Набор массы и развитие тела
Турники, брусья, пол - очень хорошие инструменты для развития своего тела. Турник хорош для развития верхней части тела и то, далеко не всех мышц верхней части тела (к примеру, не вся группа спинных мышц работает). Для набора массы, далеко не самый лучший инструмент. Масса на турнике растет очень скудно. Выбор упражнений на турнике и брусьях(я не о элементах говорю) не так уже велик, задействовано не так уж много мышц. Все прекрасно знают, что для набора массы нужен шок мышц, без этого роста нет.
Если вас интересует набор массы, то вас может спасти только дополнительный вес. Собственный вес работает до поры до времени.
Еще пища для ума
Неужели вы думаете, что для достижения успеха, профессиональный боксер только боксирует? Профессиональный плавец только плавает?
Быть того не может. Далеко не уйдешь, если будешь только бить грушу и плавать в воде. Большинство видов спорта требуют занятий в зале, просто по своей программе и со своей спецификой.
Для лучшего развития верхней части тела, нужно развивать нижнюю часть тела и наоборот.
Так же, что бы никто не забывал преимущества турника
1. Благоприятное влияние на позвоночник и суставы
2. Многие висят на нем и разгружают позвоночник, другие усиливают свой хват
3. Если у вас нету времени вы в любое время можете прийти на стадион и заниматься спортом
4. Если вы делаете солнышко, подъемы-переворотом, то тренируете вестибулярный аппарат
5. Если вы на стадионе, то дышите свежим воздухом
6. Если вы не профессиональный спортсмен и у вас цель поддерживать форму, то вес больше своего может быть и не нужен, по мнению многих врачей
7. Не видел еще не одного случая когда на турнике зарабатывали грыжу, хотя не исключаю возможность
Список от одной перекладины как видите не мал, хотя его можно продолжать, кому интересно давайте продолжим в комментариях.
О трюках (элементах) на турнике
Тут все коротко. Вы никогда не задумывались, что половину элементов делать не нужно (пример - Yo Yo Gimbarr)? Чисто из-за здоровья. Представьте, что твориться с вашим позвоночником и суставами, вы его выкручиваете, ставите в не природное положение, не дай Бог и в 25 лет придется постоянно ходить к врачу, а позвоночник это опора всего тела - стержень. Суставы так же пригодятся.
Зачем с помощью сальто спрыгивать с турника? Вы убиваете позвоночник. На турнике вы его растянули и расслабили, когда резко приземляетесь всей массой тела на землю вы его вбиваете обратно, да еще и криво. Делайте вывод, что будет дальше.
Вывод
Хотите развивать верхнюю часть тела, отменно поддерживать форму заниматься ОФП турники и брусья - хороший вариант!
Хотите набрать массу на турнике? Идите в тренажерный зал, результат будет в несколько раз быстрее.
Хотите делать трюки на турнике? Подумайте о здоровье.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.