О_О О_О О_О

4-х недельная программа тренировок переднего виса. Реально работает:

e213mt,

Австралийские подтягивания - это тоже подтягивания, что за пренебрежительное отношение? о_О Так что вполне можно начать с них и остальных упражнений, а в течение 100 дневки переключиться уже на обычные подтягивания.

ogrudko всё правильно написал, просто начни 100 дневный воркаут и всё придёт

1) Ты можешь подтягиваться на мышцы.
2) Ты можешь подтягиваться на количество.

И это будут совершенно разные подтягивания по технике исполнения. Посмотри как его дергает в нижней и верхней точке. У него мышцы практически под напряжением не находятся. Тогда с чего им расти вообще, если нагрузки особой нет?

P.S. И я не сказал бы, что он медленно подтягивается. Посмотри мои видео.

Посмотри на подтягивания в полиатлоне, там схожий принцип используют

Надо себя заставлять.

Тебя ни разу не смутило, что он не на мышцы делал повторения, а просто на количество повторений?

+88
=1 231

+100
=217 321

Отлично!

Тогда просто постепенно увеличивай количество подходов, а ещё лучше - пройди <url="http://workout.su/forum_thread/1971?last-page=1">100 дневный воркаут</url> для начала

А цели?

AndyM,

Скорее всего дело в связках и сухожилиях локтя, а не в мышцах предплечья. Попробуй зависать в верхней точке на максимум стараясь как бы закинуть локти над перекладиной. В этом видео хорошо описана подготовка к выходу на две:

да, напиши ссылки + кинь в личку адрес получателя полный с индексом и фио

Зависит от целей и твоего текущего уровня (заполни профиль).