Отправлено: 20.03.2018 19:18
<quote name=Zhev post="435810">
Начало в 5 утра,</quote>
А во сколько спать ложишься и на работу? Или удаленно работаешь?
В теме: Зарядка
Отправлено: 20.03.2018 15:34
<quote name=worXx post="435643">
Чтобы мышцы тянулись утром, их нужно растягивать вечером</quote>
Поэтому я так и делаю
В теме: Зарядка
Отправлено: 19.03.2018 18:59
<quote name=Alyonka_myau post="435185">
Решила делать зарядку. Обычно занималась по вечерам, но в целях экономии времени перешла на утро. В результате прихватило спину.</quote>
В этом и загвоздка (для меня). Утром нужно больше времени на разогрев. В свое время хотел уделять время растяжке по утрам. Но мышцы тянуться вообще не хотят после сна. От этого и вероятность получения травмы выше. Так что утром лучше просто размяться, без фанатизма. Опять же, сужу по себе. Кто-то и по утрам бомбит
В теме: Зарядка
Отправлено: 18.03.2018 02:35
<quote name=Vyxodnadve post="434719">
Поэтому далее опять буду делать все упражнения в один день и отдыхать между тренировками 8 дней.</quote>
Т.е. тренировка раз в неделю?
Отправлено: 17.03.2018 19:51
<quote name=AnriRey post="434554">
<quote name=guenkov post="434552">
Как ты это определил?</quote>
к-во повторений не могу увеличить, и упражнения делать сложнее стало, написал же)</quote>
Так у тебя последние подходы "почти отказные". За сутки не успеваешь восстановится, скорее всего. Отдохнешь нормально и будет прирост. А так может пойти на понижение количество в подходах даже.
Отправлено: 17.03.2018 19:46
<quote name=XTRAUM post="434655">
Эх... уже 4 месяцев учусь делать элемент "ГОРИЗОНТ" и только сейчас что то да получается)))</quote>
4 месяца-это мало для такого элемента. Что-то - это что? Как трентруешь? Интересно
Отправлено: 17.03.2018 13:35
<quote name=AnriRey post="434539">
Нет силового прогресса уже 1.5 недели, почему это может происходить?)</quote>
Как ты это определил?
Отправлено: 17.03.2018 12:26
<quote name=SizovIgor post="434501">
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.</quote>
Нечего стыдиться. И зарядка хорошая+хозяева собак-отличные люди. По себе знаю)) силовая зарядка сразу после пробуждения вроде бы ни к чему. А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать. Раньше делал зарядку по утрам. Скоро снова начну, но уже легкую, как в детском саду. Чтобы проснуться и именно "зарядиться". Осталось только выздороветь и отойти от зимней спячки)
В теме: Зарядка
Отправлено: 13.03.2018 22:32
<quote name=Vyxodnadve post="433042">
по 1разу из неподвижного виса.</quote>
Выходы из неподвижного виса очень мощно выглядят. Судя по всему и сил для их выполнения нужно немало)
Отправлено: 12.03.2018 23:19
Я в время стодневки на кулаках отжимался в перчатках. Руки особо не пачкались и не грязнились+ладонь сухая оставалась.
Отправлено: 11.03.2018 20:15
Как пистолетики? Стреляют?
Отправлено: 09.03.2018 15:50
За час до треньки пью чай с чем-нибудь.
Отправлено: 09.03.2018 15:13
<quote name=Musikant post="431206">
<quote name=Valeron_blytuz post="429887">
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!</quote>
Может больше подойдет другая программа, а посты из 100-дневки для общего развития читать? Больше пользы будет. По 60 раз в подходе-это 120 приседаний в круге. Это уже борщ. 100%.
Отправлено: 09.03.2018 11:46
Brom,
Спасибо за ответы
Отправлено: 09.03.2018 11:02
<quote name=Brom post="431136">
при такой нестабильности вращательной манжеты плеча и "непроработанных" дельт</quote>
Как с этим бороться? Дельты, я так понимаю, можно "проработать" (последний раз делал упражнение 1.5 года назад, возможно, сейчас все было бы ок, не пробовал). А как насчет нестабильности манжеты?