05.2017 04:30
День 84

Сегодня круговые. Подтягивания выполнял нижним хватом.

9-30-18-20 х6

После - пресс 130 и немного отжимания от перекладины. Отжимания узким хватом даются с большим трудом (всего раз 5 с весьма ограниченной амплитудой)
Отправлено: 21.05.2017 08:59
День 82

6-30-14-20

Пресс 120, и другие упражнения (подводящие на передний вис и на выход силой, а так же на стойку на руках)

Добавить: отжимания от перекладины узким хватом, уголок в висе на перекладине.
Отправлено: 19.05.2017 10:30
День 80

Тренировка по подходам. Хват в подтягиваниях верхний.

6-30-14-20
После -пресс и отжимания на перекладине.
Отправлено: 17.05.2017 05:27
День 78

Сегодня решил сделать круговую тренировку. Надо сказать, это не легче, учитывая, что количество повторений в ней больше. Итак:

9-20-18-20 х6

Затем, пресс, отжимания на перекладине.

Думаю, что буду чередовать тренировки по подходами с тренировками круговыми.
Отправлено: 16.05.2017 04:44
День 77

6-20-14-20

Подтягивания верхним хватом. Пресс 120
Отправлено: 14.05.2017 04:37
День 75

6-30-14-20

Подтягивания верхним хватом
Пробуем повышать нагрузку. Немного пришлось увеличить время отдыха
Отправлено: 14.05.2017 02:46
День 74

6-20-12-20 подтягивания нижним хваиом
пресс в три подхода (всего 120 повторений)
Отправлено: 11.05.2017 07:22
День 72

5-20-12-20 все по 6

Подтягивания верхним хватом

После - три подхода на пресс до отказа.
Отправлено: 08.05.2017 04:53
День 69

Начало в 9:00

5-20-12-20

Сегодня вернулся к отжиманиям от пола.
Подтягивания делал широким хватом
После - пресс 50
Отправлено: 05.05.2017 04:44
День 66

Начало в 9:30

5-2-8-20

Перерывы по 30 сек

Вместо отжимания от пола делал отжимания от перекладины. Подтягивания нижним хватом
Отправлено: 04.05.2017 10:37
День 65

6-20-8-20

Отжимания от пола заменил на отжимания от перекладины из-за боли в спине. Не знаю, на сколько корректно это.
Отправлено: 03.05.2017 03:54
День 64

Болит спина после работ уже несколько дней и пропускаю трениррвки
Сегодня решил лишь немного подтягиваться. Вроде, норм. Смотрим на реакцию.