we_are_sailing

В общем, в последние дни занимался, но было жутко влом записывать. Сегодня был отдых. Поехали дальше.

День 168 [7]

Отдых и
- Пресс 10 минут.

День 167 [6]

5 подходов по:
- 6 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 25 отжимания.
Отдых 60 секунд.

День 166 [5]

5 подходов по:
- 7 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 22 отжимания.
Отдых 60 секунд.
- Пресс 10 минут.

Оказалось многовато.

День 165 [4]

5 подходов по:
- 7 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 22 отжимания.
Отдых 60 секунд.
Итого: 35 подтягиваний, 150 приседаний, 110 отжиманий.
- Пресс 15 минут.

Вернулся к тренировке подходами, намного увеличил количество повторений в подходе - думаю, GTG-тренировки в числе прочего уменьшили страх перед большим числом повторений за подход.

День 164 [3]

Отдых и
- Пресс 10 минут.

День 163 [2]

В течение дня 6 подходов по:
- 30 отжиманий;
- 30 приседаний.
И два подхода по 11 подтягиваний.
Итого: 180 отжиманий, 180 приседаний, 22 подтягивания.
- Пресс 5 минут.

День 162 [1]

В течение дня максимумы:
- 11 подтягиваний;
- 11 подтягиваний;
- 12 подтягиваний обратным хватом;
- 12 подтягиваний;
- 10 подтягиваний узким хватом;
- 40 отжиманий;
- 10 подтягиваний обратным хватом.
Итого: 66 подтягиваний, 40 отжиманий.
- Пресс 15 минут.

День 161 [7]

Отдых.

День 160 [6]

В течение дня 6 подходов по:
- 30 отжиманий;
- 30 приседаний.
Итого: 180 отжиманий, 180 приседаний.

День 159 [5]

В течение дня 6 подходов по:
- 11 подтягиваний.
Итого: 66 подтягиваний.
- 8 минут пресс.

День 158 [4]

В течение дня 5 подходов по:
- 10 подтягиваний;
- 20 отжиманий.
Итого: 50 подтягиваний, 100 отжиманий.
- Пресс 7 минут.

День 157 [3]

Отдых и
- 10 минут пресс.

День 156 [2]

В течение первой половины дня 7 подходов по:
- 4 подтягивания;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Итого: 28 подтягиваний, 105 отжиманий, 105 приседаний.

На вторую половину меня не хватило - надо отдохнуть. А еще поскользнулся очень неприятно.

День 155 [1]

В течение дня:
- 5 подтягиваний, 15 отжиманий;
- 14(!) подтягиваний, 30 отжиманий;
- 11 подтягиваний, 30 отжиманий;
- 10 подтягиваний, 30 отжиманий;
- 10 подтягиваний, 30 отжиманий;
- 12 подтягиваний обратным хватом, 15 отжиманий.
Итого: 62 подтягивания, 150 отжиманий.
- Пресс всякое-разное минут 15, а то упражнения "Четверга" дюже непонятные - даже не гуглятся ютубятся сходу.

Обновил рекорд по подтягиваниям. Внезапно +3 с прошлого - неожиданно. Но, по сути, закономерно.

Появилось разнообразия. Надо попробовать почаще подходы делать - через 30 минут.