Anastasia13

+9=4569

20.02.18/вторник

22.30, t -10, на озеро, в лес на турник, местами сугробно
бег 27 мин 57 сек, 4,5 км
3х10 подтягивания
удары ногами на технику по дереву:
(нижние, средние, типы, в голову), в принципе в сугробах получается носок провернуть и медленно нога как надо летит, чуток дереву досталось, но совсем чуток, без фанатизма - но от души, + с руками, тож на технику
3х подъём переворотом +10 отжиманий от турника
бег 31 мин 20 сек, 4,9 км
растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 9,4 км, 59 мин 17 сек
__________________
Норм!
Не Ван Дамм...
... и сосна в сугробах - это не пальма
и озеро вместо моря - но тренить можно!

Уже стали появляться идеи на лето: в деревне доработать детскую площадку - обмотать столб поролоном, сделать еще из другого столба грушу из шин и вкопать столбы для отжиманий вместо брусьев

не сломала

да как то скучновато было

о да,да, мне как раз надо над таким ударом поработать)))))вот чувствую что опять не усижу сегодня дома

о,пасиб

ну все, сегодня отдых и фильмак тогда посмотрю)))))

+8=4544

19.02.18/понедельник

20.45, t -6
бег 16 мин 21 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
немного скакалки
разминка
растяжка ног
пятнашки руками
пятнашки ногами("наступалочки")
сегодня всю трень работа в паре по перчаткам,телу
различные интересные комбинации ударов, обманки, защита
новенькое:
правый боковой рукой и сразу правый ногой в бедро, как бы прям налетая на противника
руками прямой, прямой который тебе сбивают, прямой и ногой в бочину(защита локтём), но пробивает через локоть, так что аж внутренние органы сотрясаются!
рука -прямой, нога в голову(по перчаткам все разумеется), друг на друге конечно все по другому чем по лапам и по груше
вспомнила еще что понравилось: левой боковой/правый аперкод/правый аперкод/левый прямой
вобщем интересненько так
бедро вновь молило о пощаде, все же это жесть удар, но сегодня и напарница его ощутила, в прошлый раз ей не досталось - по другой била
далее держали гантельки на время в вытянутых в стороны руках, я по 2 кг
сразу после 30 отжиманий с хлопками (жестоко, отдыхала в планке на вытянутых руках,иначе никак мне пока такое не сделать... умирая, но сделала все 30!) +30 пресс+10 кг(15косые+15прямые) +20 приседаний+10 кг.
20 отжиманий с хлопками +30 прес+10кг +20 присед+10 кг
сама:10 подтягиваний +13 отжиманий на брусьях
бег 30 мин 21 сек, 5 км
растяжка, отжимания в шпагате, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км, 46 мин 42 сек
__________________
по ударам - ногой в бедро, тренер-девушка у нас, говорит что это нормально, называется "набивка", потом привыкнем. Сегодня пробило и левое бедро, сразу после удара нога реально не поднимается, нужно неск. сек чтоб нога отошла. Непроизвольно почувствовала себя левшой - стала бить наоборот На бедре синяка нет, но трогать его больно. Набивка - так набивка, надо терпеть, наверное дальше еще интереснее будет

да, H4K - трень крутая - одной ей тренить можно.. я в ней брусья не вытягивала, меньше делала, надо будет как ниб теперь попробовать, вроде по брусьям уже лучше пошло.
А вот на ноги пока некогда затренить - на тайском хорошо убиваюстя/отбиваются

Иммунитет закаляется, как закалялась сталь!
Выздоравливай!

Анри Перрюшо "Жизнь Ван Гога" - эта более автобиографична чем эта:
И.Стоун "Жажда жизни", но эта более художественно интересна.

Сагат Ной Коклам "Основы тайского бокса"

Классикой как раз везде можно, рулит еще как! Я у себя в деревне токо классикой по сугробам и катаю Ну в этом году мало. Если хочешь нормально катать то именно классикой и на технику, и все подъёмы и руками и ногами именно на технику прорабатывать, а бесшажный ход - им то как руки ,пресс и спину закачать можно! мммм Да лыжи - им вобще цены нет!

18.02.18/воскресенье

9.30, t-3,г.Пересвет
лыжи,коньком
4 круга х ? км, 2 ч 5 мин
примерно по 32,31, 25, 35 мин на кругу
на кругу по 2 нормальных подъёма, 3 круг меньше
по км:
1,2 и 4 круг примерно от 8 до 10 км
3 круг примерно +/- 5 км
Получились подъёмы на трассе:
4 подъёма: h+37,5 м; L-150 м
3 подъёма: h+32,5 м; L-120 м
и 1 подъём h+30 м; L-100 м

Остальные подъёмы не столь убийственны,у лыжников они зовутся "равниной" -если кто катал на лыжах по серпантину в Измайловском парке(Москва) -то вобщем то , что там на серпантине (Красный пруд) это и есть равнина)))) Вот и вся остальная трасса здесь такая равнина.
Люблю эти дальние петли трассы наконец-то их закатали! А 3 км вместе со стадионом сегодня закрыты были из-за сорев, так что еще один нормальный подъём на кругу не получилось покатать, но после позавчерашне-вчерашенего и уже сегодняшнего норм!
Сегодня с утречка руки, плечи и спина чувствовались, а после лыж стали крылья вырастать. На запарафининых лыжах еще кайфовее гонять, а если б спина и руки сегодня были отдохнувшими, то "старичку" не стала бы сегодня в подъёмы на втором кругу уступать. Есть "деды" такие - катят прям как супермен летит!


22.40,t - 5
коньки
Сегодня до головокружения и тошноты. В езде назад по кругу скорость уже научилась сбавлять, но от головокружения это конечно не спасает.
Думала буду в хлам, но нет.. и ласточки думаю уже лучше стали получатся и пистолетики. Что-то я еще такое хочу на коньках разучить....

ну у меня ж не такая уж и грудь то чтоб можно было так умничать, считай что и нету
а вот большегрудым - там да, зато им бегать и на скакалке неудобно а мне норм!
а вот тут ты прав на все 100% и от размера не зависит, как разок ударишься !

вчерашние
+6=4516