gitar_man

День 61

Начало в 17:30 с комплекса для спины.

6*6 20*6 12*6 20*6

Отжимания кое-как доделал.

День 60

Комплекс для спины

День 59

Увы, только небольшая велопрогулка. Совсем нет времени.

День 58

Начало в 9:40 со спины

Итак, подходы:
6*6 16*6 12*6 16*6

Было тяжеловато с подтягивания и и отжимания и, но снижать не планирую.
Пока пусть будет такая нагрузка.

День 57

Начало в 9:00 со спины

5*6 16*6 12*6 16*6

Сегодня самочувствие лучше.

День 56

Только комплекс для спины.

Простуда..

День 55

Растяжечка

День 54

Попробовал максимумы

Подтягивания 18 (последние 4 рывками)
Приседания 160

За пару дней до этого отжимаюсь 44 раза

Занимался упорно и следуя рекомендациям. Разве что, нисколько не менял диету.
Промежуточные результаты:
Подтягивания: было 21, стало 18 (-3)
Отжимания: было 45, стало 44 (-1)
Приседания: было 150, стало 160 (+10)

Снижение показателей, возможно, связано с тем, что самочувствие не самое лучшее.
А может, нагрузки многовато дал себе.

День 53

Начало в 10:30

Все же, перешел с кругов на повторения. Решил начать с пяти подтягиваний.

5х6, 15х6, 10х6, 16х6

Завтра сделаю шесть подтягиваний в каждом подходе.

День 52

Только комплекс.
Чувствую, простыл. Не стану сегодня делать круги.

Да нашел в инете для тех, у кого проблемы (остиохондроз, грыжа)
У меня грыжа в пояснице. Делаю его, вроде, легче. Хотя, первые дни было больнее.

День 51

Начался продвинутый блок
Но я до воскресенья еще позанимаюсь по круговой системе.

Сегодня самочувствие не очень.
Нагрузку снизил слегка

Начало в 8:20 с комплекса для спины
8-20-16-20 х6

Перерывы 40-50 секунд

День 50

Только комплекс для спины.

День 49

Начало в 8:40 с комплекса для спины

9-20-18-20 х6

Перерывы по 35-60 сек
Покачивания на пресс