Тренировочный отчет:

Начало - 17:40
Разминка. (суставная гимнастика)
[12-40-20-28]*6 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[16-8]*3 (Алла Изольдовна на 40 кг каждая рука - подтягивания)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 18:30

Было тяжело. Погода мрачнела. Но мы справились! На сегодня БЖУ таков: 162(40%) 76(18%) 170(42%) - 2012Ккал
Выражаю благодарность в проведении тренировки Д.

Доброй ночи друзья и удачных тренировок!

Тренировочный отчет:

Начало - 20:30
Разминка. (суставная гимнастика)
[12-40-18-28]*4 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[12] * 3 (Алла Изольдовна 40 кг)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 9 из 10.
Завершение - 21:10

Доброго времени суток добрый человек. Сегоня идёт третий день моей неожиданной болезни, но к счастью чувствую я себя гораздо лучше. Тренировка оказалась очень тяжёлой, с трудом выполнил 4 круга(остановился из-за головокружения). Планирую изменить интенсивность тренировок со следующей недели.

Никаких изменений касаемо завтрашнего дня. Надеюсь, что сегодня последний день болезни, да поможет мне горячий чай!)

Тренировочный отчет:

Лёгкая растяжка вечером.
Субъективная оценка сложности выполнения 2 из 10.

Второй день болезни. Но в целом уже лучше.

Надеюсь завтра уже буду, как огурчик и продолжу тренировки по плану. А если не буду, то просто буду тренироваться. Болезнь очень сильно выбивает из колеи.
Доброй ночи добрый человек!

Тренировочный отчет:

Лёгкая растяжка вечером.
Субъективная оценка сложности выполнения 2 из 10.

Первый раз заболел за пол года. Плохое самочувствие. Истинная простуда. Такое ощущение, что недельная болячка решила убить меня двумя днями


Как не крути, а завтра придётся утроить второй день отдыха. Ну и конечно растяжку. Доброго здравия всем!

Тренировочный отчет:

Начало - 17:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[11-32-18-28]*8 (подтягивания на ветке дерева - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[10-12]*3 (Подтягивания - Алла Изольдовна 40кг на каждую руку)
Заминка. (суставная гимнастика)
Растяжка вечером.
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 18:00


Да! Это сложно, но возможно Сегодня был установлен новый рекорд в честь пятницы. И снова нас вдохновил старый дуб в сокольниках. Выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д. Ещё немножко и будет 100 подтягиваний на кругах

К сожалению предстоят дни отдыха. Чувствую, что заболеваю. Поэтому два дня будут кстати. Отдых, растяжка,отдых.

Тренировочный отчет:

Начало - 18:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[11-40-18-28]*6 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Перерыв 5 минут.
[8-10]*3 (Подтягивания - Алла Изольдовна 40 кг на каждую руку)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 18:50

Привет любитель маффинов и клубничных коктейлей
Сегодня моя тре6ировка была настолько тяжкой, что я делал обычные приседания вместо плиометрических, да простит меня бог воркаута. Неверится, что прошли уже 25 дней.

Предстоит пятница. И этим всё сказано. 8 кругов, по-другому никак. Доброй ночи друзья.

Тренировочный отчет:

Начало - 20:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[11-32-18-28]*6 (подтягивания - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[8-10]*3 (Подтягивания - Алла Изольдовна 40 кг на каждую руку)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 20:50

Мой дорогой читатель, сегодня я страдал не меньше, чем вчера. Каждый следующий круг был всё сложнее и сложнее. Но день пройдён! И пусть я чувствую слабость, вялость и усталость, но я рад, что справился.

Завтра снова будет крайне трудный день, 6 кругов, танцы, растяжка. Я един с силой и сила течёт во мне. Доброй всем ночи.

Тренировочный отчет:

Начало - 17:30
Разминка. (суставная гимнастика)
[11-32-16-28]*6 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[8-8]*3 (Подтягивания - Брусья)
Заминка. (суставная гимнастика)
Растяжка.(вечером дома)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 18:30

Было очень тяжело, очень. Боль. Страдания. Всё как нужно После основных кругов и трех подходов на брусьях, добил подтягивания до 100. Теперь каждую тренировку буду посое основных кругов догонять 100 за несколько дополнительных подходов. Последние дни действительно очень тяжело, возможно действительно не успеваю восстановиться. Ещё очень сильно напрягает отсутствие роста в максимуме подтягиваний, но думаю ещё рано делать выводы. И как обычно выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д. Разделяйте пищу с ближним своим.

