VyxodNadve

А ещё он рассказывал ,что разминался в боксе по 10000 прыжков со скакалкой,кто прыгал знает что это значит в плане выносливости.

Я уже рассказывал случай лично со мной был на уличной площадке.Парень КМС по боксу (на мастера проиграл в финале,а так уровень подготовки на мастера) невысокий рост,ни капли жира и офигенная база(300-400 подтягивания и 700-1200 брусьев оба упражнения в одной тренировке каждый день).Разговорились.Спросил про воркаут - не говорит слышал что-то ,но не занимаюсь.Я рассказал ,про элементы спросил- не говорит не делаю такого.А я как раз передний вис тренировал с матами и кряхтентением от тяжкости.Вот грю тяжёлая фигня 3 года тренируюсь, а прогресс минимальный.Дак это же вроде легко говорит он и в конце своей тренировки спокойно ,чисто делает передний вис порядка 10 секунд.

Сообщения в личку не отредактировать вне зависимости от платформы.Андроид упомянут как причина ошибок в тексте личного сообщения которые потом не отредактировать,а ошибки зачастую видишь после отправки сообщения.

Да ,а ещё народ сбивают истории успеха с очень небольшим временем этого успеха (3 месяца ,год на тело или месяц на сложный элемент,а это вранье полное или химия ,куча тренеров и куча потраченных бабок на спортпит,гормон роста и проблемы со здоровьем в будущем)

Ну либо в случае с элементом за месяц это очень очень нехилая предварительная подготовка из другого вида спорта или очень крутая база.

И вообще ЛЮБЫЕ женские подтягивания это круто !!!! Ведь это для женского пола очень непросто даётся.Это показатель хорошей физической формы и силы ,даже 1 раз.

Девчонки хорош про подтягивания в труселях

WasD Антон очень не хватает возможности редактировать личные сообщения.Андроид очень часто меняет слова в процессе набора и получается фигня ,которую хотелось бы отредактировать.Да и так ошибки проскакивают часто(в основном с телефона набираю)

Ну нет и нет,в чем проблема то? Мышцы в любом случае работают,растут.Подтягивания лучшее упражнение для широчайших,да и вообще всех мышцспины ,кроме разве что продольных.Даже хваты менять необязательно,разве что для интереса.Не заморачивайся,тренируйся.

А как её и их нужно чувствовать?Сколько лет занимаюсь никогда даже не задумывался чувствую я работу мышц спины или не чувствую. Вот усталость общую да после тренировки, мышцы болят бывает,что обусловлено не ежедневными тренировками.Нахрена её чувствовать эту работу?

Хорошие подтягивания,не парься.

Да это я,были моменты которые вызывали резкий негатив ,поэтому чтоб не нервничать ушёл с сайта( судя по отсутствию ещё нескольких знакомых активных участников не я один такой).А вернулся по причине нехватки единомышленников,очень мало людей разделяют мои интересы в виде воркаута,из ближнего круга пара человек на работе и дочь.А почитать,пообщаться хочется.

Момент боязни не выполнить подход,не выполнить подход в желаемой технике,боязнь отсутствия прогресса - это все очень знакомо ,ещё у меня есть боязнь увидеть отсутствие прогресса у людей которым я давал советы по тренировкам(даже читать их дневники страшно).Психология мать её.

P.S. Посмотрел видос со скалодрома - классно выглядишь,прическа такая тебе очень идёт и фигура супер(люблю спортивных девушек).

Жаль у нас ближайший скалодром в 250 км,хотелось бы попробовать свои силы.

https://m.workout.su/forum_thread/2770.
Тут уже 4 года этой теме.

Судя по фоткам никакого жира нет и в помине.Просто тренируйся и комфортно ешь( как ты выразился) и все будет о'кей.Если начнешь набирать лишку жира,то просто скорректируешь питание( тем более опыт есть).Ну а так ты странно выражаешь свои мысли - слова кушать,мягкие мышцы режут слух,прикидываешься неопытным,хотя и 100 дневку прошёл и результаты в упражнениях уже неплохие.Очень похоже на троллинг.

У составителя этой программы основная цель увеличение количества выходов на две,он занимается больше 11 лет- он Максим Трухоновец,с мышцами у него тоже все очень неплохо.Есть видео где он словами более подробно объясняет этот пункт программы и там есть небольшое ,но важное уточнение - все подходы этой программы выполняются нон стопом,как только не можешь делать без остановки ,так подход заканчивается.

P.S.
Сам ближайшие 2 месяца буду раз в 8 дней делать по этой схеме тренировку подтягивания и отжимания от брусьев.
Ну и понятно ,что количество раз он указывает своё,кстати в видео он говорит ,что суммарно за три серии у него получается порядка 250 раз( может видео снято раньше?).

Ну и стрессом будет повышение общего количества раз за тренировку с сохранением времени отдыха между подходами.

Того же самого можно добиться и за 5 подходов,не обязательно делать 15.
У него же описывается принцип тренировки где количество раз фиксировано ,но от тренировки к тренировке уменьшается время отдыха между подходами.
Мышцам же для роста и так и так стресс + нужен профицит каллорий.

Моя цель ,например, уменьшить % жира,поэтому я стараюсь ограничивать себя в еде,но при этом прогрессировать в силовых показателях.

Очень важно не забывать про достаточное восстановление и отдых.Подробно все эти принципы описаны в постах 100 дневки.Почему это вызывает затруднения?

Разминка как обычно
Тренировка статики все упражнения по 5 подходов ,отдых 3-5 минут между подходами,все на максимум.
1.Начал тренировать планш:
Закрытый планш 4 подхода получилось с прямой спиной лучший 5 секунд,5 подход с округлой спиной.

2. Передний вис руки узко : 1-2 секунды тело прямо дальше до отказа с провисанием таза.

3. Флажок 3 подхода сам флажок, 4,5 подходы под 45 градусов ноги вверх и после 5 подхода добил по 5 подъёмов в флажок.

4. Ласточка 5 на максимум с максимальным напряжением ног чтобы убрать прогиб.