Отправлено: 05.06.2017 16:58
<quote name=mtbrDot post="354378">
Однако, если применить принцип ad absurdum, возьмем циклический вид спорта. Бег, вело, лыжи, гребля. Тысячи и тысячи повторений... Наблюдается ли рост мышечной массы? Да, даже тут наблюдается! Но в общем и целом увеличение поперечного сечения из-за многочасовых циклических тренировок наблюдается на не более 10-20% от исходного сечения.</quote>

В данном случае речь идет про силовые тренировки, а не циклические. И ты не сможешь делать подтягивания в подходах по часу и т.д. и т.п. Нет фазы отдыха - нет цикла. Ну а если ты будешь подтягиваться 50 раз за подход мышцами, то их у тебя будет сильно больше, чем когда ты подтягивался 20 раз.
Отправлено: 05.06.2017 10:31
<quote name=vyxgo post="354340">
Вопрос:на сайтах по бодибилдингу для роста мышц рекомендуют выполнять по 8-12 повторений за раз, не более.А если выполнять больше?Или мышцам всё равно сколько ты делаешь повторений: пять или пятьдесят?Главное, чтобы эти повторения были стрессом для организма, ведь так?</quote>

Если отвечать односложно, то да.
Отправлено: 05.06.2017 10:26
<quote name=level post="354266">
Что делать, если вчера пропустил жеваного крота по уважительным..? Сегодня полный комплекс сделал!</quote>

Не переживать.
Отправлено: 05.06.2017 10:23
<quote name=23091953 post="354337">
Двигаемся дальше. До финиша осталось немного.</quote>

Я бы сказал совсем чуть-чуть.
Отправлено: 05.06.2017 10:20

Остальные фото с ДР Сани (много годноты!) - https://vk.com/album359288507_244639287
Отправлено: 05.06.2017 00:01

Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!

Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и оригинальные названия к ним!

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.

Чтобы вам было проще понять, что нужно сделать, посмотрите видео.

В зависимости от уровня вашей подготовки в каждом виде отжиманий вы делаете по 5 повторений и отдыхаете по 1 минуте между подходами (если новичок), по 7 повторений и отдыхаете по 1-2 минуте между подходами (если продвинутый уровень) или по 10 повторений и отдыхаете по 2-3 минуты между подходами (если хотите бросить себе настоящий вызов!).

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Отправлено: 04.06.2017 21:25
<quote name=potap post="354218">
Сегодня приобрел новые гири кроссфитовские 16 32 кг . После стодневки опять гири пойдут.
</quote>

Гири - это очень хорошо!
Отправлено: 04.06.2017 21:23
<quote name=ippolitov post="354229">
Быть добру! Сегодня был в нескучном саду в 11 утра там кросфитеры тренят на новой площадке... Правда покрытия нет пол бетонный.</quote>

Что-то без резинки не круто тренить будет.
Отправлено: 04.06.2017 12:21
<quote name=Youngsta post="354152">
Где находится такая крутая площадка из первого видео?

Мда, приседать тяжеловато будет после вчерашнего...</quote>

Рядом с офисом Яндекса в Москве.
Отправлено: 04.06.2017 12:15
<quote name=Romio post="354121">
WasD поменяй на заставке день, и видео 96 дня залей, пожалуйста.😃</quote>

Поменял.

<quote name=89047747894 post="354111">
Друзья нужна помощь. Посоветуйте пожалуйста у кого такая же ситуация как у меня,как совмещать тренировки и физически тяжелую работу(Автомеханик, грузчик и т.п)</quote>

Создай отдельную тему на форуме с вопросом, больше шансов, что увидят и ответят.
Отправлено: 04.06.2017 12:10
Отправлено: 04.06.2017 12:09
<quote name=Jorges post="354062">
<quote name=WasD post="354054">
Пианистов среди участников сотки вроде бы ещё не было, так что ни пуха!</quote>
Спасибо огромное! Сегодняшняя тренировка прошла на отлично) буду теперь посещать вас регулярно) когда кстати и где фотки можно будет глянуть?)</quote>

Мы выложим ссылку на форуме в теме Патриотов.
Отправлено: 04.06.2017 12:06
<quote name=guenkov post="353884">
подходы стараться делать друг за другом? или перерыв есть?</quote>

Есть перерыв не более 3х минут.
Отправлено: 04.06.2017 12:05
<quote name=kiss post="354103">
<quote name=WasD post="354061">
Нет, на пресс другие интересные схемы</quote>

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?</quote>

В процессе разработки.

<quote name=aeronor post="354108">
<quote name=WasD post="354059">
Столько сколько написано, столько и отдыхали.</quote>
Я возможно туплю, но... Где написано про отдых?🤔</quote>

Ахах, верно, не написали, надо будет у Сани спросить, но там вроде 3 минуты засекали. 5 минут - у нас такого отдыха на тренировках и не бывает.
Отправлено: 04.06.2017 01:11
<quote name=Olegivanovich26ru post="354048">
Я жёванный крот мать его))))

Антон, орги а есть такой же крот только на пресс?😉</quote>

Нет, на пресс другие интересные схемы