Тренировочный отчет:

Начало - 20:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[13-40-20-28]*4 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 20:40

*

*

Тренировочный отчет:

Отдых.

*

*

Тренировочный отчет:

Отдых

*

*

Тренировочный отчет:

Начало - 19:40
Разминка. (суставная гимнастика)
[13-40-20-28]*4 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 20:20

Доброго здравия друг. Сегодня была крайне плохая тренировка, не смог подтянуться больше 10 раз на разминке, руки словно не слушались, собравшись с мыслями и закончив разминку смог выполнить 4 круга. Вероятно не успел восстановиться с пятницы. Положительная новость в том, что после вчерашней растяжки-йоги заметно спали боли в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Надеюсь завтра смогу выполнить тренировку в полную силу. Практически закончил подготовку новой тренировочной программы. Начну выполнять со следующей недели.

Тренировочный отчет:

Начало - 21:00
Разминка. (суставная гимнастика)
Йога + растяжка
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
Завершение - 20:45

Свершилось мой дорогой друг! Сегодня я наконец-то купил коврик и прошёл йога сет, как же тяжело и непривычно. Просто литры пота. Йога сет заключался в комбинировании асан и упражнений на растяжку.

Новая неделя начнется с новыми силами.

Тренировочный отчет:

Отдых. Просто полноценный отдых.
Субъективная оценка сложности 0 из 10.

Много еды и качественно хождение ножками, да ножками.

Завтра второй день отдыха, но с качественной растяжкой. Да начнётся йога.

Тренировочный отчет:

Начало - 17:40
Разминка. (суставная гимнастика)
[12-24-16-28]*6 (подтягивания - плиометрические приседания - пресс- выпады).
[8-16]*2 (подтягивания - Алла Изольдовна на 40 кг каждая рука)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 18:30

Здравствуй мой лорогой читатель. Сегодня прошла тре6ировка на выносливость. Вчера хорошо убил ноги, поэтому сегодня не слишком перегружал их. Больше руки и пресс.
Выражаю благодарность в проведении совместной тренировки моему другу Д.

На днях координально переосмыслю график тренировок и сам тренировочный процесс. - Отдыхать день после силовой тренировки не меньше 36 часов
- Отдыхать после тренировки на выносливость не меньше 24 часов.
- В дни отдыха продолжать растяжки, но ориентируясь больше на йогу.
В целом думаю доработать методику исключительно под себя, ориентируясь на свои ощущения и общие знания и принципы.
Доброй ночи дорогие биороботы. Да прибудет с нами овсянка!

Тренировочный отчет:

Начало - 23:00
[16-24-16-28]*5 (отжимания - приседания с гантелями - Алла Изольдовна - пресс с гантелями)
Завершение - 23:30
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.

Сегодня день расслабления и лёгкой тренировки.

Временное затишье. Завтра планирую провести тренировку на силу.

Тренировочный отчет:

Начало - 17:20
Разминка. (суставная гимнастика)
[12-40-10-28]*6 (подтягивания на рукоходе - приседания - отжимания на брусьях - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 18:00

Добил после кругов приседаниями, но сделал всего 100. Выражаю благодарность в проведении тренировки Д.
Суточный БЖУ: *

Да наступит среда!

Тренировочный отчет:

Начало - 19:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[12-40-16-28]*4 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 19:35

Сегодня было очень тяжело, выполнил всего 4 круга.

Предстоит интересный день.

Тренировочный отчет:

Отдых!
Лёгкая растяжка
Субъективная оценка сложности выполнения 2 из 10.

Восстановление, еда, еда, еда.
Это просто день еды.
Суточный БЖУ:

Предстоит очень мощная неделя, ожидаю от себя всех стараний!

Тренировочный отчет:

Отдых!
Лёгкая растяжка
Субъективная оценка сложности выполнения 2 из 10.

Непривычный и необычный день отдыха. Ремонт, ремонт, ремонт
Суточный БЖУ:

Затра много растяжки и продолжение отдыха. Всем добра!

Тренировочный отчет:

Начало - 17:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[8-40-18-28]*6 (подтягивания на рукоходе - приседания - отжимания - выпады).
[16]*2 (Алла Изольдовна на 40 кг каждая рука)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 18:00

Вторая нестандартную тренировка, чувствую усталость. И в дождь и в слякоть! Выражаю благодарность в проведении совместной тренировки моему другу Д.
Суточный БЖУ: 136(33%) 70(18%) 205(49%)
1980Ккал


Вот и наступили дни отдыха и растяжки.

Тренировочный отчет:

Начало - 19:50
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-28]*6 (подтягивания с переносом веса на одну руку - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[16]*2 (Алла Изольдовна на 40 кг каждая рука)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 20:40

Сегодня провёл первую нестандартную тре6ировку и очень доволен, хоть и было тяжко. И в дождь и в слякоть!
Суточный БЖУ: 116(42%) 48(18%) 112(40%) - 1350Ккал

Полезных жиров вам мои дорогие читатели.