Отправлено: 14.01.2013 14:16
+150
=181 610

Давайте все вместе!!! :>
Отправлено: 13.01.2013 17:05
<quote name=gorokus>
<quote name=kiss>
правила не читаны....
очень грубые ошибки</quote>
А можно точнее??</quote>

Простой ответ - да. Прочитай внимательно требования ко всем упражнениям и пересними видео.
Отправлено: 12.01.2013 22:28
<quote name=o013xc>
может будем делать сетами?

типо макс за 3 минуты.</quote>

Что именно сетами?
Отправлено: 12.01.2013 19:49
<quote name=OlegBsk>
<quote name=andrei91>
Олег, хороший вариант тренеровки, поможет ли такой комплекс (в частности подтягивание с доп. весом 5 подходов на max 1 раз в неделю) пробить обычные подтягивания до 25-30 раз?</quote>
Я подтягивался вконце сентября 2012 года max 12-14 раз. Потом начал тренить с доп. весом и в начале января 2013 года получалось 21 раз, на данный момент может уже и больше подтягиваюсь.</quote>

Повод проверить)
Отправлено: 12.01.2013 18:22
+120
=181 150

Главное регулярно вклад вносить и всё ок будет 😉
Отправлено: 12.01.2013 18:21
<quote name=andrei91>
а если подтягиваться в быстром темпе например если нужно не менее 20 раз сделать, то постоянно быстро делать вдох выдох на каждое повторение проблематично же по идее?</quote>

Менее глубокие делай и всё ок.
Отправлено: 12.01.2013 11:43
Общее правило, при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох. В позитивной фазе выдыхаешь, в негативной вдыхаешь.
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+50
=44 713
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+120
=180 989
Отправлено: 11.01.2013 16:18
+50
=180 869
Отправлено: 11.01.2013 11:05
<quote name=Hawk1533>
<quote name=WasD>
<quote name=Hawk1533>
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.</quote>

Делай больше с колен, 25 это очень мало.</quote>

50ти хватит?</quote>

Если после этого будет получаться с прямых ног, то да. Но с прямых ног это реально сложно)
Отправлено: 10.01.2013 22:40
<quote name=kostikpk>
<quote name=WasD>
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉</quote>
мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько</quote>

Там так и есть, начиная с дня номер 1...
Отправлено: 10.01.2013 20:35
<quote name=Hawk1533>
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.</quote>

Делай больше с колен, 25 это очень мало.
Отправлено: 10.01.2013 19:59
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉
Отправлено: 10.01.2013 15:03
Почему? дай тогда просто ссылку на ютуб?