Отправлено: 22.09.2017 23:46
Тре6ировка в баумана 4 круга
Отправлено: 21.09.2017 23:06

День 60.
*



Тренировочный отчет:


Максимумы, плиометика и брусья

Параметры на 60 день:

Вес - 75 кг
Шея - 40
Грудь - *
Бицепс - 35
Предплечье - 32
Бедра - 54
Икра - 39

Силовые показатели они же максимумы :


Подтягивания - 17
Отжимания - 38
Брусья - 28
Приседания - 132
Подъем и удержание груза перед собой - 13кг - 4 сек.
Удержание уголка - 32 сек.

*

*
Отправлено: 20.09.2017 22:30

День 59.



Отдых

*

*
Отправлено: 19.09.2017 23:20

День 58.



Отдых

*

*
Отправлено: 18.09.2017 23:00

День 57.



Тренировочный отчет:


Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.

*

*
Отправлено: 17.09.2017 22:40

День 56.



Тренировочный отчет:


Отдых

*

*
Отправлено: 16.09.2017 20:28

День 55.



Тренировочный отчет:


Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.

*

*
Отправлено: 15.09.2017 22:30

День 54.



Тренировочный отчет:


Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.

*

*
Отправлено: 14.09.2017 21:31

День 53.
Dance



Тренировочный отчет:


Начало - 9:00
Разминка. (суставная гимнастика и подтягивания)
[13-12-16-28]*3 (подтягивания - приседания на одной ноге - отжимания - выпады).
[10-10]*6 (плиометрические подтягивания - брусья)
Заминка. (суставная гимнастика)
Завершение - 18:30
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.

Я крайне разочарован в своих усилиях. Я должен больше стараться. Выражаю благодарность в поддержке и проведении тренировки Д.

*
Отправлено: 13.09.2017 22:00

День 52.



Тренировочный отчет:


Отдых

*

*
Отправлено: 12.09.2017 22:40

День 51.



Тренировочный отчет:


Отдых

*

*
Отправлено: 11.09.2017 22:50

День 50.
Polish thing



Тренировочный отчет:


Начало - 18:30
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-12]*6 (подтягивания - Алла Изольдовна).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 19:20

Параметры на 50 день:

Вес - 74 кг
Шея - 40
Грудь - *
Бицепс - 34
Предплечье - 31
Бедра - 54
Икра - 39

Силовые показатели они же максимумы :


Подтягивания - 18
Отжимания - 38
Брусья - 28
Приседания - 132
Подъем и удержание груза перед собой - 13кг - 4 сек.
Удержание уголка - 32 сек.

*

*
Отправлено: 10.09.2017 22:00

День 49.
Recovery special training
12 of crown



Тренировочный отчет:


Начало - 18:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[1-16-8-1]*4 (рукоход минута - приседания на одной, каждой ноге - подтягивания в уголке на кольцах - борьба минута).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
Завершение - 19:00

Выражаю благодарность в поддержке и проведении совместной тренировки Д.

*
Отправлено: 09.09.2017 23:58

День 48.
Father return



Тренировочный отчет:


Отдых

*

*
Отправлено: 08.09.2017 22:30

День 47.
Bauman second day



Тренировочный отчет:


Начало - 16:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[13-32-12-16]*6 (подтягивания - пресс подъемы корпуса - брусья - пресс подъемы ног).
[12-10]*3 (Алла Изольдовна 41 кг - подтягивания)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 17:15

Выражаю благодарность в поддержке и проведении тренировки Д.

И вот новые выходные, да начнётся йога. Со следующей неделе программа тренировок сильно поменяется, как раз начиная с 50-ого дня.