WasD

В связи с тем, что наш 100-дневный воркаут рассчитан в первую очередь для начинающих и основной его целью (помимо других) является миссия, чтобы сделать фитнес полноценной частью нашей жизни, я рекомендую ознакомиться с текстами Лео Бабаута. Его просветительская деятельность охватывает много тем и фитнес является лишь частью, но подход, который он исповедует, поможет многим не только начать заниматься, но и двигаться дальше.

Лео Бабаута - писатель и блогер, веган, отец шестерых детей. В настоящее время проживает в Сан-Франциско, куда приехал с острова Гуам. Последние 4 года ведет довольно интересный и ставший популярным блог Zen Habits (дословно "Привычки в стиле дзен"). Блог о том, как "найти простоту в хаосе нашей повседневной жизни". У Zen Habits более 200 тысяч подписчиков, он вошел в топ-25 блогов по версии Time Magazine. Также Бабаута запустил блог для писателей Write to Done и блог о счастье аксетизма и минимализма mnmlst.com. В русском интернете есть две книги Лео - "Концентрируйся свободно" и "Нет прокрастинации".

Что касается наших тем, то интересна история о том, как Лео начал бегать. Всего лишь 10 минут, но каждый день. Причем он сразу начал концентрироваться на позитивных ощущениях - наслаждался движением и всем окружающим. Постоянно пребывая в таком настроении он добегался до нескольких марафонов

Затем Лео решил поменять свое питание, чтобы сбросить лишний вес и стать более здоровым. И опять начал с малого - потихоньку избавлялся от дурной еды, заменяя ее на более здоровую, на работу брал только домашние обеды, пил больше воды, отказался от кафе быстрого питания и т.д. И опять все старался делать с удовольствием.

Потом он решил отказаться от долгов. Изменил отношение к финансам, выплатил кредиты и не намерен их брать вновь. После всего вышеперечисленного он начал еще один эксперимент и отказался от целей. Вместо он этого он решил следовать определенным принципам, которые работают и без поставленных целей. Напоминает кое-что, правда?

Постарайтесь, как Лео, получать удовольствие именно от процесса тренировок, а результат приложится. Более подробно о принципах Лео можно почитать на сайте lifehacker.ru Особенно рекомендую заметку "38 жизненных уроков, которые я выучил за 38 лет"

Как ты определяешь 80-90%?

kiss,

Следи за лексиконом.

Когда я умел держать вис, я точно не делал 12-15 выходов, сейчас могу делать выходы, но вис не держу. Мне кажется тут совсем нелинейная зависимость и, хотя и нужно иметь ай-ай какое подготовленное тело, для того чтобы научиться держать вис, нужно учиться держать вис.

Там недостаточно, потому что в теме разрядников мы будем давать ссылки на видео, а пока можем делать это только для YouTube) так что перезалей, если можешь, то добавь в начале видео наш логотип и кидай в соответствующую тему

подтягивания за спину я понял о чём ты) да, можно)

Мы опубликуем на главной странице все новости

Поздравляю через год у тебя будет днюха и год и пять месяцев как ты занимаешься воркаутом

2 недели - не срок, посмотри на форумах 100 дневный воркаут (http://workout.su/forum/252) и начни заниматься по этой методике, это самое то, для новичков!

Угу, я своё мнение уже кинул Жене, ждём его мнения)

Я думаю следующий челлендж делать по алмазным отжиманиям с опорой на одну ногу, иначе просто слишком)

Можно.

DiKey,

Если ты уже сдавал на разряд и у тебя есть видео на ютубе, то вообще не вопрос

Буду краток, если мы соберём группу из (минимум!) 8 человек, то абонемент на 4 занятия по воскресеньям по 3 часа (с 12 до 15, плюс-минус) будет стоить 1500 рублей на человека. Таким образом стоимость одного занятия будет около 370 рублей вместо 500.

Но для этого мне нужно чтобы до начала ноября набралась группа. Поэтому все, кто будет ходить на воскресные тренировки в зал в ноябре и готов сдать мне деньги, записывайтесь в этой теме:

1) Антон Кучумов
2) Дмитрий Полищук
3)

Сдать мне 1500 можно будет на тренировках 23 октября и 30 октября (либо на неделе, но это в личке обсуждаемо).

Подробнее о зале - http://workout.su/areas/361

Второе видео оказалось гораздо более полезным, хотя полчаса мусолить пяток принципов - это извращение!

Я с тобой согласен, что первые четыре разряда точно можно в одном ролике без монтажа пустить