Завтра, как и сегодня планирую заняться растяжкой после тренировки. Нужно закрывать пробелы. К тому же планирую добавить краткое описание своего ежедневного рациона для личных наблюдений. Всем мир!)

Тренировочный отчет:

Начало - 17:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*6 (подтягивания на ветке дерева - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[10-24]*3 (Подтягивания - Алла Изольдовна 30кг на каждую руку)
Заминка. (суставная гимнастика и лёгкая пробежка)
Растяжка.
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 17:50


Насколько важно место в котором мы тренируемся? Сегодня центром вдохновения был старый дуб. Выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д. Мы показали дубу нашу силу.

Предстоящий день будет крайне тяжёлым. После основной тренировки будут танцы, так что анаэробная нагрузка плавно перейдёт в аэробную. Пусть вселенная даст нам сил!

Тренировочный отчет:

Начало - 21:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*5 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[9-42]*3 (Подтягивания - Алла Изольдовна)
Заминка. (суставная гимнастика)
Растяжка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
Завершение - 22:00

Доброго времени мира читатель. Три недели позади, 21 день победоносно пролетел и мы не стали значительно сильнее, но стали выносливее и добрее. Сегодня я не выдержал и всё таки сделал привычные 5 кругов. Подруга жены разочаровала своим отношением к спорту.

Буквально через несколько часов начнется новый недельный забег и я надеюсь всё таки увеличить количество кругов до 6. И поднять подтягивания до 11, хотя бы.
Будем стараться мой друг!

Тренировочный отчет:

Начало - 16:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*7 (подтягивания - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[8-16]*3 (Алла Изольдовна - подтягивания)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 17:00

Привет читатель из Морковного города, поздравляю тебя с питницей пятницей, надеюсь ты тренировался вместе со мной! Сегодня я и мой добрый друг выполнили 7 кругов, что может быть приятнее. Это было сложно, но вполне реально. И как обычно выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д., вместе мы сила. Всё ближе подхожу к цели 100 подтягиваний за 10 подходов с перерывом в 30 сек. Традиция повышения кругов в пятницу соблюдена. Надеюсь смогу увеличить количество подтягиваний на следующей неделе.

Завтра предстоит день отдыха, но думаю проведу легкую тренировку и конечно обязательно растяжка! Оба выходных дня! Из 7 дней думаю придется брать отдых на 7 день, чтобы уж точно восстановиться (хотя если честно уже привык к ежедневным тренировкам и не хотелось бы отдыхать целый день буэээ). Всем чудесных выходных и ваши тренировки будут ещё более мощными, чем мои! И пусть на твоей тарелке будут только качественные углеводы мой дорогой читатель.

Тренировочный отчет:

Начало - 17:50
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*5 (подтягивания - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[8-16]*2 (подтягивания - Алла Изольдовна)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 18:40

Насколько нужно сильно выкладываться на тренировке? Важный вопрос. Для себя я решил выкладываться так, как мог бы другой более сильный человек, кем бы он не был. И этот процесс очень длительный, нельзя стать лучше за пол часа тренировок в течение месяца или за две недели "скручиваний". Этот процесс должен быть постоянен и в этом я вижу прелесть человеческой сущности, чтобы чего-то достичь - нужно стараться. Простые истины, но настолько значимые. Выражаю благодарность в проведении тренировке и поддержке Д. Тренировка прошла на ура, почти сразу пару часов танцулек ещё сильнее прокачали наши бренные тельца. Неожиданно для себя понял, что головные боли пропали и это прекрасно! Проблема сама себя искоренила. Так что тренировкам ничего более не угрожает и можно выкладываться ещё сильнее! Пару слов об Алле Изольдовне. Кто же это? Это прекрасный эспандер, подаренный лучшим другом. А вы не даете имена своим снарядам и вещам? Попробуйте.

И снова завтра пятница. Думаю рано или поздно станет традицией "уничтожать по пятницам", так как планирую выполнить снова 6 кругов и со следующей недели пытаться перейти на такой режим. Всем благостного сна, и попотеть на завтрашней тренировке. Да пребудет с вами Сила! И белок.

Тренировочный отчет:

Начало - 20:10
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*5 (подтягивания - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[8-16]*2 (подтягивания - Алла Изольдовна)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 20:50

Слава тебе о калорийный читатель! Тре6ировка была столь тяжёлой, что словами не описать. Плиометрические приседания это невероятное зло. Что может быть лучше, чем выложиться в собственный день рождения! Это делает этот день особенным, ведь я стал старше и в то же время стал лучше, хотя бы физически. Выражаю благодарность в проведении тренировке и поддержке Д.

Планы на завтра текут рекой внутри моих извилин. Хорошего всем отдыха.