54-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня выполнил продвинутый день №1
Отличная силовая тренировка, правда круги не все и повторения уменьшил (адекватно оценил свои силы), но по состоянию понял что дал нагрузку в 1.5 раза больше.
ИТОГО:
Разминка
2-а круга: 3/10/10
3-й круг: 3/7/10
4-й круг: 1/7/10
Статика каждое упражнение выполнял по счету 20 в секундах 10 наверное.
Заминка
Стоя в душе под струями воды, ощутил жжение в мышцах, КАЙФ.
Всем Удачи!!!
P.S. Почему не написано про то как правильно разводить локти:
1) Можно в стороны от туловища (на грудные больше нагрузка)
2) Можно вдоль туловища (на трицепс больше нагрузка)
При какой разводки будут правильно работать мышцы и для чего.
Собственный пример:
Тренировал программу "100 отжимании" руки разводил в сторону от тела, к 6 недели программы имел 50 отжимании чистых без изгиба, за 60 сек. 43 раза.
В 100 дневку начал отжиматься руки вдоль тела (посмотрел на видео)итог 25 чистых без изгиба, за 60 сек. 37 раз
Но не где про это не пишут.
Простота — высшая ступень искусства.