Разворот на 180 градусов довольно простой элемент, требующий определенного количества силы и координации. В принципе с 4х15 на брусьях можно начинать пробовать.

Подводящие:
1) Плиометрические отжимания от пола (делаются как обычные отжимания, только ты выжимаешь себя так сильно, чтобы ладони взлетели над полом)
2) Отжимания от пола с хлопком (тоже самое, что и предыдущий вариант, только с хлопком)
3) Плиометрические отжимания на брусьях (это как на полу, только на брусьях, то есть выжимаешь себя так сильно, чтобы немного взлететь над брусьями)
4) Отжимания на брусьях с хлопком (тоже самое, что и предыдущий вариант, только с хлопком)
5) Прыжки стоя на месте с разворотом на 180 градусов и на 360 градусов (чтобы закрутиться на брусьях, нужно закручиваться телом, а для этого нужно понять механику этого движения, и тренировать её легче всего стоя ногами на твердой земле)

Вот какие-то такие советы Программу, я думаю, можем разработать небольшую, как будет время, то составим и опубликуем!

В программе заложен принцип, что ты на 100% выкладываешься 1 день в неделю, а остальные просто пробуешь вис. Если одной тренировки тебе мало, то сделай ещё один круг. То есть ты прошёл все 5 упражнений, потом начинаешь с самого начала. И это будет твоя тренировка.

+87
=72 700

То есть ты сделал 4 подхода по 10 подтягиваний? или 10 подходов по 4? На прошлой неделе точно было 35*3???

http://workout.su/forum_thread/547 - первый пост

Да, отлично подходит. + лучше делать несколько фоток с разных ракурсов По поводу наклейки написал в личку)

Будет на следующей неделе наверное.

После второй недели тренировки по программе показанной выше (http://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic)

написал в личку. все вопросы по браслетам - мне в личку)

Обычно минерализацию подсчитывают в миллиграммах на литр (мг/л), но, учитывая, что единица измерения «литр» не является системной, правильнее минерализацию выражать в мг/куб.дм, при больших концентрациях — в граммах на литр (г/л, г/куб.дм). Также уровень минерализации может выражаться в частицах на миллион частиц воды — parts per million (ppm). Соотношение между единицами измерения в мг/л и ppm почти равное и для простоты можно принять, что 1 мг/л = 1 ppm[1].

В зависимости от общей минерализации воды делятся на следующие виды[2]:
слабоминерализованные (1-2 г/л),
малой минерализации (2-5 г/л),
средней минерализации (5-15 г/л),
высокой минерализации (15-30 г/л) ,
рассольные минеральные воды (35-150 г/л)
крепкорассольные воды (150 г/л и выше).

(с) Википедия

Вперед и только вперед! Осталась четверть пути, да?)

Вот это сильно! Поздравляю с окончанием программы!

По моему мнению - статика не влияет на развитие мышц. По крайней мере напрямую. Но она укрепляет связки и суставы, что позволяет больше и сильнее тренироваться и нагружать мышцы.