vladko_spb

18.04 - круги 8,16,16,16/16х6 отдых 50 сек.; планка 90 сек. На шестом круге подтягивания в притык... не уверен, что удастся выдержать 5 дней в таком ритме.

18.04 - круги 8,16,16,16/16х6 отдых 50 сек.; планка 90 сек. На шестом круге подтягивания в притык... не уверен, что удастся выдержать 5 дней в таком ритме.

Согласен. Для корректного замера максимумов нужно похоже хорошенько отдохнуть ))

На максимумы сделал 15.04, получилось так: подтягивания 14 (14) - 0, приседания 120 (100) + 20 тудно зачесть как прогресс, так как в обоих случаях остановился, потому как надоело, барьер на мой взгляд в присиде, чисто психологический, отжимания 65 (60) + 5, выпады 40/40, отжимания брусья 21 (18) + 3, вес 91 (91) - 0. Подтягивания, как заколдованные, застряли на 14-ти... ((( Правда возможно выполнять стал почище... Прогресс в количестве так себе, но ощущения в целом значительно бодрее )))

15.04 - так как, в связи с командировкой, получились два не плановых дня отдыха, сделал сегодня максимумы, получилось так: 14,120,65,40/40. Подтягивания, как заколдованные, застряли на 14-ти... ((( Правда возможно выполнять стал почище... Немного по подтягивался и по отжимался еще, но не в системе.
16.03 - планка 80 сек; 3 круга: подъём-переворотом 4 поворения, обратные выпады с подъёмом колена по 12 на каждую, выход на две на низком турнике с предварительным толчком ногами по 4 повторения, подъёмы на носках на икру 50; 3 круга: 8 отжимания от турника, 12 приседания с подъёмом колена, 12 горизонтальные тяги к брусьям; 2 круга: 10 горизонтальные отжимания брусья, 20 приседания, 10 горизонтальные тяги к брусьям узким хватом; отдых 60 сек
17.04 - отдых

Так как, в связи с командировкой, получились два не плановых дня отдыха, сделал сегодня максимумы, получилось так: 14,120,65,40/40. Подтягивания, как заколдованные, застряли на 14-ти... ((( Правда возможно выполнять стал почище...

круги 7,20,14,14/14Х6 отдых 40 сек.; планка 90 сек.

сегодня за будущий должок на этой неделе - круги 7,14,14,14/14Х6 отдых 40 сек.; планка 2-а по 80 сек. отдых 40 сек; боковая планка 2-а по 40 сек. отдых 40 сек.; растяжка )))

11.04 сегодня за будущий должок на этой неделе - круги 7,14,14,14/14Х6 отдых 40 сек.; планка 2-а по 80 сек. отдых 40 сек; боковая планка 2-а по 40 сек. отдых 40 сек.; растяжка )))
12.04 - круги 7,20,14,14/14Х6 отдых 40 сек.; планка 90 сек.

Молодчага! Здорово, что вернулась в строй! Береги себя, не ломайся! ))

08.04 - 3 подхода планка по 80 сек. отдых 40 сек; круги 5 шт. 7,14,14,14/14 отдых 50 сек.;

08.04 - 3 подхода планка по 80 сек. отдых 40 сек; круги 5 шт. 7,14,14,14/14 отдых 50 сек.; 3 подхода подъём колен в висе на турнике по 15.
09.03 - планка по 80 сек; 3 круга: подъём-переворотом 5 поворений, обратные выпады с подъёмом колена по 12 на каждую, выход на две на низком турнике с предварительным толчком ногами по 5 повторений, подъёмы на носках на икру 50; 2 круга: 12 горизонтальные отжимания брусья, 12 выпрыгивания, 12 горизонтальные тяги к брусьям.
10.04 - отдых )))

Из курса физики, для перемещения объектов с одинаковым весом, одинаковой геометрической формой (силой трения, противодействия) с одинаковой скоростью (ускорением), на одинаковое расстояние, будет затрачена одинаковая энергия (проделана одинаковая работа). Человек с меньшим количеством жира и большим количеством мышц будет меньше их напрягать для достидения того же результата. Чтобы потратить больше энергии нужно проделать больше работы, увеличить скорость, вес, расстояние, силу противодействия... И тренированному человеку это сделать по силам. За одну единицу времени сжечь больше энергии )))

6 разнохват,12,12 кулаки,12/12×5, отдых 30 сек.; планка 70 сек

05.04 - 6,12,12,12/12×5, отдых 30 сек.; планка 60 сек