VyxodNadve

Хм,я думаю,что зависит от ...попы,а сготовить я и сам могу .

Класс тоже хочу на море!

Зато хоть табак курить будешь настоящий! Нынешние сигареты им даже не пахнут

Ну и правильно,нужно по 300-500 р за пачку сделать.

Тогда сработает и для тебя!

Сажай табак,всяко полезнее будет!

Именно брать лопату,5 минут для разминки,много не нужно чистить,пусть будет траншея и яма.

От тебя будет зависеть!

Сегодня.
Сезон походов в лес закончился,возвращаюсь к бегу.

1 км разминочный бег медленно.
6 км за 28.37(4.46 км) очень неплохо после перерыва,особенно если учесть,что бежал не умирая,спокойно и что в прошлом году после перерыва с 6 минут на км начинал.
1 км шагом.

Далее буду бегать по возможности через день,в дни свободные от основных тренировок.

Новые кроссовки порадовали отличной аммортизацией по асфальту.

Зато красивая! У нас зрелая совсем уже,даже видно плохо( темнобордовая). И очень много+ я "хапалкой" брал первый раз и оказалось это намного быстрее,но и мусора много- из 25 литров литра 3 мусор).Ну и руки о коленки не мерзнут!вот таким,все ягоды хорошо получается брать и сам дешевый,но не ломается.

Тайтсы приобрети беговые на холодную погоду( утеленные) как нижний слой одежды, ну или термобелье флисовое,там и штанцы и на тело,все в обтяжечку - не мешает.Перчатки строительные бывают тоже с махрой утепленные( оранжевые классные).

И вообще современная спортивная синтетика лучше хлопка- быстро сохнет,греет,дышит,долго сохраняет внешний вид.

Сегодня.Разминка.Как обычно.

15 мин отдых.

Серия:50 подтягиваний+100 брусьев чередуя упражнения,вариативно по количеству подходов и раз в подходе- цель сделать все за 5 минут.

1 подход за 6.34 ( за 5 минут успел 42+84).

20 мин отдых

2 подход за 8.30( за 5 мин не засекал).

20 мин отдых.

Выходы на две :

5×5 через 2 мин. отдыха.Последние разы в подходе кривые.

Очень неплохо негативные подтягивания помогают в переходе к полноценным,либо резиновая петля.

На боксе нагрузки будь здоров,видел их круговые тренировки.

Это вообще очень влияет на тренировочный процесс,как и любая другая усталость.

Но за счет тренировок легче работается и больше,быстрее можешь сделать по жизни!

Сегодня.
Разминка прошла легко:
5+10
7+15
10+20 - подтягивагия+брусья
1,2,3,5 выходы без касаний.

20 мин отдых.

НББ

5выходов +50 брусья( 40+4+2+2+1 одним подходом) за 1.25
1.30 отдых
Подтягивания 29(15+3+по1- одним подходом,потом хват сорвался) и +1 добил через 5 сек.за 2 мин.
1.10 отдых
От пола 20+5+5+5+5+3+3+по1=60 одним подходом.за 2.10- тяжелее идет ,теперь делаю более качественно,чем первые разы( глянул видео увидел косяк,теперь более глубоко опускаюсь до касания бутылки ,которую кладу на под грудь)
1.30 отдых
5 выходов,чуть легче ,чем в прошлый раз.

Общее время 10.20

Между подходами по дыхалке вроде неплохо,но мышцы забиваются и не тянут,особенно не тянут нон стопы.
Ну и после конечных выходов совсем сдыхаю.

Но сама по себе такая тренировка нравится,мощная нагрузка на все мышцы корпуса,судя по ощущениям+ подтягивания и выходы в отказ на фоне усталости,на следующие дни все мышцы приятно тянет+ тренировка получается короткой,но хватает за глаза!

Зато разминочные подходы теперь просто взлетаю во всех упражнениях.

Завтра по самочувствию ( возможно не буду) сделаю 5 MD +выходы и потом опять попробую неделю отдых сделать,вроде планов грузиться в лесу нет,посмотрим как повлияет на результат более полное восстановление.Пока все стоит на месте,но причины понятны.

Буду(ем) рад(ы) ссылкам на более информативные источники!Тема интересна!

Еще про сухожилия может что посоветуешь!?У людей( особенно новичков с немаленьким весом) боли от резко возросших нагрузок,вопросы задают...как тренировать правильно без травм,как восстанавливаться и т.д.