WasD

http://workout.su/forum_thread/1687 может сюда попробуешь?)

+100
=217 845

Создай как Мероприятие, как новость я добавлю на сайт.

Мозоли по первому времени - это да, беда. Но руки со временем привыкнут, + ты можешь использовать перчатки (<url="http://workoutshop.ru/13-perchatki">WORKOUT F1 и F2</url> отлично справляются с этой задачей) для защиты от мозолей. А так есть ещё народные средства, о которых, я думаю, другие участники могут рассказать

Ещё раз

Хорошо держишь! Только ноги надо пониже

ogrudko,

Эго создает такое количество ненужных проблем Надеюсь, что в итоге у тебя ничего серьезного не будет, и ты сможешь продолжить тренировки!

Ksenon,

Выздоравливай!

ох, окей)

Отписал в личку)

Разворот на 180 градусов довольно простой элемент, требующий определенного количества силы и координации. В принципе с 4х15 на брусьях можно начинать пробовать.

Подводящие:
1) Плиометрические отжимания от пола (делаются как обычные отжимания, только ты выжимаешь себя так сильно, чтобы ладони взлетели над полом)
2) Отжимания от пола с хлопком (тоже самое, что и предыдущий вариант, только с хлопком)
3) Плиометрические отжимания на брусьях (это как на полу, только на брусьях, то есть выжимаешь себя так сильно, чтобы немного взлететь над брусьями)
4) Отжимания на брусьях с хлопком (тоже самое, что и предыдущий вариант, только с хлопком)
5) Прыжки стоя на месте с разворотом на 180 градусов и на 360 градусов (чтобы закрутиться на брусьях, нужно закручиваться телом, а для этого нужно понять механику этого движения, и тренировать её легче всего стоя ногами на твердой земле)

Вот какие-то такие советы Программу, я думаю, можем разработать небольшую, как будет время, то составим и опубликуем!

В программе заложен принцип, что ты на 100% выкладываешься 1 день в неделю, а остальные просто пробуешь вис. Если одной тренировки тебе мало, то сделай ещё один круг. То есть ты прошёл все 5 упражнений, потом начинаешь с самого начала. И это будет твоя тренировка.

+87
=72 700

То есть ты сделал 4 подхода по 10 подтягиваний? или 10 подходов по 4? На прошлой неделе точно было 35*3???

http://workout.su/forum_thread/547 - первый пост

Да, отлично подходит. + лучше делать несколько фоток с разных ракурсов По поводу наклейки написал в личку)