Отправлено: 27.03.2024 12:59
Ты жесток к себе 😁
Отправлено: 27.03.2024 12:58
Russman
Вот она немецкая медицина

О да! Я понял, что здесь только настойчивое требование может ускорить процесс. Иначе они видят, что ну вроде клиент терпит, не умирает, так что его можно и подвинуть.
Отправлено: 27.03.2024 11:03
Тренировка.
Разминка - 5 мин.Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 мин:

3х8 подтягивания на кольцах с разворотом хвата
3х10 отжимания (как на брусьях) на кольцах
3х30 сек статика (вертикальная) на кольцах
3х10 астралийские подтягивания на кольцах с разворотом хвата
3х15 низкие отжимания на кольцах с подводом рук
3х8 разводка груди в стороны на кольцах
3х10 разводка вперед на кольцах
3х5 подтянивания на турнике обратным хватом

Заминка
Условия: утро 06:30, температура +9 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)


"Добить" 100 отжиманий

upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 26.03.2024 11:31
Бег 11.92 км / 01:07:10 мин / 5:37 мин/км

Условия: утро 06:10, температура +3 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)


Осталось "добить" 100 доп. отжиманий

upd +100 доп. отжиманий от пола



В теме: Стопятьсот
Отправлено: 25.03.2024 10:55
Lawnmover
Время покажет кто из-нас мертвые души.

Ага, скорее время покажет кто из нас мертвые туши 😁
Отправлено: 25.03.2024 10:49
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 мин:

3 повтора суперсета на гимнастических кольцах:
  • 6 подтягиваний
  • 8 отжиманий (как на брусьях)
  • 10 астралийских подтягиваний
  • 12 низких отжиманий (как от пола)
  • 14 Scull Crusher
  • 16 Bicep Curl
3x30 сек удержание (баланс) на кольцах
Подтягивания с нормальным хватом ("горка") 1-2-3-4-5-4-3-2-1


Заминка
Условия: утро 06:30, температура +7 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)


"Добить" 100 отжиманий

upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 24.03.2024 11:12
Бег 11.90 км, 01:07:00 мин, 5:37 мин/км

Условия: утро 06:30, температура +6 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)


"Добить" 100 доп. отжиманий от пола


upd +100 доп. отжиманий от пола


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 22.03.2024 16:44
Добавил упражнение "вакуум". Делаю его когда вспоминаю в течение дня, например, на скучных собраниях или в метро.
Отправлено: 22.03.2024 16:41
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 мин:

3 повтора суперсета на гимнастических кольцах:
  • 6 подтягиваний8 отжиманий (как на брусьях)
  • 10 астралийских подтягиваний
  • 12 низких отжиманий (как от пола)
  • 14 Scull Crusher
  • 16 Bicep Curl
2x30 сек "уголок" на кольцах
Подтягивания с нормальным хватом ("горка") 1-2-3-4-5-4-3-2-1


Заминка
Условия: утро 06:30, температура +7 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)


"Добить" 100 отжиманий

upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 21.03.2024 18:51
Lawnmover
WasD
Lawnmover
Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)

Так у меня ни вес, ни талия не поменяются. Я просто кубики качаю. Ну типа они слишком плоские, будем пробовать объему придать. Но мб это тупо генетика и так уж заложены сухожилия (с этим беда, да), и ничего не сделать.
Не ну тогда без фото вообще бессмысленно, давай находи время фотайся.


И еще тогда измерь глубину протектора 😀
Отправлено: 21.03.2024 15:37
drel24
Я самый жирный! Мне будет проще всего 😂😂😂

Да ладно. тут все жирные, просто втянули животы 😀
Отправлено: 21.03.2024 14:13
Бег 9.68 км, 55:20 мин, 5:42 мин/км

Условия: утро 06:30, температура +3 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)



"Добить" 100 доп. отжиманий от пола


upd +100 доп. отжиманий от пола


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 20.03.2024 13:52
Lawnmover
хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.

У меня так в плавании всегда было. 😉 Тренер говорил, а теперь 50%, 60% и т.д. от максимума, а я не могу. Хочется максимум. Может поэтому ничего профессионально с плаванием и не получилось. 🤔
Отправлено: 20.03.2024 10:53
Russman
Задача простая. Меньше хавать,больше заниматься спортом.

Не такая уж и простая 😁
Отправлено: 20.03.2024 10:50
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

- 2х20 приседания (+16 кг)
- 3х16 (8 на каждую ногу) "пистолетик"
- 2х20 (10 на каждую ногу) "самолетик"
- 3х20 (10 на каждую ногу) болгарский сплит
- 2х30 сек полный мостик
- 3х20 боковые скручивания с гирей 16 кг
- 2х20 наклоны вперед стоя с гирей 16 кг за спиной


Заминка
Условия: утро 07:00
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)



Осталось "добить" доп. 100 отжиманий


upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот