we_are_sailing

День 154 [7]

GTG. В течение дня 7 подходов по:
- 6 подтягиваний поочередно к каждой руке.

Времени мало сегодня было.

День 153 [6]

Отдых.

День 152 [5]

GTG. В течение дня 10 подходов с отдыхом 1 час:
- 20 отжиманий;
- 30 приседаний.
Итого 200 отжиманий, 300 приседаний.
- "Среда" — 4 цикла.

День 151 [4]

Сегодня было что-то вроде GTG
В течение дня:
- 10 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний узким хватом;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 5 подтягиваний.

Всего 90 подтягиваний, 130 приседаний. Делал примерно (очень примерно) каждый час. Иногда чуть меньше или чуть больше. Приседания пытался включить, но как-то неоч вышло.

Вообще, кажется я созрел до пробования других программ. А то обычные подходы а-ля стодневка начинают надоедать. И, такое ощущение, что прогресс встал. Конечно, устаю после подходов, но нужно что-то новенькое.

Пресс вчера не получилось сделать, но стремлюсь к тому, чтобы каждый день его тренить.

День 150 [3]

Отдых.

День 149 [2]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Вторник" — 4 цикла.
Заминка.

День 148 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Понедельник" для пресса.
Заминка.

День 147 [7]

Отдых и
- 10 минут пресс.

С завтрашнего дня "Недельку" для пресса попробую.

День 146 [6]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 12 минут пресс.
Заминка.

День 145 [5]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

День 144 [4]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

День 143 [3]

Отдых.

День 142 [2]

- 10 подтягиваний;
- 50 широких отжиманий;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 30 отжиманий;
- 7 минут пресс.

День 141 [1]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

День 140 [7]

Отдых.