Отправлено: 07.05.2017 12:05
Воскресенье.
Бег 3 км.
Отправлено: 06.05.2017 08:55
Пятница.
Подтягивания прямой 8-7-6-5-4-3-2-1 +10 кг
Брусья 8-7-6-5-4-3-2-1 +10 кг
Подъем тела к перекладине 5-5-5
Отжимания 10-10-10
Отправлено: 04.05.2017 09:41
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 6 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек
Подъем ног 3 -10
Отправлено: 01.05.2017 22:44
Понедельник.
Подтягивания 10-10-10-10
Брусья 10-10-10-10
Отжимания алмазные 10-10-10-10
Отжимания трицепс 10-10-10-10
4 круга, перерыв 30 сек.
Отправлено: 26.04.2017 10:49
Среда.
Выход на две
Взрывные подтягивания - 5 раз.
Отжимания от турника 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Подъем переворотом на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 3 раза
3 круга
Отправлено: 24.04.2017 17:03
Понедельник.
Подтягивания 10-10-10-10
Брусья 10-10-10-10
Отжимания ноги вверху 15-15-15-15
Отжимания трицепс 15-15-15-15
4 круга, перерыв 30 сек.
Отправлено: 23.04.2017 21:09
Воскресенье.
Планка 1 мин.
Ролик для пресса 10 раз
Пистолетик 5 раз
Выпады 10 раз
3 круга 30 сек.
Отправлено: 20.04.2017 17:30
Четверг.
Планка 1 мин.
Ролик для пресса 10 раз
4 круга 30 сек.
Отправлено: 18.04.2017 14:17
Вторник.
Планка 1 мин.
Ролик для пресса 10 раз
Пистолетик 5 раз
Выпады 10 раз
3 круга 30 сек.
Отправлено: 17.04.2017 18:38
Понедельник.
Подтягивания прямой хват 8-8-8-8
Брусья 10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10
Подряд, между кругами 30 сек.
Отправлено: 13.04.2017 14:36
Четверг.
Планка 5 мин
Отжимания:
Алмазные 10-10-10-10-10
Плечи 10-10-10-10-10
От стула 10-10-10-10-10
Ноги на возв. 10-10-10-10-10
Отправлено: 07.04.2017 13:20
Пятница.

Сегодня, сделал первый ВЫХОД НА ДВЕ!!! Немного кривой, правда, но без раскачки, и на прямых руках! Будем долбить дальше...
Отправлено: 07.04.2017 13:20
Пятница.

Сегодня, сделал первый ВЫХОД НА ДВЕ!!! Немного кривой, правда, но без раскачки, и на прямых руках! Будем долбить дальше...

Подтягивания 10-10-10
Брусья 10-10-10
Отжимания алм. 10-10-10
Подъем переворотом с негативным возвращением 3-3-3
3 круга, перерыв 30 сек.
Отправлено: 06.04.2017 15:51
Четверг.
Бег 3,5 км
Отправлено: 05.04.2017 12:44
Среда.
Охота за выходом на две.
Подтягивания до груди 7 раз
Отжимания на турнике 10 раз
Отжимания с хлопком 10 раз
Горизонтальные отжимания 10 раз
Упражнение "полотенце" 10 раз
Выход в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз

3 круга с минимальным перерывом 30-60 сек