Отправлено: 08.02.2018 19:42
Среда.
Выходы 3-1-1
Брусья 10-10
Отжимания от перекладины 10-10
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 2
18 кг - 3
Отправлено: 05.02.2018 14:49
Понедельник.
Выходы 3-3
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 3
Отправлено: 03.02.2018 13:11
Пятница.
Подтягивания:
10 кг - 12 - 10 - 8 - 6
Отправлено: 31.01.2018 19:50
Среда.
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 5
Отправлено: 31.01.2018 19:49
Понедельник.
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 3
Отправлено: 18.01.2018 11:12
Среда.
Планка 2 мин
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 2
Отправлено: 15.01.2018 20:38
Понедельник.
Планка 2 мин
Подтягивания:
10 кг - 10 * 2
14 кг - 5 * 3
Отправлено: 14.12.2017 10:52
Среда.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 2 по 3
29 кг - 2
Выход 2 - отжимания сверху турника 10 - подтягивания 10 2 круга
Брусья 50
Отправлено: 14.12.2017 10:50
Понедельник.
Выходы 10
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 3 по 3
Отправлено: 08.12.2017 13:38
Пятница.
Подтягивания с весом:
22 кг - 4
26 кг - 3
29 кг - 2 по 2
32 кг - 2 по 1
Выходы 3-2-2-2-1
Отжимания 3 по 10 +20 кг
Пистолетик 5-5
Отправлено: 08.12.2017 13:36
Среда.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 3 по 3
Брусья 50
Франц. отжим. 50
Отжим. от перекладины 40
Отправлено: 08.12.2017 13:34
Понедельник.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 3 по 3
Выходы 3-2-2-3
Отправлено: 01.12.2017 15:22
Пятница.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 2
29 кг - 2 по 2
32 кг - 2 по 2
29 кг - 2 по 2
25 подтягиваний 2 мин.
Подъем в передний вис 3 по 5
Отправлено: 29.11.2017 21:22
Среда.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 3 по 3
29 кг - 2
Подтягивания на одной руке 3 по 3 на каждую руку (с резиной)
Отправлено: 29.11.2017 21:21
Понедельник.
Подтягивания с весом:
22 кг - 2 по 4
26 кг - 3 по 3
2 выхода-10 отж. от турника-8 подтягиваний 2 круга
100 отжиманий