Отправлено: 28.06.2024 14:29
Lawnmover
17 Это уже что ЛР что ли ?
По количеству растешь +3
На проходке хорошо смотреть на как выносливость повышается 👍

Да, можно сказать, что лр. Спасибо за программу 👍 и советы. 🙏

Оценить выносливость, как я понимаю, можно уменьшив отдых между подходами?

Большую проблему у меня сейчас составляет хват левой руки. После, так сказать, "травмы", левая рука начинает соскальзывать в какой-то момент. Перехват немного помогает, но только немного, на пару-тройку повторений.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 28.06.2024 12:31
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Разминка.

Неделя 3 День 6 - Целевая тонизирующая тренировка.

Проходка в подтягиваниях на максимум - 4*max 6-10 мин:

17 - 14 - 14 - 12

Заминка.

Условия: утро 05:40, температура +21 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 27.06.2024 10:53
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 3 День 5 - Отдых или Легкая активность по самочувствию.

Бег - 6.6 км, 37:23, 05'39'/км

Условия: утро 06:00, температура +19 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 26.06.2024 14:19

Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 3 День 4 - Общая тонизирующая тренировка.

Разминка.

Совмещенная Лесенка подтягивания +2*брусья от 1 до M/2 и вниз с шагом +/-1. Отдых 2 (в оригинале до М/3):

1/2 - 2/4 - 3/6 - 4/8 - 5/10 - 6/12 - 7/14 - 8/16 - 7/14 - 6/12 - 5/10 - 4/8 - 3/6 - 2/4 - 1/2

Заминка.

Условия: утро 06:30, температура +19 град., пасмурно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 25.06.2024 12:01

Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 3 День 2 - Восстановительная тренировка.

Разминка.

Небольшай гиревая разминка.

Заминка.

Условия: утро 05:50, в зале. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 24.06.2024 14:43
Sam_41
Zilog
У вас такое бывает?
Впринципе живу в таком состоянии😀
Ну если без шуток конечно, бывает чувствуешь что ещё бы денёк отдохнул, но решаешь пойти, и как тока начинаешь че-то делать понимаешь что не зря думал)

Ясно. Хорошо, что я такой не один 😂

Мне, кстати, хотелось пойти. Скажем так, не меньше, чем в любой другой день. А пришел и на месте уже как-будто отрубило напрочь! Жесть ...

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 24.06.2024 12:23
Ледяной душ (120 сек)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Условия: утро 05:30, температура +17 град., пасмурно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.

Неделя 3 День 1 - Убойная интенсивная треня.

Разминка.

Первое упражнение:
17/15 - 7/12 - 7/12 - 7/12 - 7/12
11/14 - 6/16 - 6/15 - 6/15 - 6/15
8/13 - 5/12 - 5/11 - 5/11 - 4/11 - 4/11

Отдых 5 мин.

Второе упражнение:
6/6 - 8/8 - 10/10 - 12/12 - 14/14 - 12/12 - 10/10 - 8/8 - 6/6

Отдых 3 мин.

Третье упражнение: 3 * (5/5, 10-10-10)

Заминка.


ЗЫ Перенес тренировку со вчера на сегодня. Вчера пришел не площадку, подтянулся "максимум" (типа, первый подход в тренировке) и всё! Тупо больше ничего не смог сделать. ХЗ, что это было - психика или физика ... У вас такое бывает?

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 21.06.2024 12:14
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 2 День 6 - Целевая тонизирующая тренировка. Максимумы

Разминка.

18 - 13 -13 - 10 6-10 мин.

Заминка.

Условия: утро 06:15, температура +20 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 6.

ЗЫ Сегодня как-то не пошло с смого начала. В 3:30 утра пришел товарищ кофеин и сказал "Поднимите ему веки". Вот тогда и надо было идти на площадку и делать максимумы!

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 20.06.2024 16:56
Lawnmover
Химиком считают короче

а на самом-то деле сисадмин. Обидно же, конечно! 😂


Отправлено: 20.06.2024 12:28
Russman
Zilog
Russman
я дебил🤪😂

Сорри, конечно, но факт! Как обидно бы это не звучало!

Ну уже как есть...будем надеяться на лучшее))🙈

Хотя, с другой стороны, врач, как я понял, был хирург, а не психатр, так что его диагнозу верить не надо 😂

Отправлено: 20.06.2024 11:36
Russman
я дебил🤪😂

Сорри, конечно, но факт! Как обидно бы это не звучало!

Отправлено: 20.06.2024 11:32

Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 2 День 5 - Отдых! Чуть-чуть поотжимался от пола...


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 19.06.2024 10:01
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Тренировки по Lawnmover.

Неделя 2 День 4 - Общая тонизирующая тренировка.

Разминка.

Тренировка Ганнибала

Отжимания, 20-19-18-17-16-15-14-13
Подтягивания верхний хват, 5-5-5-5-5-5-5-5
Брусья, 15-14-13-12-11-10-9-8
Подтягивания, нижний хват, 5-5-5-5-5-5-5-5
Отдых между кругами, 1-2 мин.

Заминка.

Условия: утро 06:15, температура +22 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 18.06.2024 11:09

Ледяной душ (2 мин)

===========================================================

Тренировки по Lawnmover.

Неделя 2 День 3 - Отдых или Легкая активность по самочувствию.

По самочувствию сегодня короткая беговая - 6.6 км, 5'18''/км.

Условия: утро 06:00, температура +22 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 17.06.2024 15:10
Russman
Ну наконец-то!Руку неделю мыть не буду 😁💪

Руку покажи! Сфотографируй пока рукопожатие не смылось! 😂