Отправлено:
31.12.2012 00:39
В теме: застой в подтягиваниях
Отправлено:
31.12.2012 00:35
Кому мне отправлять видео если хочу получить разряд?</quote>
Тебе сюда - http://workout.su/forum/343
В теме: Тема вопросов и ответов
Отправлено:
29.12.2012 01:21
В теме: 213 участников за 3 дня!
Отправлено:
29.12.2012 01:20
До нового года остаётся совсем немного времени, а нам не хватает 213 человек до красивого числа 10 000! Я уверен, что если каждый из нынешних участников разместит у себя на странице небольшой текст со ссылкой на наш сайт и картинкой (внизу поста), это поможет привлечь внимание новых людей!
И дело не только в том, чтобы получить красивое число (хотя и в этом тоже))), а в том, что наш сайт может стать для многих открытием и толчком к началу новой жизни в 2013 году!!! Многие до сих пор не знают, что можно стать более сильными, здоровыми и красивыми без финансовых затрат, без химических добавок, даже без фитнес клубов и тренировок с железом!! Всё что нужно - это регулярно заниматься воркаутом и получать удовольствие от тренировок!
И дело не только в том, чтобы получить красивое число (хотя и в этом тоже))), а в том, что наш сайт может стать для многих открытием и толчком к началу новой жизни в 2013 году!!! Многие до сих пор не знают, что можно стать более сильными, здоровыми и красивыми без финансовых затрат, без химических добавок, даже без фитнес клубов и тренировок с железом!! Всё что нужно - это регулярно заниматься воркаутом и получать удовольствие от тренировок!
В теме: 213 участников за 3 дня!
Отправлено:
28.12.2012 18:54
1) забыть про интернет и заниматься для себя.
2) база, база, база, и лишь потом все остальное.</quote>
2) база, база, база, и лишь потом все остальное.</quote>
1) что ты имеешь в виду?
Следить за техникой становой тяги. Начать заниматься с 10 лет тяжёлой атлетикой.</quote>
Поясни про технику становой.
Тренить все и сразу, ни на что не говорить - это слишком сложно пока.
База с качалки и на подтягивания у меня уже была. Это конечно важно.
И разминаться. Обязательно!</quote>
База с качалки и на подтягивания у меня уже была. Это конечно важно.
И разминаться. Обязательно!</quote>
Первое предложение не понял вообще, про разминку напиши подробнее)
Сытненько кушать правильную еду сразу после трени и потом в течение времени восстановления 
Больше работать с негативами, такими как медленное опускание из упора на турнике в вис, медленное опускание из положения подтягивания на одной руке в вис.
Делать один раз в неделю максимальное количество подтягиваний за час.
Как можно раньше начать подтягиваться к одной из рук.
Вроде все.)</quote>
Больше работать с негативами, такими как медленное опускание из упора на турнике в вис, медленное опускание из положения подтягивания на одной руке в вис.
Делать один раз в неделю максимальное количество подтягиваний за час.
Как можно раньше начать подтягиваться к одной из рук.
Вроде все.)</quote>
Расскажи про негативы подробнее. Почему как можно раньше нужно начать тренить подтягивания на одной?
В теме: Начать с начала...
Отправлено:
28.12.2012 18:49
Это сложно если у тебя рассеянный склероз...</quote>
Можно через поиск внизу, вбить свой Ник и сделать поиск по форуму. Если есть предложения, как это можно улучшить, то мы готовы рассмотреть их
В теме: Нововведения Октября
Отправлено:
28.12.2012 18:20
Окей) добавляем элементы, которые делают 1-2 человека в мире 
пусть будут для мотивации)))
пусть будут для мотивации)))
В теме: Список упражнений
Отправлено:
27.12.2012 16:49
В теме: Начать с начала...
Отправлено:
27.12.2012 16:28
В теме: брынза?
Отправлено:
27.12.2012 16:27
http://www.workout.su/articles/240?comments-last-page=1 - ещё статья про выходы силой на две
В теме: проблема с выходом на две
Отправлено:
27.12.2012 16:10
Я советую тебе сейчас пройти <url="http://www.workout.su/articles/155">сто дневный воркаут</url>, учитывая твой уровень, от него будет больше всего пользы на данном этапе, а заодно ты узнаешь много полезной информации о правильном питании и силовых тренировках </quote>
</quote>спасибо за сове )
посмотрел и не понял там 4 упр по 10 раз каждый день ?
у меня сейчас получается 10*8 турник, 10*8 брусья, 10*10 отжимания, 3*10 пресс на стенке подъем ног , и дома 30*2 поднятие корпуса.
и так каждый день сб,вс
вот я и думаю жалко всё это бросать потому как мышца то прет и подтягивание результаты растут, просто хочется новые упражнения добавить для интереса ))
и по питанию тоже не очень понятно ((
но за совет спасибо !!!!!!</quote>
Там много постов по питанию и по тренировке, изучи их. Если в кратце, то да, 4 упражнения по 10 повторений каждый день. Это будет эффективно
если не хочешь, то хотя бы добавь приседания в свои тренировки! Ну а идей для упражнения полно в видео разделе - http://www.workout.su/video в Базе упражнений, Мотивации и Тренировках и отчётах
В теме: 108 кг ))
Отправлено:
27.12.2012 16:08
рейтинг оценивает сколько человек согласны с высказыанием,но никак не истинность этого высказывания))</quote>
можно ставить и "-"...и тогда "ценность" высказыванию вуюет находиться по формуле:
из количества плюсов вычесть количество минусов, поделить результат на общее число оценок, умножить на 100%.</quote>
Это, опять же, будет не ценность, а то, насколько высказывание понравилось людям, а эти два понятия не тождественны
В теме: Чего нам не хватает? (часть 2)
Отправлено:
27.12.2012 16:07
В теме: 1.000.000 отжиманий
Отправлено:
27.12.2012 00:48
В теме: 1.000.000 отжиманий