WasD

эх, мне бы так килограммы набирать

Хочешь узнать ответ, распиши полностью свои тренировки и питание

Мы работаем над кнопкой "Цитировать", в ближайшее время она должна появиться)))

Разряды - это всего лишь некий ориентир для тех, кому нужен какой-то ориентир официально воркаут свободен от подобных рамок и ограничений

что касается автора поста, то я бы рекомендовал ему не гнаться за сложными элементами и тренировать, в начале, базовые, в том числе делать упражнения на поясницу и мышцы кора!

kiss,

Есть такой элемент - выход на прямых (ну или почти прямых), и это не склёпка даже близко. Анвар из Москвы делает такие) Но он правда ещё гирями по 32 кг жонглирует, так что это другая история)))

topor1,

Если халява, то запиши видео, покажи класс

Когда начинается новый круг, положение рук(хват, расстояние и т.д.) при подтягиваниях и отжиманиях стоит менять или делать одни и те же?

Да, стоит. Меняя хваты в разных кругах ты смещаешь акцент и нагрузку с одних мышц на другие, прорабатывая большее их число, чем если ты будешь делать всё одним и тем же хватом/положением рук.

Добавление от kit_karson: В порядке значимости - нейтральный, снизу узкий, сверху обычный, сверху широкий.

Единственный вариант - австралийские подтягивания, нужно найти 2 высоких стула, положить между ними палку и тянуться (ноги на земле). Лучше варианта в домашних условиях наверное не придумать (если не покупать турник домой).

Шапки воркаут будут со временем)

10 дней ещё у всех в любом случае есть в запасе

Подъёмы ног в стороны в висе на турнике.

Перехват с верхнего обратно на нижний (когда вниз с турника идёшь) стремноват

Заменить легко-не легко, но можно) Хотя в этих всех выдуманных мирах безумно интересно и я отлично понимаю, почему людям так нравится в них играть (ну за исключением тех, у кого это реально уже зависимость...)

Считаю, что можно немного подкорректировать правила.

Мы будем оценивать только последнее представленное участником видео, остальные он может загружать для того, чтобы показать свой фристайл другим участникам и получить обратную связь.

Знаю, что написать об этом надо было сильнооо раньше, но лучше уж поздно, чем никогда, верно?

vaduxa,

Я думаю, что можно, Женя и я ещё не смотрели видео (и не будем смотреть до конца приёма заявок). Так что можешь сообщение со старым видео удалить, залить новое видео и по-новой отписаться.

Вести с полей:

1) Поскольку дома мне теперь не на чем подтягиваться, то полноценные круги из 100 дневного воркаута я буду выполнять только от случая к случаю. Может быть буду делать сокращённые круги (приседания-отжимания-приседания), но не уверен.
2) Вдохновившись интервью Панишера решил таки заставить себя делать по 10 подходов в одном упражнении за тренировку. То есть фактически все мои тренировки (или почти все) будут строиться по следующему принципу:
- разминка/растяжка
- базовые упражнения/разогрев
- 10 подходов в упражнении (мб приседания, отжимания, подтягивания и т.д., важно что на одни и те же мышечные группы, в каждом подходе в зависимости от упражнения на разное количество повторений ориентируюсь)
- фристайл
- забивка
3) Теперь я каждый день (или почти каждый) тренирую дома горизонт на <url="http://workout.su/store/show/23">паралетсах</url>. Это НЕ реклама, они действительно очень удобные Каждую свою тренировку пишу на видео, так что к весне думаю порадую релизом того, как я прогрессировал в горизонте/планше)
4) Подтягиваниями никого не удивишь, поэтому как минимум раз в неделю я буду полностью выкладываться на фристайле. Это самый лучший способ повысить и силу, и выносливость, и рельеф и массу. Хотите верьте, хотите нет.
5) В холодное время года я скорее всего буду тренить в зале, подробная инфа об этом появится довольно скоро

Ну а чтобы добавить мотивации в пост, вот видео Blackout'a, к сожалению на ютубе удалили, поэтому только ВК - http://vkontakte.ru/video45454597_127710041