Отправлено: 02.12.2012 21:15
<quote name=KefiR>
Спасибо парни! Значит всё таки прав был что пропустил тренировку. хотя турник так и манит)) А что скажете про то что быстро мыщцы забились, так, что даже разу подтянуться не мог? С
тренировками надеюсь повысится мышечная выносливость, а сней и результаты. Но всё же, может есть какой секрет?)</quote>

Для новичка, это нормально, со временем при регулярных тренировках выносливость придёт 😃 секрета тут нет, главное тренить 😃 можешь попробовать больший перерыв между подходами на турнике делать + брусья добавлять и отжимания от пола
Отправлено: 02.12.2012 21:14
В перескоках главное страх перебороть, так-то они лёгкие 😃
Отправлено: 02.12.2012 21:12
<quote name=Hirurg>
А я вот точно не получу, даже если сдам всё, в Казахстан точно никто её не отправит.😦</quote>

Мы отправляем футболки в ЛЮБОЙ ГОРОД ЛЮБОЙ СТРАНЫ, где есть воркаутер, сдавший норматив 😉
Отправлено: 02.12.2012 20:26
+100=40 897

ПРИСОЕДИНЯЕМСЯ!!!
Отправлено: 02.12.2012 20:02
Но если снимаешь без перерыва, то тебе куда больше респекта! вот как этому парню:

Отправлено: 02.12.2012 19:43
<quote name=Weleron>
Отдохни до полного восстановления,затем продолжай,новичку лучше больше отдыхать</quote>

+1, пока новичок, отдыхай до полного восстановления мышц и избавления от ощущения после тренировочной боли 😉
Отправлено: 02.12.2012 00:39
+100=40 797
Отправлено: 01.12.2012 01:06
Если хочешь накачать какую-то определённую мышцу, то стоит делать упражнения, которые максимально её изолируют. Для трицепса таким упражнением являются трицепсовые разгибания, но я почему-то их не увидел у тебя!


Советую включить их в тренировку 😉
Отправлено: 30.11.2012 01:30
<quote name=Regulus>
Цены в Москве просто еб можно, государство в государстве. Действительно проще инвентарь домой купить.</quote>

С <url="http://workoutshop.ru">домашним спортивным инвентарём</url> с друзьями не потренишь в зале 😦
Отправлено: 30.11.2012 01:30
<quote name=Ihhi>
Думаю, у них
http://www.paladincenter.ru/
можно запросто снять зал на какое-нибудь дурацкое время в воскресенье или субботу. В нижнем зале много хороших (на мой вкус) турников.</quote>

Их цены в бесконечность стремятся, в прошлом году ещё было 500 рублей за день, теперь 750, давай до свидания просто!
Отправлено: 30.11.2012 01:17
Был у нас тут парень, Валентин (http://workout.su/articles/226), тоже физическая нагрузка на работе будь здоров была. Он выходил из положения тем, что тренировался всего пару-тройку раз в неделю, в свободные дни. Почитай вообще вопросы и ответы с ним, мб что полезного ещё найдёшь.
Отправлено: 29.11.2012 11:56
Я один не понял этот скриншот?
Отправлено: 29.11.2012 11:27
<quote name=maximka04>
Меня зовут Максим.
Мне 15 лет
Вес: 55кг
Рост: 174 см.
Подтягивания: 15-16 рас.
Брусья : 15 рас.
ит.д

Мне нужен план тренеровок для набора мышечной массы.
(но при этом что б непотерять ловкость и гибкость на турнике.)

Желательно на все 7 дней в неделю.</quote>

Держи http://workout.su/articles/128?comments-last-page=1
Отправлено: 28.11.2012 22:51
<quote name=dimka20023>
http://workout.su/areas/1399
http://workout.su/areas/1398
http://workout.su/areas/1412
http://workout.su/areas/1413</quote>

Написал в личку!
Отправлено: 28.11.2012 18:49
+140
=173 545