Отправлено:
25.08.2013 08:13
Отправлено:
25.08.2013 08:11
Во-первых, мне кажется дневников тренировок, в принципе, должно быть достаточно для того, чтобы отслеживать прогресс человека. Ну а на интересные дневники ты можешь подписаться и всегда быть в курсе обновлений 
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
В теме: Предложение темы
Отправлено:
23.08.2013 00:22
Отправлено:
22.08.2013 21:10
Эхе-й. 4 день, поднялся до 4-12-12-12. Похоже, что близко к пределу. Больше всего офигевают мышцы ног.
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
Мне сложно сказать, спроси его по ощущениям
Вообще не сказал бы, что это мега нагрузка, так что норм думаю.
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
22.08.2013 15:29
В теме: День 2. Разминка
Отправлено:
22.08.2013 15:28
День 84. 10-7-25-25-20 №10... может быть, я ошибся в кругах? Может быть, я ошибся? Может быть? Может?
И 3 подхода на бицепс.</quote>
И 3 подхода на бицепс.
</quote>Маркеры в помощь)
В теме: День 84. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.08.2013 15:28
Отправлено:
22.08.2013 15:27
В теме: День 3. Подтягивания
Отправлено:
21.08.2013 21:01
У меня такая проблема я качаюсь уже год. А мышцы еле еле ростут.
чТО ДЕЛАТЬ?</quote>
чТО ДЕЛАТЬ?</quote>
Если нет результата, значит ты делаешь что-то не так. Если не знаешь что, то пройди <url="http://workout.su/articles/293">100 дневный воркаут 2013</url>
В теме: Помогите
Отправлено:
21.08.2013 19:51
В теме: День 22. День как день
Отправлено:
21.08.2013 15:42
Прогресс результаты потихоньку возвращаются я смотрю
результаты потихоньку возвращаются я смотрю
В теме: Тренировки Ihhi
Отправлено:
21.08.2013 13:48
О программе узнал только 19 августа, соответственно записаться 1 марта не вышло. Но что мне помешает пройти ваш путь самостоятельно? Так вот, сегодня для меня третий день программы, все болит, т.к. в качестве разминки взял тренировку из журнала Mens Health август 2006 (вдруг кому тоже будет интересно).
Почему я это пишу? Просто хотел сказать спасибо, благодаря вам мне было легче начать тренироваться. Да прибудет с вами сила.</quote>
Почему я это пишу? Просто хотел сказать спасибо, благодаря вам мне было легче начать тренироваться. Да прибудет с вами сила.</quote>
Спасибо) а тебе успехов в программе!
В теме: День 3. Подтягивания
Отправлено:
20.08.2013 22:48
В теме: Программа тренировок Powerlane