WasD

Kewa,

Спрыгивать с турника вредно для позвоночника. Потому что когда ты висишь - позвоночник растягивается, а когда ты спрыгиваешь - то даёшь на растянутый позвоночник компрессионную нагрузку.

Старайся не спрыгивать, а медленно слезать (то есть выбирай не слишком высокий турник, или по столбам).

тебе всего 17) так что норм это

Я вчера попробовал, провисел 95 секунд с первой попытки, выложу видео как будет норм инет под рукой.

На самом деле не так уж и сложно походу, при должной тренировке можно до 200 добить

Чёрт) так ты и до 25 дойдёшь, пора мне возвращаться к активным подтягиваниям))

И чего все затихли?

Лучше 70 кг рельефной массы, чем 90кг массы или 60кг рельефа)))

Мы заканчиваем тестирование функции и скоро она станет доступной всем пользователям

Alekzander, потому что приседания на одной ноге (пистолетики?) это больше на баланс, чем на силу а гантели здесь лишнее - слишком большая нагрузка на суставы будет!

Из-за того что ты неправильно делаешь упражнение - болит поясница и позвоночник. Скорее всего потому что они у тебя слабые и не выдерживают нагрузки тела - прямой сигнал о том, что рано пока делать передний вис (ты сам отметил, что прогресс значительный, видимо организм ещё не успел подстроиться).

Дай отдых пару недель, а потом тренируй разные планки и делай гиперэкстензии!

Странный подход, интересно сработает ли?

first21,

Попробуй подтягиваться именно за счёт мышц спины. Можно начать с австралийских подтягиваний, чтобы прочувствовать эту тему!

Katharsys,

не верь всему, что пишут в интернете найди тот подход к тренировкам, который соответствует именно твоему организму и даёт тебе наибольшую отдачу. все люди разные, ищи и адаптируй!

AlexeyStepanenko,

Когда выходишь на две неудобных хватом (узким или обратным) - это сложнее, потому что требуется больше взрывной силы чтобы себя закинуть до момента, когда можешь себя выжать. Попробуй делать высокие подтягивания нужным хватом. Я, например, узким нижним могу до ремня подтягиваться без проблем, хотя выходы ещё не пробовал

willkin,

http://workout.su/articles/29 - вот отличная статья про выходы силой. Главное - их тренировать скоро выложим видео обучающее по этой теме!

Исправим и эту мелочь =)123