WasD

Maarjeka,

Баракок - это не силовой элемент, а технический, не пойдёт.

Kewa,

Не я рисовал)) я просто нашёл)))

primakov_vitalii,

Мы идём по этой модели, стараемся находить активных людей в каждом городе и помогать им развивать воркаут локально. http://workout.su/orgi Где-то получается лучше, где-то хуже, везде по-своему, воркаут у каждого свой. Это я даже по своему небольшому опыту поездок в другие города могу сказать.

Но вот в Минске например нет официального организатора. Как у вас вообще с воркаутом дела в городе обстоят?

Что есть баракок? Выход принцпа - это турникмество, а не силовая)))

Предлагаю в этой теме собрать список всех известных нам упражнений (приоритет идёт именно воркаутским (силовым) упражнениям, а не обычному офп или турникменским выкрутасам). Именно из этого списка мы будем брать элементы для нашего проекта "Школа воркаута" (рабочее название, можно предлагать варианты), в котором разные клёвые люди будут показывать элемент и описывать как научиться его делать

В данных списках упражнения идут от более простых к более сложным сверху вниз.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

* Отжимания Кику
* Отжимания Супермена
* <url="https://www.youtube.com/watch?v=WM2uZ0BOtUo&list=PLOuqZCi1tNKkNEP12CSxsOlDu1GNm90B7">Отжимания Ацтеков</url>
* Тигровые отжимания (из стойки на руках на предплечья и обратно)
* Отжимания лучника

ПОДТЯГИВАНИЯ

* <url="https://www.youtube.com/watch?v=gLVdSjq9GRs">Обычные подтягивания</url>
* Подтягивания за голову
* Подтягивания между ног
* Подтягивания с перехватом
* Подтягивания с хлопком перед собой
* Подтягивания с хлопком за спиной
* Подтягивания за спину (Ганнибала)
* Полотенце спереди
* Подтягивания с хлопком между ног
* Полотенце сзади
* Подтягивания с касанием носков
* Подтягивания на одной руке
* Подтягивания до пояса

ВЫХОДЫ СИЛОЙ

* Выход на предплечья
* Капитанский выход
* Выход силой хватом сверху<
* Супермен
* >Выход силой разнохватом
* Выход силой широким хватом сверху
* Выход силой хватом снизу
* Выход силой широким хватом снизу
* Выход силой с перехватом
* Медленный выход силой
* Медленный выход силой хватом снизу
* Выход силой узким хватом сверху
* Выход принца
* Выход силой узким хватом снизу
* Выход силой Зефа
* Выход силой на одну руку

ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА

* CTI
* Передний вис
* Подтягивания в переднем висе
* Передний вис на одной руке
* Задний вис (ласточка)
* Подтягивания в заднем висе
* Задний вис на одной руке
* Горизонт
* Отжимания в горизонте
* Горизонт на одной руке
* Горизонтальный упор под турником
* Высокий угол на турнике
* Крокодильчик
* Черепашка (крокодильчик на одну)
* Стойка на руках
* Отжимания в стойке на руках
* Угол под турником узким хватом
* Угол под турником средним хватом
* Угол под турником широким хватом
* Спичаг
* Свечка на брусьях
* драконий флаг
* Горизонтальный упор на турнике
* Горизонтальный упор на брусьях

ПРОЧЕЕ

* Трицепсовые разгибания</url>
* Трицепсовые разгибания одной рукой
* 360 на турнике
* Печатная машинка
* Бегущий человек
* Флажок
* Отжимания во флажке
* Складка
* 180 на брусьях
* 270 на брусьях
* 360 на брусьях
* Шаги в изоляции
* Отжимания от турника
* Гиперэкстензия
* Отжимания на одном брусе
* Вылеты над турником
* Вылеты над турником с хлопком
* Обороты Джаинта<
* Cпин
* Спин с подтягиваниями
* Силовые обороты вперёд
* Силовые обороты назад
* Силовое пёрышко

Пишите свои предложения и я буду добавлять их в список!

BarServant,

Гораздо чётче попытка, чем в прошлый раз. Но старайся подтягиваться не скрещивая ноги Если держать ноги ровно и сведёнными - будет значительно сложнее. 21+11+7+9+8=56 повторений!

Alex,

Сорри, бро, но практически во всех повторениях у тебя присутсвует мах ногами. Где-то меньше, где-то больше, где-то вообще движение с маха начинается. Я не могу засчитать больше 11+4+1+0+0=16 раз. Постарайся контролировать свои подтягивания, тянись исключительно за счёт силы спины и рук, а ноги держи прямыми и ровными.

Текущий рейтинг:
1] sania - 71-?
2] Valentin - 70-?
3] Sparky - 70-?
4] Russia - 69-?
5] Splinter - 68 -?
6] Romanus(2) - 67-?
7] link - 67-?
8] BarServant (2) - 56-?
9] Atmell - 44-44
10] AlexAD - 43-?
11] resko - 38-?
12] Gomer - 37-?
13] DEN - 33-34
14] yuralv - 31-?
15] ArtemGrishin - 31-?
16] sashaaa - 29-?
17] Dragon - 29-?
18] Cooler - 28-?

Получил ответы) на неделе переведу, обработаю и выложу

NIKER15,

На мой взгляд митинги/демонстрации/акции это больше пиар и пафос, нежели реальное влияние/воздействие. По мне так мастер классы и лекции в школах и вузах дадут намного больший эффект. + Личный пример. + Информационная поддержа.

sinplays,

главное регулярно тренироваться и прогресс не заставит себя ждать!

BarServant,

Снималось в комплексе и за подогнутые ноги вместо прямых и за их вынос.

lScythe,

Представляться или нет - тебе решать) Снимать лицом к камере. Если не уложишься в 5-10 секунд, то повторения, выходящие за 8 минут засчитаны не будут.

Пересмотрев видео, я склонен оставить sania ту же оценку, что поставил в первый раз. Итоговое решение будет за Женей.

Вторую попытку BarServant постараюсь оценить сегодня/завтра.

BarServant,

Даже когда ты просто выводишь ноги вперёд (не делая махов и раскачек), ты облегчаешь себе выполнение упражнения. Собственно поэтому у тебя ноги и выводятся вперёд. Поэтому такие повторения я никому не засчитывал.

lScythe,

Жетон только первому месту смысл челленджа не в жетонах Призы отправляем почтой, вроде бы всем пока успешно приходили

NIKER15,

Моя очепятка, да, 71 там)

Ну не сделали мы пока что это страницу)))) Но обязательно сделаем!