Отправлено: 09.03.2018 10:49
<quote name=Wei post="431118">
По поводу сбросить/набрать вес всё понятно. А что делать, если мой вес меня устраивает, а вот рельефа не хватает?</quote>
Один и тот же вес может иметь разную форму. Варианты: уменьшить процент жира, увеличить мышцы (смотря насколько много жира)
Отправлено: 09.03.2018 10:44
<quote name=Brom post="431127">
если охота ушатать позвоночник, то делайте конечно</quote>
Ролик врелен для позвоночника? Раньше такое мнение тоже слышал. Для меня этот вопрос актуальный, если есть информация п этому поводу, буду благодарен
Отправлено: 09.03.2018 10:42
<quote name=Veselopedist54 post="431040">
У меня в висе плечо "выстегивается", очень не комфортно делать даже больше пяти раз.</quote>
Тоже неприятные ощущения были. Поэтому это упражнение не делаю
Отправлено: 08.03.2018 18:49
<quote name=Lawnmover post="430861">
<quote name=Woldemar1988 post="430713">
Всем привет!!!
Подскажите, не совсем понятно, начал я с 2-4-4-4 на максимуме взял 3-20-31, сколько повторов делать теперь в тренировках?</quote>
2-10-15-10 попробуй делать, если четыре дня подряд не вывезешь то сбавляй.</quote>
Делал 2х4 подтягивания при максимуме 3? Я вначале стодневки отжимался 60 раз, в кругах делал по 10. И мне хватало. Правда, делал я на кулаках из-за грязи. Но тем не менее, сложность будет повышаться. В инфо-посте есть инфа, как подбирать нагрузку. Лучше следовать ей.
Отправлено: 08.03.2018 16:04
<quote name=vorlex post="430752">
Для увеличения количества подтягиваний помогла система тренировок Андрея Кобелева.</quote>
Что за система?
В теме: Доп веса?
Отправлено: 07.03.2018 08:19
<quote name=Reduktor post="430228">
Пять дней кругов, день отдыха и день растяжки</quote>
Да. Дни растяжки/отдыха можешь выбирать сам. Главное из 7 дней 5 круги, 1 растяжка, 1 отдых
Отправлено: 05.03.2018 09:47
<quote name=WasD post="429127">
<quote name=Zhev post="428898">
<quote name=WasD post="428890">
Я по другой схеме, по схеме 5 шагов</quote>
Это как? Урок есть?</quote>

Нет, уроки появятся на канале летом где-то. По всем продвинутым упражнениям, обучение за 5 шагов.</quote>
И на каком сейчас шаге? Получается вис?
Отправлено: 04.03.2018 14:49
<quote name=Zhev post="428649">

</quote>
Весенняя пробежка) прикольное фото получилось
Отправлено: 01.03.2018 15:07
<quote name=merrsonn post="426843">
Нужно увеличивать количество повторений СТРОГО пропорционально (1-2-2-2) или можно добавлять приседания,</quote>
Не строго. Добавляй то, что добавляется. Но особо не форсируй. Дальше будет сложнее. Ну и не забывай про рекомендации, что делать повторения не на максимум. Т.к. первые дни могут показаться очень простыми, но дальше усталость накопится и придется сбавлять
Отправлено: 01.03.2018 08:17
Позднова-то для второго класса
Отправлено: 01.03.2018 00:06
<quote name=GymJ post="426408">
Каким образом? Допустим, ты делал 10 кг десять раз. Пару недель поделал и увидел, что без веса ты можешь подтягиваться раз 12. Мышцы адаптировались к нагрузке и стали сильнее.</quote>
На пару-тройку раз-да. Но эти пару-тройку можно и обычными набить. Есть соседние форумы, там эта тема обсуждалась. Тоже делаю иногда с весом. Количество с весом увеличилось на несколько раз. Думал без веса тоже будет так. Сделал и результат остался прежним. Может кто-то еще своим опытом поделится. У меня так пока что. Ну и у тех, кто так же пробовал и писал на форуме
В теме: Доп веса?
Отправлено: 28.02.2018 20:42
Подтягивания с весом количество без веса особо не прокачивают вроде
В теме: Доп веса?
Отправлено: 28.02.2018 19:53
<quote name=Lawnmover post="426323">
схема 1/2, 42/82 в 5 мин, 50/100 в 6:17</quote>
Молодчик!
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 28.02.2018 19:50
Огонь!
Отправлено: 28.02.2018 15:59
<quote name=Brom post="426235">
<quote name=kiss post="426225">
Ты когда подтягиваешься, расслабляешься в нужные моменты , руки как свододные веревки становятся. Как будто это перелет, мини перелет.</quote>

ага, ты расслабься попробуй, когда к максимуму подходить будешь; слетишь сразу с катушки</quote>
Но до предельных значений пока будешь делать, будет легче же. Отсюда и максимум может вырасти. Т.к. к максимуму условному в 10 раз успеешь сделать 8, а не 7, например