Яшанькин неоднократно заявлял о том, что в приоритете техника и "выжимание" мышцы, а не поднимаемый вес.

Да, уведомления если уже пришли, то пришли и их нужно удалять. К сожалению пока что функции массового удаления уведомлений нет, и мы о ней не задумывались до тебя, поскольку с компа не так сложно удалять ответы.

Подумаем, что можно сделать.

День 5 позавчера выполнен

o013xc,

Я планирую в ближайшие пару недель записать видео на 30, дальше реально скучно становится, но теми же тренировками можно дойти и до 50 вполне.

Что касается подтягиваний НЕ на мышцы, а на количество, то вариантов полно:


Полиатлонцы вообще многие за 50 уходят, и вот там именно выносливость мышц, а не сила и объём:


А теперь посмотри на 40 подтягиваний, которые на прокачку силы и объема мышц идут:


Разница и в технике, и в получаемом результате.

P.S. Ты ногами жмешь 320? о_О

Саня попросил сабы сделать на русском. А вообще текст программы лежит здесь - http://workout.su/articles/301

Неплохо, неплохо

О_О О_О О_О

4-х недельная программа тренировок переднего виса. Реально работает:

e213mt,

Австралийские подтягивания - это тоже подтягивания, что за пренебрежительное отношение? о_О Так что вполне можно начать с них и остальных упражнений, а в течение 100 дневки переключиться уже на обычные подтягивания.

ogrudko всё правильно написал, просто начни 100 дневный воркаут и всё придёт

1) Ты можешь подтягиваться на мышцы.
2) Ты можешь подтягиваться на количество.

И это будут совершенно разные подтягивания по технике исполнения. Посмотри как его дергает в нижней и верхней точке. У него мышцы практически под напряжением не находятся. Тогда с чего им расти вообще, если нагрузки особой нет?

P.S. И я не сказал бы, что он медленно подтягивается. Посмотри мои видео.

Посмотри на подтягивания в полиатлоне, там схожий принцип используют

Надо себя заставлять.

Тебя ни разу не смутило, что он не на мышцы делал повторения, а просто на количество повторений?

+88
=1 231

+100
=217 321