Отправлено: 20.03.2018 02:33
День 20

7-25-14-25
Пресс и брусья

Нужно немного увеличить нагрузку. Завтра больше подтягиваний.
Отправлено: 19.03.2018 03:36
День 19

7-25-14-25

Пресс, брусья
Отправлено: 19.03.2018 03:35
День 18

7-25-12-25*2 + 7-25-14-25*2

Чуть пресса и брусьев
Отправлено: 17.03.2018 10:50
День 17

7-25-12-25х4

Брусья пресс
Отправлено: 16.03.2018 02:30
День 16

7-25-12-25х4

Немного брусьев и чуть-чуть пресса.
На пресс снизил нагрузку из-за боли в шве
Отправлено: 16.03.2018 02:29
День 15

Времени было только на разминку и один круг 7-25-12-25
Отправлено: 14.03.2018 05:26
День 14

7-25-12-25х4
Отправлено: 12.03.2018 05:26
День 11

7-25-10-25 *4
Отправлено: 10.03.2018 07:49
День 10

6-20-10-20 *4

Пресс четыре подхода по 15 раз к груди и без перерывов подъем прямых ног и покачивания в стороны по 30
Отправлено: 10.03.2018 07:47
День 9

6-20-10-20 *4
Пресс пять подходов по 15 раз колени к груди в висе
Отправлено: 08.03.2018 12:43
День 8.
четыре круга по: 6-20-10-20

Подъём ног уголком. Пять подходов по 10 раз
Посмотрим. как отреагирует спина.
Отправлено: 08.03.2018 12:42
День 7. Вышел день отдыха
Отправлено: 06.03.2018 06:23
День 6
Разминка, растяжка.
Отправлено: 06.03.2018 06:23
День 5 отдых
Отправлено: 04.03.2018 08:49
День 4
6-20-10-20 *4
Перерывы по 40-50с

Пресс три подхода по 30,50